Sơ cứu cho cơ tứ đầu kéo

Mì Gõ | Tập 233 : Em Đếch Cần Gì Nhiều Ngoài Anh (Phim Hài Hay 2018) (Tháng mười một 2024)

Một cơ tứ đầu kéo thường gây ra một cơn đau sắc nét, cấp tính, ở phía trước đùi rất có thể sẽ ngăn một vận động viên trong các bài hát của anh ta. Một chấn thương ít nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như căng cơ tứ đầu, có thể gây ra căng cứng và khó chịu, nhưng ngừng hoạt động và sơ cứu vẫn là phần quan trọng nhất trong việc chữa lành vết thương.

Tổng quan

Nhóm cơ tứ đầu thực sự bao gồm bốn cơ nằm ở phía trước (phía trước) của đùi. Nhóm cơ này có tác dụng kéo dài chân trong khi duỗi thẳng đầu gối. Một cơ tứ đầu kéo hoặc căng gây ra đau ở phía trước đùi. Kéo hoặc rách cơ nghiêm trọng gây ra cơn đau đột ngột, đột ngột, cấp tính xảy ra trong khi hoạt động (thường là trong khi chạy nước rút). Nó có thể đi kèm với sưng hoặc bầm tím trên đùi.

Nguyên nhân

Cơ tứ đầu thường bị thương trong quá trình chạy nước rút, đá, vượt rào và các môn thể thao khác trong trường, đòi hỏi sự bùng nổ về tốc độ hoặc sự co thắt đột ngột của các con. Khi một người chạy đang tăng tốc, các bộ tứ đang co bóp mạnh mẽ và nếu người chạy bị bó chặt, mệt mỏi hoặc không được làm ấm đúng cách, lực này có thể lớn hơn các cơ có thể chịu được và chúng có thể bị rách, hoặc căng.

Một cơ tứ đầu kéo cũng có thể là kết quả của sự mất cân bằng sức mạnh giữa cơ tứ đầu và gân kheo.Cơ gân kheo mạnh ở phía sau chân và cơ tứ đầu yếu ở phía trước chân có thể dẫn đến kéo hoặc rách. Sự mất cân bằng cơ bắp như vậy không phải là hiếm trong số các vận động viên vì chạy có xu hướng tập luyện nhiều hơn so với cơ tứ đầu.

Dấu hiệu và triệu chứng

Các chủng cơ và nước mắt thường được phân loại từ ít nghiêm trọng hơn (Cấp 1) đến nặng hơn (Cấp 3).

Thật khó để nhầm lẫn cảm giác căng thẳng của cơ tứ đầu cấp 3. Các triệu chứng đột ngột và rõ ràng và bao gồm một cơn đau nhói đột ngột dọc theo phía trước đùi hoặc háng ngay lập tức sưng hoặc bầm tím cùng với khả năng di chuyển hạn chế và không có khả năng chịu trọng lượng của người bị thương.

Ngược lại, chấn thương cơ tứ đầu cấp 1 có thể có cảm giác như bị xoắn hoặc đau dọc theo phía trước đùi và một vận động viên thậm chí có thể cảm thấy rằng anh ta có thể tiếp tục chơi, mặc dù khó chịu và căng cứng ở đùi.

Bất kể mức độ chấn thương, bất cứ khi nào một vận động viên cảm thấy đau, co giật đột ngột hoặc thắt chặt bất thường, nên dừng chơi và đánh giá chấn thương là điều khôn ngoan. Ngay cả những cơn đau nhẹ cũng có thể trở thành mãn tính nếu chúng không được điều trị nhanh chóng.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu có một tiếng nổ bất ngờ, đau đớn hoặc chấn thương rõ ràng, hãy nhờ chuyên gia y tế kiểm tra và được sơ cứu đúng cách cũng như phục hồi chức năng trước khi trở lại hoạt động.

Điều trị và phục hồi

Để giảm ngay lập tức các căng cơ và kéo, hãy làm theo R.I.C.E. kế hoạch điều trị. Nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao là cách điều trị ngay lập tức tốt nhất cho tất cả các lực kéo và chủng. Đối với các căng cơ nghiêm trọng, làm việc với một chuyên gia phục hồi để thiết lập kế hoạch hoạt động trở lại thích hợp cho bạn.

Một khi hoạt động được bắt đầu lại, băng cơ sau khi tập thể dục để giảm sưng. Một chất chống viêm có thể hữu ích để giảm đau và viêm. Sau khi chườm đá, quấn đùi của bạn vào băng dán để giữ cho nó được nén.

Nếu chạy được tiếp tục trong quá trình phục hồi, nó phải dễ dàng, không có nước rút đột ngột. Chú ý đến các dấu hiệu đau hoặc tăng sự dịu dàng, và giảm tập thể dục nếu có phát triển. Duỗi cơ tứ đầu đúng cách là điều cần thiết. Căng nhẹ nhàng, nhưng kỹ lưỡng. Không bao giờ buộc một căng. Dự kiến sẽ quay trở lại hoạt động trong vòng hai hoặc ba tuần.

Phòng ngừa

Cách tốt nhất để ngăn ngừa chấn thương cơ tứ đầu là tăng cường cơ tứ đầu trong khi giữ cho toàn bộ phần dưới cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và cân bằng. Nó cũng quan trọng để duy trì tính linh hoạt trong gân kheo và cơ tứ đầu. Cân nhắc thực hiện các động tác kéo dài cho người chạy sau mỗi buổi tập.