Trận chiến của những người khổng lồ đi xe đạp trong nhà

Trừ khi bạn vừa đến từ một thiên hà xa xôi, bạn chắc chắn đã nghe thấy tiếng ồn ào về SoulCycle, thương hiệu xe đạp trong nhà đã gây bão khắp đất nước. Những người nổi tiếng như Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal và ngôi sao bóng đá David Beckham đã thề với điều đó. (Một số người hâm mộ và quan sát viên thậm chí đã mô tả nó là có tình trạng sùng bái.)

Nhưng điều bạn có thể không biết là đây: Đối thủ cạnh tranh lớn nhất của SoulCycle, là một thương hiệu xe đạp trong nhà khác có tên Flywheel, được khởi xướng bởi một trong những người sáng lập SoulCycle. (Đối với hồ sơ, Flywheel có những người theo dõi người nổi tiếng của riêng mình bao gồm Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon và huấn luyện viên nổi tiếng khó tính Jillian Michaels.)

Vì vậy, bạn có thể nghĩ rằng hai thương hiệu xe đạp trong nhà sẽ là bản sao của nhau. Nhưng điều đó đơn giản là không đúng. Chắc chắn, cả hai đều có thương hiệu xe đạp của riêng mình và cung cấp các lớp học 45 đến 60 phút trong các phòng thu tối với âm nhạc dồn dập; và có, cả hai đều cung cấp dịch vụ đặt phòng trực tuyến và cho thuê giày trên trang web, cũng như khăn miễn phí. Nhưng sự tương đồng dừng lại ở đó.

Ở đây, hãy nhìn vào cách hai người khổng lồ đạp xe trong nhà xếp chồng lên nhau:

Linh hồn

Khí quyển: Dự kiến ​​sẽ tìm thấy hàng chục chiếc xe đạp xếp hàng rất gần nhau (thực sự được đóng gói như cá mòi) để mô phỏng việc cưỡi trong một gói trong một studio tối, ấm áp. Đó là ấm cúng, để nói rằng ít nhất. Ánh sáng tâm trạng giúp tạo ra một sự rung cảm tinh thần giả, một phần nhờ vào ánh sáng mềm mại của nến trên nền tảng hướng dẫn.

Những chiếc xe đạp: Họ cung cấp một chuyến đi suôn sẻ, thoải mái nhưng don don cung cấp bất kỳ phản hồi nào (về tốc độ, watts hoặc các số liệu sức mạnh khác) hoặc đo lường sức đề kháng. Vì vậy, cường độ của bạn là tất cả về cảm giác của bạn.

Hướng dẫn: Ở đó, không có sự khởi động nào, nhưng những người hướng dẫn thường yêu cầu người đi xe đạp suy nghĩ về lý do tại sao họ lại ở đó, ý định của họ là gì (một liên lạc huấn luyện tốt đẹp). Trong quá trình đi xe, người hướng dẫn thường bảo người tham gia đạp theo nhịp hoặc xem chân người hướng dẫn để đo tốc độ. Họ dành khoảng một nửa thời gian ra khỏi xe đạp, điều này có thể tốt nếu một người hướng dẫn kết nối với người lái, thúc đẩy họ và sửa chữa hình thức của họ. Nhưng thường thì các hướng dẫn viên nữ chỉ đơn giản là quan sát động tác của mình trong gương, hất tóc một cách khiêu khích hoặc họ đi dạo quanh phòng.Đó là sự phấn khích và DJ hơn là hướng dẫn về việc đạp xe trong nhà. Vào cuối lớp, đừng ngạc nhiên nếu người hướng dẫn cổ vũ cho những người lái xe và nâng chai nước của họ lên bánh mì nướng, tạo ra một khoảnh khắc đẹp của tình bạn.

Âm nhạc: Nhịp điệu nhanh thúc đẩy bạn nhanh chóng đẩy những bàn đạp đó và đánh mất chính mình trong âm nhạc. Nhưng âm lượng cực lớn (có một lý do nút tai bọt miễn phí được cung cấp khi bạn lần đầu tiên đi bộ trong bạn, bạn sẽ cần chúng!).

Tâp luyện: Đối với hầu hết các phần, tốc độ nhanh là tên của trò chơi ở đây. Các tay đua được khuyến khích đạp càng nhanh càng tốt, thường có ít lực cản trên xe đạp, ngay cả khi thực hiện các động tác như đẩy, đẩy và tập các bài tập cách ly đứng, tất cả đều là điều cấm kỵ, theo các nhà thuần túy đạp xe trong nhà. Sự thật mà nói, thực hiện các động tác chống đẩy ở vị trí ngồi không phải là vấn đề lớn nhưng họ thực sự chỉ là phô trương vì bạn không làm việc chống lại trọng lực; Tuy nhiên, khi bạn huấn luyện để thực hiện chúng trong tư thế đứng, tuy nhiên, với những người đứng bên cạnh ở giữa, đó chỉ là một công thức cho thảm họa (như trong một chấn thương có thể xảy ra).

