Làm thế nào để điện thoại thông minh ảnh hưởng đến não?

Những tác động của điện thoại thông minh lên não là gì? Với sự phổ biến của điện thoại thông minh ngày nay, đó là một câu hỏi quan tâm cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhà giáo dục, phụ huynh và bất cứ ai tình cờ sử dụng điện thoại thông minh một cách thường xuyên.

Nếu bạn được yêu cầu đi một ngày mà không có điện thoại thông minh của bạn, bạn có nghĩ rằng bạn có thể làm điều đó một cách dễ dàng? Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người tham gia đi mà không có điện thoại của họ trong nhiều thời gian đã phát hiện ra rằng việc phá vỡ thói quen công nghệ, ngay cả trong một khoảng thời gian tương đối ngắn, có thể cực kỳ khó khăn. Đi vào bất kỳ địa điểm công cộng nào và bạn có thể sẽ tìm thấy những người sử dụng điện thoại của họ cho nhiều mục đích khác nhau, từ thực hiện các cuộc gọi kinh doanh đến kiểm tra email của họ đến cập nhật Twitter của họ. Điện thoại của chúng tôi đã trở thành một phần không thể tách rời trong cuộc sống của chúng tôi. Nhưng sự phụ thuộc vào điện thoại thông minh này có ảnh hưởng gì đến bộ não của chúng ta không?

Tác dụng của điện thoại thông minh lên não

Nghiên cứu gần đây cho thấy việc sử dụng điện thoại thông minh thực sự có ảnh hưởng đến não, mặc dù những tác động lâu dài vẫn còn được nhìn thấy. Trong một nghiên cứu được trình bày cho Hiệp hội X quang Bắc Mỹ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi với cái gọi là bổ sung internet và điện thoại thông minh thực sự đã chứng minh sự mất cân bằng trong hóa học não so với nhóm đối chứng. Một nghiên cứu khác xuất hiện trong Tạp chí của Hiệp hội nghiên cứu người tiêu dùng nhận thấy rằng khả năng nhận thức đã giảm đáng kể mỗi khi điện thoại thông minh nằm trong tầm tay, ngay cả khi điện thoại tắt.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nó có thể. Các chuyên gia cho rằng tất cả việc sử dụng điện thoại này có thể có tác động đến sự phát triển cảm xúc và xã hội của trẻ em, nó có thể làm giảm các kiểu ngủ của chúng ta và thậm chí có thể biến một số người thành những người suy nghĩ lười biếng.

Sử dụng điện thoại và máy tính bảng Might Impair Kỹ năng cảm xúc xã hội

Trong bài bình luận xuất hiện trên tạp chí Khoa nhi, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Boston đã xem xét kỹ hơn các tài liệu có sẵn về điện thoại thông minh và iPad ở trẻ nhỏ. Sử dụng các thiết bị như vậy để giải trí hoặc vỗ về trẻ em, chúng cảnh báo, có thể có tác động bất lợi đến sự phát triển xã hội và cảm xúc của chúng.

Nếu các thiết bị này trở thành phương pháp chủ yếu để làm dịu và đánh lạc hướng trẻ nhỏ, liệu chúng có thể tự phát triển các cơ chế tự điều chỉnh bên trong của mình không?

Các hoạt động thực hành và những hoạt động liên quan đến tương tác trực tiếp của con người vượt trội so với các trò chơi trên màn hình tương tác, các chuyên gia gợi ý. Việc sử dụng các thiết bị di động trở nên đặc biệt khó khăn khi các thiết bị đó thay thế các hoạt động thực hành giúp phát triển các kỹ năng thị giác và cảm biến.Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng vẫn còn nhiều điều chưa biết về việc sử dụng các thiết bị di động ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ em như thế nào. Họ đặt câu hỏi liệu việc lạm dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng có thể cản trở sự phát triển các kỹ năng giải quyết vấn đề xã hội và có được tốt hơn trong quá trình chơi không có cấu trúc với sự tương tác với các đồng nghiệp.

Điện thoại thông minh của bạn có thể giúp bạn thức đêm

Sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn khi đi ngủ có thể cản trở giấc ngủ của bạn và không phải vì bạn thức khuya để kiểm tra email, cuộn qua nguồn cấp tin tức trên Facebook hoặc chơi trò chơi Trivia Crack. Thay vào đó, một số chuyên gia về giấc ngủ cảnh báo, đó là loại ánh sáng phát ra từ màn hình thiết bị di động của bạn có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, ngay cả sau khi bạn tắt thiết bị.

