Bơ đậu phộng bơ sữa chua Parfait
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
GỌI HẾT MENU CÁC MÓN CUỐN, PHÁT HIỆN SỐT CHẤM NGON ĐỘC LẠ || ĂN SẬP SÀI GÒN (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 250 Chất béo 9g Carbs 31g Protein 15g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 250 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 104mg | 5% |
| Tổng carbohydrate 31g | 11% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Tổng số đường 22g | |
| Bao gồm 9g đường bổ sung | 18% |
| Chất đạm 15g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 0mg | 0% |
| Kali 508mg | 11% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Khi bạn nghĩ về bơ đậu phộng, điều đầu tiên bạn nghĩ đến để kết hợp nó là gì? Bạn có thể nghĩ về thạch, nhưng tôi cá cược chuối là thứ hai hoặc thứ ba gần.
Bơ đậu phộng và chuối là một sự kết hợp cổ điển tuyệt vời không chỉ để đáp ứng một chiếc răng ngọt ngào, mà còn để giảm huyết áp. Kết hợp với sữa chua Hy Lạp ít béo, bộ đôi này tạo ra một cú đấm mạnh mẽ hơn nữa. Kali, magiê, canxi, protein và chất xơ đều tuyệt vời để giảm huyết áp, và món tráng miệng ngon miệng này chứa tất cả, với 25% nhu cầu kali và magiê hàng ngày của bạn và 10% canxi hàng ngày của bạn. Nó cũng chứa 8 gram protein và 8 gram chất xơ ấn tượng cho mỗi khẩu phần để giữ cho bạn no và chiếc răng ngọt ngào của bạn hài lòng.
Để giữ lượng đường và natri thấp, hãy nhớ đọc nhãn dinh dưỡng trên bơ đậu phộng của bạn. Tìm kiếm tất cả các phiên bản tự nhiên tốt nhất là được thực hiện chỉ với đậu phộng. Bạn thậm chí có thể xay đậu phộng không ướp muối trong phần lớn tại nhiều cửa hàng tạp hóa.
Thành phần
- 1 cốc sữa chua vani ít béo Hy Lạp
- 1 quả chuối vừa, thái lát
- 2 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên
- 2 muỗng canh cacao
Chuẩn bị
- Đặt bơ đậu phộng trong một món ăn nhỏ an toàn cho lò vi sóng. Lò vi sóng 15 đến 20 giây hoặc cho đến khi mỏng và dễ đổ.
- Một nửa lớp sữa chua trong hai ly. Thêm một nửa lát chuối và mưa phùn với một nửa bơ đậu phộng. Lớp sữa chua còn lại, lát chuối và bơ đậu phộng. Top với ngòi cacao và phục vụ.
Thành phần biến thể và thay thế
Để giảm lượng đường, hãy sử dụng sữa chua Hy Lạp không béo hoặc sữa chua vani nhẹ.
Rắc dừa xắt nhỏ hoặc đậu phộng xắt nhỏ thay vì ngòi cacao nếu bạn thích.
Bạn cũng có thể sử dụng bơ hạnh nhân thay cho bơ đậu phộng.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Parfait bơ sữa đậu phộng chuối này làm cho một món tráng miệng lành mạnh thay thế tuyệt vời.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Đậu phộng hầm đậu phộng
Món đậu xanh đậu phộng châu Phi này là một món hầm có hương vị, tốt cho sức khỏe, sẽ làm bạn no trong một ngày lạnh.
9 lựa chọn thay thế không có đậu phộng cho bánh mì bơ đậu phộng
Tìm kiếm một thay thế cho bánh sandwich bơ đậu phộng truyền thống? Chín lựa chọn không có đậu phộng tuyệt vời này sẽ đáp ứng sự thèm ăn của bạn.
Đậu phộng luộc có thể là chìa khóa để chữa dị ứng đậu phộng
Dị ứng đậu phộng hiện nay ảnh hưởng đến một đến hai phần trăm dân số ở Hoa Kỳ Tìm hiểu cách ăn đậu phộng luộc có thể dẫn đến cách chữa dị ứng đậu phộng.
