13 đồ ăn nhẹ sau giờ học thông minh

Hình dung điều này: Con bạn đi học về và có 15 phút trước khi lên xe trở lại cho hoạt động tiếp theo. Bạn biết giờ nghỉ trưa của cô ấy là vào lúc 10:30 sáng. Vì vậy, không còn nghi ngờ gì nữa, cô ấy sẽ nổi loạn. Có một bữa ăn nhẹ lành mạnh sẵn sàng cho cô ấy lấy và đi là rất quan trọng.

Một mục tiêu tuyệt vời (và có thể đạt được) là chủ yếu có sẵn đồ ăn nhẹ tự chế thay vì những thứ được đóng gói sẵn. Và khi tôi nói tiếng Nhật tự chế, thì tôi không có nghĩa là nó phải lạ mắt. Nó có thể đơn giản như một hộp nhỏ hạnh nhân và nho khô hoặc một thanh phô mai và một số nho.

Chìa khóa là lập kế hoạch. Có sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh để nuôi dưỡng trẻ em (và bản thân bạn) cần một lượng thời gian lập kế hoạch tối thiểu, và tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, chúng có thể giúp bạn chuẩn bị đồ ăn nhẹ thông minh giật gân.

Tại sao thông minh? Bởi vì tại sao không cung cấp đồ ăn nhẹ bổ dưỡng đã sẵn sàng trong vài giây? Giữ một thùng trong tủ đựng thức ăn, một trong tủ lạnh và một trong tủ đá với đồ ăn nhẹ tự phục vụ của bạn để chúng dễ dàng tìm thấy. Phải đi đâu đó thật nhanh? Mua sắm từ kho dự trữ đồ ăn sẵn của bạn để tránh sự thôi thúc mua khoai tây chiên, bỏng ngô bơ hoặc xúc xích từ quầy nhượng bộ.

Ý tưởng Stash Snack Pantry

• Bắp rang bơ: Bỏng ngô một lần và làm một vài túi cỡ snack để sử dụng làm đồ ăn nhẹ trong tuần.
• Đường mòn trộn: Thực hiện trộn đường mòn và chia nó vào túi snack hoặc container. Đặt con yêu thích của bạn trong hỗn hợp và chia nó ra. Nếu con bạn thích những thứ khác nhau (có thể một con thích quả mơ và con kia thích quả óc chó), bạn có thể thêm những vật đó vào từng túi và dán nhãn cho túi. Một lựa chọn khác là lưu trữ hỗn hợp đường mòn trong một thùng chứa kín khí để cho phép trẻ em tự phục vụ.
• Bơ hạt: Có các thùng đựng hạt bơ riêng lẻ sẵn sàng để ăn với bánh quy giòn, cần tây, táo cắt lát, và nhiều hơn nữa. Có bánh quy chia sẵn sẵn sàng để lấy từ kho chứa thức ăn.

• Các loại hạt và / hoặc trái cây khô: Thực hiện bất kỳ sự kết hợp của các loại hạt và / hoặc trái cây khô mà gia đình bạn thích. Nếu có thể, hãy mua các loại hạt không ướp muối hoặc muối nhẹ.

Ý tưởng tủ lạnh Snack Stash

• Que phô mai: Chúng rất ngon, nhưng con bạn có thể thưởng thức chúng với nước sốt pizza để nhúng.
• Táo không đường: Bạn có thể tự chia phần này hoặc mua gói đóng gói sẵn mà bạn có thể lưu trữ trong ngăn đựng đồ ăn vặt.
• Phô mai và bánh quy giòn: Lát và gói phô mai và bánh quy giòn toàn bộ để lưu trữ trong tủ lạnh để chúng cùng nhau và sẵn sàng.
• Trái cây và / hoặc rau và nhúng: Rửa và gói trái cây và / hoặc rau quả tươi thành các phần, và ngâm mình cùng với nó nếu bạn thích.

• Hummus: Các phần riêng biệt của món khai vị có thể được kết hợp với rau hoặc với bánh quy giòn (hoặc cả hai) cho một bữa ăn nhẹ thỏa mãn.
• Trứng chín cứng: Hoặc để thay đổi nó lên một chút, hãy thử trứng chệch.
• Quầy ăn nhẹ: Bạn có thể tự làm các quán ăn vặt với các thành phần được cha mẹ và trẻ em phê duyệt mỗi tuần một lần và chia ra để sử dụng trong suốt cả tuần.

Ý tưởng tủ đông Snack Stash

• Sinh tố đông lạnh: Đóng băng sinh tố vào khuôn pop ice để lấy và di chuyển.
• Muffins: Nướng bánh nướng xốp nhỏ bổ dưỡng, bổ dưỡng bằng cách sử dụng bột mì, trái cây, rau và / hoặc các loại hạt và đông lạnh. Bạn có thể chia phần chúng để chúng sẵn sàng đi ăn vặt. Lấy chúng ra trước để có thời gian rã đông, hoặc rã đông trong lò vi sóng.

Món ăn ngon, dễ dàng và nhanh chóng nên được vui vẻ. Ngoài ra, để có màu xanh hơn, bạn có thể sử dụng túi hoặc hộp đựng đồ ăn nhẹ có thể tái sử dụng thay vì túi đựng đồ ăn nhẹ dùng một lần.

Với một chút lập kế hoạch, bạn và con bạn có cơ hội phát triển các món ăn nhẹ sẵn sàng tốt cho sức khỏe phù hợp với khẩu vị của con bạn. Ngồi xuống cùng nhau để đến với stash đồ ăn nhẹ thông minh giật gân của riêng bạn và bạn sẽ có một công thức để thành công.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?