Các quán ăn kiêng bên phải South Beach: Giai đoạn 1, 2 và 3

Độc giả thường tò mò về các thanh ăn kiêng South Beach phù hợp cho từng giai đoạn của kế hoạch ăn uống. Những người khác tự hỏi nếu thanh ăn kiêng South Beach hoạt động ở tất cả để giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Vì nhiều quán ăn vặt không được South Beach chấp thuận, nếu bạn theo Kế hoạch South Beach, bạn nên đầu tư vào các quán bar được làm bởi thương hiệu đó. Đây là một sự cố cho các thanh có sẵn cho Giai đoạn 1 và Giai đoạn 2.

Quán bar South Beach Diet có hoạt động không?

Điều quan trọng cần nhớ là South Beach Diet là một kế hoạch ăn uống cho cuộc sống. Ăn vặt lành mạnh là một phần của Giai đoạn 1, Giai đoạn 2 (và Giai đoạn 3 để bảo trì). Mặc dù các quán ăn vặt có thể giúp bạn bám sát kế hoạch, nhưng chúng có thể không giải quyết được thói quen ăn vặt lâu dài của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là đưa ra các chiến lược ăn nhẹ tiện dụng để đảm bảo bạn gắn bó với chương trình ăn uống lành mạnh suốt đời.

Có rất nhiều công thức nấu ăn vặt lành mạnh và gợi ý trong mỗi cuốn sách The South Beach Diet và trên trang web của thương hiệu. Ví dụ, hầu hết các cuốn sách bao gồm các công thức nấu ăn nhẹ như Yogurt Cheese Dip, Pizza Wrap và các món ăn ngon khác. Bạn cũng có thể trao đổi ý tưởng ăn nhẹ và lời khuyên trên trang web.

Học cách nấu các công thức nấu ăn lành mạnh như thế này có thể giúp bạn gắn bó với chương trình suốt đời. Bạn cũng có nhiều khả năng thành công hơn nếu bạn học các phương pháp nấu ăn và chế biến thực phẩm lành mạnh.

Quán bar South Beach Diet: Giai đoạn 1

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn chuẩn bị thực phẩm tốt cho sức khỏe ở nhà, bạn vẫn có thể gặp phải những lúc bận rộn khi bạn cần một bữa ăn nhẹ đóng gói sẵn hoặc thay thế bữa ăn để thực hiện trong ngày. Tất nhiên, có hàng tá các quán ăn vặt trên thị trường. Nhiều người cung cấp protein và chất xơ; chất dinh dưỡng được khuyến nghị trong kế hoạch South Beach. Nhưng, để chắc chắn rằng bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng một cách chính xác, bạn chỉ nên ăn những thực phẩm được phép trong Giai đoạn 1 của Chế độ ăn kiêng South Beach. Vì lý do đó, thật thông minh khi mua các quán ăn vặt của thương hiệu. Bằng cách đó, bạn biết rằng bạn đang có được sự pha trộn đúng đắn của carbs, chất béo và protein.

Đây là một số thanh South Beach Diet được phê duyệt cho Giai đoạn 1

• Nhiệt đới dừa Almond Bar (thanh ăn sáng): 210 calo, 15 gram chất béo, 13 gram carb, 3 gram chất xơ, 3 gram đường và 8 gram protein.
• Thanh kẹo bơ cứng (bữa sáng): 200 calo, 15 gram chất béo, 15 gram carb, 5 gram chất xơ, 2 gram đường và 6 gram protein.
• Thanh sô cô la bơ đậu phộng: 210 calo, 8 gram chất béo, 20 gram carb, 9 gram chất xơ, 6 gram đường và 15 gram protein
• Quầy ăn trưa quế Bun: 200 calo, 7 gram chất béo, 18 gram carb, 9 gram chất xơ, 2 gram đường và 15 gram protein
• Thanh sô cô la đôi: 210 calo, 8 gram chất béo, 21 gram carb, 9 gram chất xơ, 2 gram đường và 15 gram protein.

Quán bar South Beach Diet: Giai đoạn 2

Theo thông tin được cung cấp trên trang web của chương trình ăn kiêng, tất cả các quán ăn nhẹ, sinh tố, lắc và các sản phẩm của South Beach Diet đều được cho phép trong Giai đoạn 2 và Giai đoạn 3. Bạn có một số sản phẩm giúp bạn gắn bó với chương trình suốt cả ngày.

Ngoài các thanh được liệt kê ở trên, chọn từ các lựa chọn này trong Giai đoạn 2 và Giai đoạn 3:

• Dark Chocolate Nut Bar (đồ ăn nhẹ): 130 calo, 9 gram chất béo, 9 gram carb, 4 gram chất xơ, 1 gram đường và 5 gram protein
• Graham Crumble Bar (đồ ăn nhẹ): 120 calo, 4 gram chất béo, 14 gram carb, 4 gram chất xơ, 5 gram đường và 9 gram protein.
• Cookies và Cream Bar (snack): 90 calo, 3 gram chất béo, 10 gram carb, 7 gram chất xơ, 2 gram đường và 10 gram protein.
• Sô cô la nhúng đậu phộng thanh (snack): 120 calo, 5 gram chất béo, 14 gram carb, 2 gram chất xơ, 6 gram đường và 8 gram protein.
• Fudge Brownie Bar (đồ ăn nhẹ):90 calo, 2,5 gram chất béo, 10 gram carb, 6 gram chất xơ, 1 gram đường và 11 gram protein.
• Cherry Almond Bar (bữa sáng):190 calo, 13 gram chất béo, 14 gram carb, 3 gram chất xơ, 5 gram đường và 8 gram protein.

Hãy ghi nhớ khi bạn chọn các quán bar để thay thế bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn, rằng một khi bạn chuyển ra khỏi Giai đoạn 1 và 2, bạn sẽ không thể mua bất kỳ thanh đồ ăn nhẹ nào để duy trì cân nặng của mình.Khi bạn đạt được trọng lượng mục tiêu và chuyển sang giai đoạn duy trì, bạn cần tiếp tục ăn một phần kế hoạch ăn uống được kiểm soát bằng calo hoặc bạn sẽ tăng cân trở lại.

Vì vậy, nếu bạn đã quen với việc ăn đồ ăn nhẹ có hương vị brownie giữa các bữa ăn hoặc thanh kẹo bơ cứng cho bữa sáng, bạn có thể sẽ tự thất bại trong thời gian dài. Trừ khi bạn tiếp tục mua thanh ăn kiêng South Beach, bạn có thể tiêu thụ quá nhiều calo. Nhiều quán ăn vặt được bán trong các cửa hàng cung cấp 300 hoặc thậm chí 400 calo và nhiều đường hơn bạn cần.

Cố gắng ăn càng nhiều bữa ăn bổ dưỡng càng tốt trong chế độ ăn kiêng South Beach và thỉnh thoảng sử dụng các quán ăn vặt để có kết quả tốt nhất.