Làm thế nào Jenny Craig so sánh với các kế hoạch giảm cân khác

Jenny Craig là một chương trình giảm cân được thành lập vào năm 1983, thuộc tính hiệu quả của nó là hạn chế đơn giản lượng calo, chất béo và kích thước phần. Khách hàng đăng ký tham gia chương trình được cung cấp thực phẩm đóng gói bao gồm tất cả các bữa ăn và hầu hết các bữa ăn nhẹ.

Lượng ăn vào dao động từ 1.200 đến 2.300 calo mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng, thói quen tập thể dục và mức độ động lực của khách hàng. Những người trong kế hoạch có thể mong đợi giảm trung bình từ một đến hai pound mỗi tuần nếu họ tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt của chương trình.

Cách ăn kiêng của Jenny Craig

Trong chế độ ăn kiêng Jenny Craig, bạn ăn ba bữa ăn đóng gói và hai bữa ăn nhẹ đóng gói mỗi ngày, bổ sung thêm một bữa ăn nhẹ mà bạn chọn. Những người ăn kiêng có thể chọn bữa ăn của họ từ thực đơn hơn 100 món và đồ ăn nhẹ qua điện thoại hoặc từ một trung tâm giảm cân Jenny Craig địa phương.

Ngoài kế hoạch cho bữa ăn, những người ăn kiêng còn nhận được sự hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn của Jenny Craig qua điện thoại hoặc gặp trực tiếp. Nhiều người là khách hàng cũ của Jenny Craig đã trải qua đào tạo về dinh dưỡng và thể dục theo các nguyên tắc cốt lõi của chương trình. Các chuyên gia tư vấn không phải là chuyên gia dinh dưỡng nhưng có mặt để giúp khách hàng đặt ra các mục tiêu có thể đạt được, phát triển kế hoạch bữa ăn, giải quyết các thách thức về chế độ ăn uống và ăn mừng thành công trên đường đi.

Kích cỡ dinh dưỡng, vị giác và khẩu phần

Thông tin dinh dưỡng đầy đủ cho mỗi bữa ăn của Jenny Craig được cung cấp trên trang web của công ty. Các loại thực phẩm thường có lượng calo và chất béo thấp với lượng protein, carbohydrate và chất xơ được nhắm mục tiêu.

Nhiều bữa trưa và bữa tối có từ 200 đến 300 calo và cung cấp khoảng bốn gram chất xơ. Bữa sáng thường là 200 calo hoặc ít hơn, trong khi đồ ăn nhẹ là khoảng 100 đến 125 calo. Mong đợi kích thước phần là tương đối nhỏ.

Từ một quan điểm hoàn toàn chủ quan của thực phẩm, hương vị và chất lượng của thực phẩm Jenny Craig thực sự khá tốt. Yêu thích bao gồm Khoai tây nướng và Gà nướng kiểu Baja.

Vượt qua cơn đói

Nếu bạn là một người ăn kiêng phải vật lộn với cơn đói, bạn sẽ thích sự thật rằng bạn có thể "làm biến đổi" kế hoạch bữa ăn Jenny Craig của bạn. Volumetrics là một chương trình khuyến khích khách hàng ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein cao, ít calo. Chúng có thể được thêm vào kế hoạch bữa ăn của bạn, lý tưởng với đầu vào từ chuyên gia tư vấn Jenny Craig của bạn.

Ví dụ, một chiếc Jenny Craig Pot Roast có thể không đủ đáp ứng cho một số khách hàng. Để khắc phục điều này, bạn có thể thêm một món salad nêm với nước sốt salad Jenny Craig hoặc một món ăn tương tự.

Nếu bạn cần nhiều hơn hai chiếc bánh quế Jenny Craig Classic cho bữa sáng, bạn có thể thêm một ít trái cây hoặc các loại toppings không béo khác. Quan điểm của Volumetrics là đảm bảo rằng khách hàng tuân thủ chế độ ăn kiêng mà không cảm thấy thiếu thốn.

Lời khuyên hữu ích cho việc bay hơi được cung cấp trên mỗi gói ủy thác.

