Bé cần ngủ bao nhiêu?
Mục lục:
Mì Gõ | Tập 233 : Em Đếch Cần Gì Nhiều Ngoài Anh (Phim Hài Hay 2018) (Tháng mười một 2024)
Một độc giả hỏi: "Bé của tôi cần ngủ bao nhiêu? Anh ấy chỉ mới 1 tuổi và đôi khi tôi cảm thấy như mình không đủ sức vì anh ấy quấy khóc suốt cả ngày và tôi rất khó khăn khi đặt anh ấy xuống một vài đêm. Tôi đoán rằng Có lẽ anh ta chỉ ngủ khoảng 9 giờ và ngủ trưa."
Người đọc có quyền được quan tâm. Chín giờ ngủ cho một đứa trẻ vừa tròn một tuổi là không đủ. Đây là lý do tại sao, và một số hướng dẫn giấc ngủ chung cho trẻ em từ 1 đến 2 tuổi.
Yêu cầu giấc ngủ của trẻ
12 tháng: 13 đến 15 giờNgay bây giờ, con bạn nên ngủ hai giấc một ngày với một vào buổi sáng và một vào buổi chiều. Giấc ngủ ngắn vào buổi sáng thường ngắn hơn trong hai ngày, nhưng những giấc ngủ ngắn đó sẽ kéo dài thêm khoảng hai đến ba giờ ngủ. Ngoài ra, con bạn nên ngủ khoảng 11 đến 12 giờ mỗi đêm. Tổng cộng, đó là khoảng 13 đến 15 giờ ngủ mỗi ngày.
Khi bạn nghĩ về giấc ngủ kéo dài vào ban đêm, nó sẽ khá dài. Hãy suy nghĩ về thời gian con bạn tự nhiên thức dậy và đếm ngược từ đó. Nếu con bạn thức dậy lúc 7 giờ sáng, thì con bạn nên đi ngủ khoảng 7 hoặc 8 giờ tối. Điều này nghe có vẻ quá sớm đối với bạn hoặc tôi, nhưng đối với trẻ mới biết đi, điều bắt buộc là phải có sức khỏe tối ưu, tâm trạng ổn định và tăng trưởng và phát triển bình thường. Nếu bạn hoài nghi và nghĩ rằng con bạn sẽ không bao giờ đi theo nó, bạn nên tìm hiểu làm thế nào đi ngủ sớm hơn không có nghĩa là con bạn sẽ thức dậy sớm hơn mà thay vào đó sẽ ngủ lâu hơn. 18 tháng: 12 đến 14 giờTrong khoảng thời gian bé mới biết đi được 18 tháng, bé sẽ không cần hai giấc ngủ ngắn mỗi ngày nữa. Bạn có thể thấy rằng anh ấy khó xuống hơn cho giấc ngủ ngắn buổi sáng hoặc nó ngày càng ngắn hơn. Nếu vậy, hãy thử di chuyển nó 15 phút sau mỗi ngày và điều chỉnh giờ ăn trưa để anh ấy chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi chiều.
Ví dụ, nếu con bạn ngủ lúc 10 giờ sáng và 2 giờ chiều, thì giấc ngủ ngắn mới có thể rơi vào khoảng 12-1: 30 p.m. thay thế. Giấc ngủ ngắn đó có lẽ sẽ chỉ trong khoảng từ một đến hai giờ và giấc ngủ ban đêm sẽ vẫn còn khoảng 11 đến 12 giờ, nâng tổng số hàng ngày lên khoảng 12 đến 14 giờ. 24 tháng: 12-1 / 2 giờKhi bé mới chập chững bước sang tuổi 2, giấc ngủ trưa của bé sẽ rút ngắn chỉ còn khoảng 1 đến 1-1 / 2 giờ và giấc ngủ ban đêm sẽ giảm xuống còn 11 giờ. Hầu hết trẻ 2 tuổi chỉ cần ngủ 12-1 / 2 giờ mỗi ngày.
Tất nhiên, có một số trẻ tự nhiên sẽ làm tốt hơn khi ngủ ít hơn và những trẻ sẽ cần nhiều hơn nữa để hoạt động đúng. Điều tương tự cũng đúng với những giấc ngủ ngắn. Một số trẻ mất ngủ trưa sớm hơn những trẻ khác và làm tốt. Hãy chú ý đến hành vi của con bạn khi có dấu hiệu bé không ngủ đủ giấc. Nói chung, thiếu ngủ có thể khiến con bạn … Và hãy nhớ rằng: Một đứa trẻ quá mệt mỏi không phải là một đứa trẻ hạnh phúc và theo thời gian cũng sẽ không phải là một đứa trẻ khỏe mạnh. Tại sao lịch trình ngủ có thể khác nhau
Các vận động viên cần ngủ bao nhiêu?
Các vận động viên có thể hoạt động tốt hơn với một chút ngủ thêm. Ngủ bao nhiêu là đủ? Bạn đang nhận được quá ít hoặc quá nhiều?
Trẻ cần ngủ bao nhiêu tuổi?
Sử dụng các khuyến nghị về giấc ngủ theo độ tuổi này để cho biết con bạn cần ngủ bao nhiêu. Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
Bạn cần ngủ bao nhiêu để cảm thấy được nghỉ ngơi?
Nếu đôi khi rất khó để đánh giá cơ thể bạn cần ngủ bao nhiêu để cảm thấy được nghỉ ngơi, hãy làm theo quy trình năm bước đơn giản này để xác định điều đó.