Trong nhiều lớp học, bạn sẽ thấy rất nhiều người nhảy lên yên xe và người hướng dẫn, một dấu hiệu chắc chắn về quá ít lực cản, quá nhiều tốc độ và hình thức xấu trên xe đạp. Đến cuối buổi tập, bạn sẽ được yêu cầu tập các bài tập trên cơ thể bằng cách sử dụng tạ tay nhỏ trong khi tiếp tục đạp; Bên cạnh việc thiết lập các tay đua mới vì chấn thương, các động tác có thể tạo ra bất kỳ lợi ích thực sự nào vì trọng lượng đơn giản là quá nhẹ. Vào cuối lớp, có một chút kéo dài, được thực hiện trên chiếc xe đạp, nhưng một động tác không an toàn khác không có khả năng tăng cường tính linh hoạt hoặc ngăn ngừa đau nhức cơ bắp sau này.

Bạn cảm thấy thế nào sau: Mồ hôi ướt đẫm, có thể khiến bạn cảm thấy như mình đã có một buổi tập luyện tuyệt vời. Tất cả những bàn đạp nhanh chóng trong một phòng thu ấm áp như vậy, với những người đi xe đạp ở gần đó, biến buổi tập luyện thành một lễ hội mồ hôi không thể tin được. Nhưng cuối cùng, nó không phải là một bài tập đặc biệt thách thức về sức mạnh, sức chịu đựng hay thể lực tổng thể. Các chuyến đi thực sự giống như quay vòng động cơ của bạn trong trung tính, trong một thời gian hơi điên cuồng. Đó là lý do tại sao một số người cảm thấy thất vọng nhẹ sau một lớp học như thể họ đã xem một bộ phim rất được hoan nghênh mà không hoàn toàn phù hợp với đại diện của nó.

Chi tiết: Các lớp học bắt đầu từ khoảng $ 30 trở lên; bạn có thể mua các gói của lớp học với mức chiết khấu nhẹ (chúng sẽ hết hạn trong vòng 45 ngày đến một năm). Các studio SoulCycle được đặt khắp New York, California, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, D.C.-area, Texas, và tại Miami và Chicago.

Bánh đà

Khí quyển: Các studio hiện đại, kiểu dáng đẹp có bố cục sân vận động được chiếu sáng mờ, tạo cảm giác giống như một hộp đêm với hàng chục chiếc xe đạp được sắp xếp hợp lý. (Cài đặt có cảm giác hết sức rộng rãi so với các studio SoulCycle.) Hướng tới phía trước không gian giống như nhà hát, màn hình Torqboard và xếp hạng hiệu suất của người lái (bạn có thể chọn tham gia vào ưu đãi này hay không). xa nhau Nếu bạn chọn không tham gia, máy tính trên xe đạp của bạn sẽ cung cấp các số đọc về điện trở của bạn (a.k.a., mô-men xoắn), nhịp (RPM), tổng năng lượng, và sản lượng điện hiện tại và tổng thể. May mắn thay, Torqboard thỉnh thoảng chỉ sáng lên trong quá trình tập luyện để các loại cạnh tranh không bị ám ảnh khi chiến thắng cuộc thi ảo này.

Những chiếc xe đạp: Họ cung cấp một chuyến đi thoải mái mà mà mịn như bơ tan chảy. Mỗi chiếc xe đạp được trang bị một đồng hồ đo mô-men xoắn không nói dối; bạn sẽ biết chính xác bạn làm việc chăm chỉ như thế nào bằng cách liếc nhìn những con số trên màn hình máy tính. Như Ruth Zukerman, đồng sáng lập và giám đốc sáng tạo của Flywheel, cho biết, Fly Flywheel là người đầu tiên kết hợp công nghệ cải tiến trên xe đạp và trong studio để giúp đưa ra phỏng đoán khi đi xe đạp trong nhà.