Chi phí của kế hoạch Jenny Craig

Chi phí của gói Jenny Craig thay đổi dựa trên các mục bạn chọn. Trước khi lập một kế hoạch, bạn nên quét trang web và cộng tổng chi phí cho thực phẩm và tư cách thành viên của bạn.

Để bắt đầu, có hai cấp thành viên:

• Kết quả nhanh chóng là một kế hoạch giảm cân 12 tuần có giá 16 đô la ngoài chi phí thức ăn của bạn. Nó bao gồm hỗ trợ hàng tuần từ một chuyên gia tư vấn của Jenny Craig.
• Tư cách thành viên cao cấp 12 tháng đi kèm với sự hỗ trợ không giới hạn từ chuyên gia tư vấn của Jenny Craig.Có một khoản phí đăng ký $ 99 cũng như phí thành viên hàng tháng là $ 19 mỗi tháng.

Chi phí của kế hoạch bữa ăn Jenny Craig dao động từ $ 15 đến $ 23 mỗi ngày với chi phí trung bình hàng ngày là 19,85. Nếu bạn đặt bữa ăn qua điện thoại, bạn sẽ cần thêm chi phí vận chuyển bắt đầu từ $ 29 cho các gói được giao trong Hoa Kỳ hoặc Canada.

Để tính toán chi phí, bạn sẽ cần kiểm đếm tổng chi phí hàng tuần của mình và nhân con số đó với số tuần bạn sẽ có trong kế hoạch để đạt được trọng lượng mục tiêu của mình.

Ví dụ: giả sử bạn mất 30 bảng và chọn thành viên cao cấp. Dựa trên chế độ ăn kiêng của Jenny Craig, bạn sẽ giảm trung bình 1,5 pound mỗi tuần và do đó, cần phải nằm trong kế hoạch từ ba đến bốn tháng.

Dựa trên các thông số này, bạn có thể ước tính chi phí hàng tuần của mình như sau:

• Chi phí kế hoạch bữa ăn hàng tuần của Jenny Craig là $ 19,85 mỗi ngày x bảy ngày = $ 138,95
• Chi phí vận chuyển hàng tuần = $ 29,95
• Chi phí thực phẩm "bay hơi" hàng tuần = $ 50 (ước tính)

Dựa trên các chi phí hàng tuần này, bạn sẽ chi tiêu từ 2.684 đô la nếu bạn có kế hoạch trong 12 tuần (ba tháng) đến 3.578 đô la nếu bạn có kế hoạch trong 16 tuần (bốn tháng).

Bây giờ, hãy thêm vào phí đăng ký của bạn (99 đô la) và 12 phí thành viên hàng tháng (19 đô la x 12 tháng = 288 đô la) và bạn sẽ đạt tổng cộng từ 2.972 đô la đến 3,866 đô la.

Hiệu quả chương trình

Lợi ích của kế hoạch giảm cân Jenny Craig là kích thước phần và lượng dinh dưỡng được kiểm soát chặt chẽ. Trong khi bạn có thể mong đợi giảm từ một đến hai pound mỗi tuần, một số người sẽ mất nhiều hơn và những người khác sẽ mất ít hơn. Như với bất kỳ kế hoạch ăn kiêng, giảm cân khác nhau tùy theo cá nhân.

Dựa trên nghiên cứu lâm sàng, kết quả chương trình nói chung là tích cực nhưng khiêm tốn. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Annals of Internal Medicine cho thấy những người ăn kiêng theo kế hoạch Jenny Craig có thể hơi tốt hơn so với các chương trình thương mại khác, nhưng không nhiều. Nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lựa chọn một kế hoạch không chỉ đáp ứng nhu cầu của bạn mà còn giải quyết các hạn chế của bạn với tư cách cá nhân.

Nếu xem xét kế hoạch của Jenny Craig, hãy so sánh trực tiếp với các chương trình giảm cân khác, kiểm tra chi phí và xem xét kỹ, cách thức từng kế hoạch phù hợp với lối sống của bạn. Cuối cùng, kế hoạch ăn kiêng "đúng" sẽ là kế hoạch bạn sẵn sàng và có thể tuân thủ.