Tác dụng phụ của Caffeine và đồ uống chứa caffein

Caffeine rất phổ biến trong xã hội Mỹ, bạn có thể dễ dàng quên rằng nó là một loại thuốc gây nghiện. Nhân viên văn phòng đặc biệt dễ uống cà phê theo thói quen, vì nó giúp bạn tỉnh táo và tránh mệt mỏi. Một số người thậm chí nghĩ rằng caffeine cải thiện trí nhớ của họ, mặc dù bằng chứng nghiên cứu cho điều này là hỗn hợp.

Nhưng chắc chắn có tác dụng phụ được công nhận của caffeine. Các tác dụng phụ sau đây của nhiễm độc caffeine thậm chí còn được bao gồm trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM 5), tiêu chuẩn vàng để chẩn đoán các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Tác dụng phụ ngắn hạn của Caffeine

• Bồn chồn - điều này về cơ bản là khó thư giãn và làm dịu bản thân.
• Thần kinh - đây là một cảm giác bất an về tinh thần, một loại bồn chồn của tâm trí, thường đi đôi với lo lắng.
• Sự phấn khích - mặc dù sự phấn khích thường là một trải nghiệm tích cực, sau khi có quá nhiều caffeine, bạn có thể quá phấn khích về các sự kiện tầm thường, có thể gây khó xử trong các tình huống xã hội.
• Mất ngủ - điều này có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, nhưng nhìn chung, nó làm tăng thêm khó khăn khi ngủ đủ giấc.

• Mặt đỏ bừng - một khuôn mặt đỏ trong công việc có thể khiến bạn trông xấu hổ, và có thể xấu hổ.
• Lợi tiểu - một tác dụng phụ đáng xấu hổ khác của quá nhiều caffeine, cuối cùng bạn có thể chạy vào phòng tắm và đi tiểu nhiều chất lỏng hơn mức tiêu thụ.
• Rối loạn tiêu hóa - có một loạt các rối loạn tiêu hóa có thể là tác dụng phụ của quá nhiều caffeine, bao gồm đau dạ dày, khí, ợ nóng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn và nôn. Tuy nhiên, trong khi đau dạ dày khá phổ biến sau nhiều cà phê, thì nôn khá hiếm và nếu bạn có phản ứng này, bạn nên tránh hoàn toàn caffeine cho đến khi bạn thảo luận điều này với bác sĩ.

• Co giật cơ bắp - co giật cơ không tự nguyện là tác dụng phụ khó chịu của caffeine đối với một số người, nhưng có những nguyên nhân khác, vì vậy hãy thử kiêng caffeine nếu đây là vấn đề đang diễn ra với bạn, và xem liệu co giật có giảm không. Nếu không, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách điều trị cho vấn đề phổ biến này.
• Dòng chảy suy nghĩ và lời nói - đây là tác dụng phụ phổ biến của thuốc kích thích và thường gây khó chịu cho người nghe hơn là người nói. Nhưng hãy lưu ý rằng việc bị kích thích quá mức vào cà phê và chi phối các cuộc trò chuyện có thể làm giảm sự nổi tiếng của bạn tại nơi làm việc.

• Nhịp tim nhanh hoặc loạn nhịp tim - những tác dụng phụ này là những thay đổi về tốc độ và tính đều đặn của nhịp tim của bạn và chắc chắn là một nguyên nhân gây lo ngại. Ngừng sử dụng caffeine và gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ nhịp tim của bạn không bình thường, đặc biệt nếu bạn cảm thấy nó quá nhanh hoặc không đều.
• Thời kỳ vô tận - mặc dù tác dụng phụ này có vẻ như mong muốn, tất cả chúng ta cần nghỉ ngơi. Nếu bạn không thể mệt mỏi đủ để nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể tự chạy xuống và không cho cơ thể đủ thời gian để tự sửa chữa. Bạn có thể không cảm thấy kiệt sức, nhưng cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi nếu không được nghỉ ngơi thường xuyên.

• Kích thích tâm thần - đây là một loại băn khoăn về thể chất gây khó khăn cho việc làm dịu cơ thể bạn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người không biết về những tác dụng phụ này, và rất nhiều nghiên cứu về caffeine đã ca ngợi những tác động ngắn hạn tích cực, chẳng hạn như tăng sự chú ý và năng lượng, mà không tính đến những ảnh hưởng sức khỏe này.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Derbyshire, E. & Abdula, S. "Lượng cafein thường dùng ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ" Chế độ ăn kiêng J Hum Nutr 21:159–164. 2008.
• Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần, Phiên bản thứ năm, (DSM 5), Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. 2013.

• Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., và Lovallo, W. "Caffeine và phản ứng huyết áp: Giới tính, Tuổi tác và Hormonal Tình trạng, " Tạp chí sức khỏe phụ nữ 19:1171-1176. 2010.