Hướng dẫn: Động lực cao, rõ ràng và dễ hiểu, mặc dù không chú ý đến việc sửa chữa hình thức của từng người lái (người hướng dẫn có xu hướng ở lại trên xe trong suốt chuyến đi). May mắn thay, họ không yêu cầu người lái làm bất cứ điều gì không an toàn hoặc cấm kỵ; họ dường như thực sự muốn giúp bạn có được những gì bạn đã đạt được, cụ thể là một bài tập đầy thử thách mà Vĩ sư thiết kế cho các vận động viên (những người thực sự và có tham vọng). Trong khi một số người hướng dẫn xen kẽ giữa huấn luyện và hành động như DJ (hoàn toàn với việc đi xe đạp), những người khác đã thực sự làm chủ nghệ thuật phục vụ như một huấn luyện viên và huấn luyện viên truyền cảm hứng.

Âm nhạc: Âm nhạc lạc quan, nhịp độ nhanh (hỗn hợp là phổ biến) mà LIP tạo động lực và năng lượng để bạn sẽ đạp với tốc độ nhanh. Âm lượng hoàn toàn hợp lý, bạn có thể nghe rõ giáo viên hướng dẫn và bạn không cần nút tai để bảo vệ thính giác của mình.

Tâp luyện: Nó có một bài tập thể dục xen kẽ, mô phỏng một chuyến đi ngoài trời với tốc độ tăng vọt, chạy nước rút, các cuộc đua mô phỏng, leo đồi và các tình huống thực tế khác. Thay vì là một bài tập aerobic với những vòng quay kỳ lạ trên xe đạp, việc lái bánh đà cho cảm giác chân thật. Đẩy mạnh sức mạnh và mở rộng vùng thoải mái của bạn (cùng với mức độ thể lực của bạn) là những mục tiêu và họ đang thỏa mãn, đặc biệt nếu bạn bị cuốn vào đà của cuộc đua và cuộc thi. Năng lượng thường trở nên sờ thấy trong phòng thu, vì mỗi người đi xe đạp cố gắng để đạt được thành tích tốt nhất của riêng mình. Đến cuối buổi tập đạp xe, các tay đua được khuyến khích chọn một thanh có trọng lượng mà Lôi nép vào khung của chiếc xe đạp để tập luyện trên cơ thể.

Bởi vì bạn đang sử dụng hai tay để thực hiện các động tác gập bắp tay hoặc ấn ngực hoặc mở rộng cơ tam đầu trong khi tiếp tục đạp, sẽ ít có nguy cơ chấn thương hơn so với việc nâng các quả tạ nhẹ bằng mỗi tay nhưng trọng lượng nhẹ đến mức các động tác không có khả năng thực hiện nhiều để xây dựng sức mạnh cơ thể trên. Có một cơn ngắn kéo dài ở cuối lớp nhưng không nhiều; để ngăn ngừa đau nhức và cứng khớp sau này, bạn sẽ được lợi từ việc tự mình thực hiện các bài tập kéo dài hơn sau khi rời phòng thu.

Bạn cảm thấy thế nào sau: Mệt mỏi (và ướt đẫm) nhưng có lẽ lạc quan và hài lòng như thể bạn đã hoàn thành một cái gì đó như một vận động viên (mà bạn có!). Là một đặc điểm bổ sung, số liệu hiệu suất của bạn từ mỗi chuyến đi được lưu trong hồ sơ Bánh đà của bạn, có thể truy cập trực tuyến hoặc trên một ứng dụng cho iPhone, giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình của mình theo thời gian. Cuối cùng, đó là cách tiếp cận tốt nhất để cố gắng cải thiện hiệu suất của chính bạn từ tập luyện này sang tập luyện tiếp theo.

Chi tiết: Thông thường các lớp học bắt đầu từ khoảng $ 28; bạn có thể mua các gói của lớp học với mức chiết khấu nhẹ (chúng sẽ hết hạn trong một năm). Một số studio Flywheel cung cấp các lớp học dài hơn (90 phút) hoặc ngắn hơn (30 phút) cũng như các bài tập FlyBarre (các lớp điêu khắc cơ thể dựa trên trọng lượng nhẹ và các bài tập tăng cường cốt lõi). Các studio bánh đà được đặt khắp New York, Florida, California, Bắc Carolina, New Jersey, Texas, cũng như tại Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle, và Washington, D.C.

Vì vậy, bạn có nó, một cái nhìn bên trong về cách hai thương hiệu xe đạp trong nhà so sánh. Rất có thể, bạn sẽ tìm thấy những người đi xe đạp trung thành với địa điểm này hoặc địa điểm khác (dường như rất hiếm khi mọi người xen kẽ giữa hai địa điểm này). Nhưng đó không phải là một điều tồi tệ, mọi người nên có một sự lựa chọn về nơi để có được rãnh của mình trên đường đua và ít nhất mọi người có xu hướng tiếp tục quay lại để tìm hiểu thêm tại SoulCycle hoặc Bánh đà.