Những đôi giày tốt nhất để đi bộ nhanh?

Đừng để giày làm bạn chậm lại khi bạn muốn đi nhanh hơn. Bây giờ là thời gian để mua giày sẽ giúp đôi chân của bạn lăn qua sải chân của bạn.Bạn sẽ thấy rằng những đôi giày nặng, cứng sẽ không hoạt động để đi nhanh.

Khái niệm cơ bản về giày để đi bộ nhanh hơn

Bắt đầu với những điều cơ bản. Bạn có nói quá nhiều, điều đó cho thấy rằng bạn cần giày kiểm soát chuyển động? Hay bạn có dáng đi trung tính và có thể mang giày trung tính nhẹ?

Nếu trước đây bạn chưa từng phân tích bước tiến của mình, thì bây giờ là lúc để tìm cửa hàng giày chạy bộ nghiêm túc trong khu vực của bạn, nơi sẽ đánh giá bạn là một phần trong dịch vụ của họ. Họ sẽ xem bạn đi bộ và chạy và thậm chí có thể quay video bạn trên máy chạy bộ. Điều này sẽ cho phép họ điều khiển bạn vào giày kiểm soát chuyển động so với giày trung tính.

Giày chạy bộ so với giày đi bộ để đi bộ nhanh

Đừng sốc khi biết rằng giày chạy bộ có thể tốt hơn cho việc đi bộ nhanh hơn so với những đôi giày tự gọi là giày đi bộ. Nhiều người được gọi là giày đi bộ không có thiết kế và công nghệ cần thiết để đi bộ nhanh hơn. Chúng thường được xây dựng để ổn định, thoải mái và bán ở mức giá thấp hơn. Nó dễ dàng hơn nhiều để tìm thấy giày chạy phù hợp với hồ sơ cần thiết cho một sải chân đi bộ.

Một loại giày khác cần tránh là giày luyện tập chéo. Loại giày này được chế tạo để ổn định và không linh hoạt cho các bài tập sức mạnh và nó sẽ không hỗ trợ cho bước tiến của bạn. Bạn cần giày linh hoạt để đi bộ nhanh.

Sự linh hoạt là chìa khóa cho giày đi bộ nhanh

Khi đi nhanh, bàn chân của bạn uốn cong qua bước, với một cuộn từ gót chân đến ngón chân. Giày của bạn cần phải đủ linh hoạt để uốn cong với chuyển động chân tự nhiên đó, thay vì cứng nhắc và không bị bó buộc. Giày đi bộ nhanh của bạn nên uốn cong theo bóng của bàn chân, và bạn sẽ có thể xoắn nó từ bên này sang bên kia.

Nhưng quá linh hoạt cũng có thể là một vấn đề. Giày tối giản, chẳng hạn như Nike Free, cung cấp ít sự hỗ trợ có thể không phải là lựa chọn phù hợp, đặc biệt là khi bạn già đi. Nếu bạn có thể uốn cong đôi giày hoàn toàn một nửa, nó có thể quá tối thiểu. Nhưng đó là điều bạn có thể muốn thử nghiệm cho những chuyến đi ngắn hơn.

Giày đế bằng có gót nhỏ

Giày chạy cổ điển có gót cao hơn để cân bằng với cú đánh bằng chân khi người chạy tiếp đất bằng chân giữa hoặc bàn chân trước. Bởi vì người đi bộ tấn công bằng gót chân của họ, họ chỉ muốn một sự khác biệt nhỏ về chiều cao giữa gót chân và bóng của bàn chân.

Xu hướng giày tối giản cho người chạy bộ đang sản xuất ngày càng nhiều giày với phần gót thấp hoặc gót thấp, phù hợp với nhu cầu của người đi bộ. Là một người đi bộ nhanh, bạn muốn tránh những đôi giày có phần gót chân to hoặc lệch. Bạn không thể luôn đánh giá điều này chỉ bằng cách nhìn vào chiếc giày, vì các thiết kế có thể che giấu sự thật. Hỏi nhân viên bán hàng hoặc tham khảo thông tin sản phẩm của nhà sản xuất giày.

Không cần gót chân loe cho giày đi bộ nhanh

Giày cao gót loe mang đến sự ổn định, và bạn sẽ thấy một số gót nhọn loe rất hung dữ trên giày chạy bộ. Nhưng người đi bộ tấn công bằng gót chân, và gót chân loe chunky không phải là nơi hạ cánh tốt cho một bước đi. Trong thực tế, một chiếc giày được thiết kế để đi bộ sẽ có một gót chân hơi undercut. Chúng sẽ khó tìm thấy trên giày chạy bộ, nhưng bạn có thể tìm thấy nó trên một số giày đi bộ.

Nhu cầu đệm phụ thuộc vào khoảng cách của bạn

Khi đi nhanh, bạn muốn có một đôi giày nhẹ, nhưng nó cần phải có đủ đệm để đôi chân của bạn không bị va đập. Số lượng đệm bạn muốn sẽ phụ thuộc vào số dặm bạn đi bộ với mỗi lần tập luyện. Nếu bạn tiếp tục bước đi bộ 3 dặm hoặc ít hơn, bạn sẽ cần ít đệm. Nhưng nếu bạn đang đi bộ 6 dặm hoặc đào tạo cho một nửa marathon hoặc marathon, bạn cần một đôi giày với đệm hơn và nên tránh căn hộ đua và giày uncushioned tối giản. Ở độ dài tập luyện đó, bạn sẽ cần một số đệm.

Làm thế nào một đôi giày đi bộ nhanh phù hợp?

Một chiếc giày được trang bị phù hợp sẽ chừa chỗ cho ngón chân của bạn để mở rộng khi bạn đi bộ và bạn không nên cảm thấy quá vừa vặn ở bất kỳ điểm nào của bàn chân. Giày cũng không nên vừa vặn. Nếu bàn chân của bạn có quá nhiều chỗ để di chuyển, bạn có thể bị phồng rộp. Mua giày sau khi bạn đã dành 30 phút trở lên trên đôi chân của mình để chúng sẽ ở trong tình trạng như khi bạn đi bộ. Lên kế hoạch mua giày đi bộ lớn hơn giày công sở của bạn, lớn hơn cỡ lớn hơn.

Lựa chọn hàng đầu cho giày đi bộ nhanh

• Lựa chọn hàng đầu cho giày Racewalking: Đối với đua xe nghiêm túc, những đôi giày này rất nhẹ và linh hoạt.
• Lựa chọn hàng đầu cho giày luyện tập hiệu suất: Nếu bạn có dáng đi trung tính, những đôi giày nhẹ này là một lựa chọn tốt để đi bộ với tốc độ nhanh hơn.

Một từ từ DipHealth

Giày đi bộ của bạn là mặt hàng thiết bị chính cho đi bộ. Dành thời gian thảo luận về những gì bạn cần với nhân viên tại một cửa hàng chạy hàng đầu để bạn sẽ có được đôi giày phù hợp. Đừng giải quyết một cặp được dán nhãn cho người đi bộ không có sự linh hoạt mà bạn cần cho một bước đi nhanh.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?