Trong một nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, một tá người tham gia trưởng thành được yêu cầu đọc trên iPad trong bốn giờ mỗi đêm trước khi đi ngủ hoặc đọc sách in trong ánh sáng mờ. Sau năm đêm liên tiếp, hai nhóm chuyển sang. Những gì các nhà nghiên cứu phát hiện ra là những người đã đọc trên iPad trước khi đi ngủ cho thấy mức độ melatonin giảm, một loại hormone tăng trong suốt buổi tối và gây buồn ngủ. Nó cũng khiến những người tham gia này mất nhiều thời gian hơn để ngủ, và họ trải nghiệm giấc ngủ REM ít hơn suốt đêm.

Thủ phạm? Loại ánh sáng xanh phát ra từ hầu hết các thiết bị di động. Các tế bào ở phía sau mắt có chứa một loại protein nhạy cảm với ánh sáng, thu được những bước sóng ánh sáng nhất định. Những tế bào nhạy cảm với ánh sáng này sau đó gửi tín hiệu đến "đồng hồ" của não điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Thông thường, ánh sáng xanh đạt cực đại vào buổi sáng, báo hiệu cơ thể bạn thức dậy trong ngày. Ánh sáng đỏ tăng vào buổi tối, báo hiệu rằng đã đến lúc để thư giãn và đi ngủ. Bằng cách làm gián đoạn chu kỳ tự nhiên này với ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị di động, các chu kỳ đánh thức giấc ngủ bình thường sẽ bị loại bỏ.

"Có rất nhiều sự hoài nghi ngoài kia, rất nhiều người nghĩ rằng đây là tâm lý", một trong những tác giả của nghiên cứu, Charles Czeisler giải thích. "Nhưng những gì chúng tôi đã cho thấy là việc đọc từ các thiết bị đọc sách điện tử phát sáng có tác dụng sinh học sâu sắc."

Lần tới khi bạn muốn chơi với thiết bị di động trên giường, hãy nghĩ về tác động có thể có của não và giấc ngủ của bạn và xem xét việc chọn một cuốn sách bìa mềm thay thế.

Điện thoại thông minh có thể làm cho não của bạn lười biếng

Các thiết bị di động không chỉ cung cấp sự phân tâm trong những ngày này. Bạn không còn phải ghi nhớ số điện thoại hoặc giữ Rolodex trên bàn của bạn. Tất cả thông tin đó được lưu trữ gọn gàng trong danh sách liên lạc trên điện thoại của bạn. Thay vì nghiền ngẫm những câu hỏi mà bạn có thể có về thế giới xung quanh, bạn chỉ cần lấy điện thoại và Google trả lời. Thay vì cố gắng ghi nhớ các cuộc hẹn, cuộc họp hoặc ngày quan trọng, bạn chỉ cần dựa vào một ứng dụng iPhone để nhắc nhở bạn về những gì bạn cần phải hoàn thành mỗi ngày.

Và một số chuyên gia cảnh báo rằng sự phụ thuộc quá mức vào thiết bị di động của bạn cho tất cả các câu trả lời có thể dẫn đến sự lười biếng về tinh thần. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng thực sự có mối liên hệ giữa việc dựa vào điện thoại thông minh và sự lười biếng về tinh thần. Điện thoại thông minh không nhất thiết biến mọi người từ những người suy nghĩ sâu sắc thành những người suy nghĩ lười biếng, nhưng điều đó cho thấy rằng những người có tư duy trực giác tự nhiên, hoặc những người hành động dựa trên bản năng và cảm xúc, có xu hướng dựa vào điện thoại của họ thường xuyên hơn.

"Vấn đề với việc dựa vào Internet quá nhiều là bạn không thể biết mình có câu trả lời chính xác trừ khi bạn nghĩ về nó theo cách phân tích hoặc logic", Gordon Pennycook, một trong những đồng tác giả của nghiên cứu giải thích.

Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp hỗ trợ cho một mối liên hệ giữa việc sử dụng điện thoại thông minh nặng và trí thông minh bị hạ thấp, theo ông Pennycook. Cho dù điện thoại thông minh thực sự làm giảm trí thông minh vẫn là một câu hỏi mở đòi hỏi nghiên cứu trong tương lai.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng việc sử dụng các thiết bị di động đã vượt xa các nghiên cứu có sẵn về chủ đề này. Các nhà nghiên cứu mới chỉ ở giai đoạn đầu để hiểu được các tác động ngắn hạn và dài hạn tiềm năng mà việc sử dụng điện thoại thông minh có thể có trên não. Các thiết bị di động chắc chắn bị ràng buộc bởi những bất lợi của chúng, nhưng các nhà nghiên cứu cũng đề nghị rằng chúng ta vẫn chưa hiểu đầy đủ những cách có thể mà chúng cũng có thể có lợi cho não.