Tại sao bạn không ăn sau khi trải qua một cuộc chia tay

Hầu hết mọi người không chọn chế độ ăn kiêng đau lòng. Chia tay giảm cân chỉ xảy ra sau khi chia tay. Nhưng nó có thực sự khỏe mạnh? Và bạn có thể hy vọng hoặc mong đợi để giữ bảng giảm giá? Các chuyên gia cân nhắc lý do tại sao chế độ ăn kiêng đau lòng hoạt động và những gì bạn nên làm khi bạn thon thả.

Tại sao giảm cân xảy ra

Để tìm hiểu lý do tại sao chúng ta thường giảm cân sau khi chia tay hoặc ly hôn, chúng tôi đã tìm đến các chuyên gia căng thẳng Tiến sĩ Dan Guerra và Tiến sĩ Dana Gionta. Những nhà tâm lý học thành phố New York này gần đây đã hợp tác để viết Từ căng thẳng đến trung tâm: Hướng dẫn thực tế để bạn khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Họ giải thích làm thế nào căng thẳng tâm lý có thể tạo ra một sự thay đổi thể chất trong cơ thể của bạn.

"Sự thật là một số người giảm cân khi căng thẳng và những người khác tăng cân," Dan nói. "Điều này liên quan đến các loại chuyển hóa khác nhau giữa các cá nhân và nó cũng liên quan đến cách chúng ta xử lý căng thẳng, về mặt tâm lý."

Theo Dana, đau buồn và trầm cảm có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, vì vậy chúng ta cần ít thức ăn hơn. Ngoài ra, cô nói rằng mức độ lo lắng của chúng ta có thể tăng lên đáng kể và có thể gây ra các triệu chứng trong cơ thể, "đặc biệt là trong hệ thống tiêu hóa, nội tiết và tim mạch." Cả hai chuyên gia đều nói rằng những thay đổi về tâm lý và thể chất xảy ra trong cuộc chia tay có thể dễ dàng dẫn đến những thay đổi trong thói quen ăn uống thường xuyên của bạn -------- hoặc giảm cảm giác thèm ăn hoặc tránh ăn hoàn toàn.

Bạn có nên duy trì việc giảm cân?

Vì vậy, nếu bạn giảm cân trong chế độ ăn kiêng đau lòng, liệu có hợp lý để giảm cân khi bạn xây dựng một cuộc sống độc thân mới? Câu trả lời phụ thuộc vào một vài yếu tố bao gồm sức khỏe và cảm nhận của bạn về cân nặng của bạn.

Dana giải thích rằng nếu bạn muốn giảm cân trước khi chia tay và chia tay khiến bạn thon thả, bạn có thể có động lực để duy trì thói quen sinh hoạt cần thiết cho cơ thể gầy hơn.Nhưng cô ấy nói thêm rằng nếu trước đây bạn hài lòng với cân nặng của mình và bạn đã giảm cân do căng thẳng, có khả năng bạn sẽ trở lại thói quen ăn uống bình thường khi bạn xây dựng lại cuộc sống và cân nặng của bạn cũng sẽ tăng trở lại.

Dan cũng rất quan trọng để có được lời khuyên của chuyên gia về cân nặng tốt nhất cho bạn, Dan nói. "Tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và / hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đánh giá mức cân nặng nào là tối ưu cho bạn."

Làm thế nào để giữ cho cơ thể thon gọn hơn sau khi chia tay

Nếu cân nặng mới của bạn khỏe mạnh và bạn có động lực để giữ cho cân nặng không quay trở lại, có một vài lời khuyên về lối sống mà Dan và Dana khuyên bạn nên giữ cho cơ thể của bạn ở trạng thái tốt khi bạn chuyển sang cuộc sống độc thân mới.

• Hãy (hợp lý) ích kỷ. Sự chia rẽ của bạn sẽ cho bạn nhiều thời gian hơn để tập trung vào bản thân và những thói quen lành mạnh mới. "Xem đây là cơ hội cho một bạn mới!" Dân nói. "Có thể rất khó để kết thúc mối quan hệ của bạn, nhưng với trọng lượng tăng thêm này, bạn có thể tự tin hơn và có sức khỏe tốt hơn khi bạn bước vào một mối quan hệ mới trong tương lai." Ông đề nghị bạn nên dành thời gian để làm việc. "Tập thể dục vừa phải sẽ giúp bạn trông tuyệt vời đồng thời cũng kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh cảm thấy tốt như serotonin, dopamine và epinephrine để bạn cũng có thể giữ những cảm xúc đó ở mức khỏe mạnh."
• Hãy chú ý đến các mẫu. Hãy chú ý đến mô hình ăn uống mới của bạn để bạn có thể đánh giá chúng ảnh hưởng đến cân nặng mới của bạn như thế nào. Dana nói rằng điều này sẽ giúp bạn xác định những gì phù hợp nhất với bạn để duy trì cân nặng mới. "Một số người tự cân hàng ngày để xác định ảnh hưởng của một số loại thực phẩm, kích cỡ phần ăn và thời gian bữa ăn đối với cân nặng của họ. Đối với những người khác, hai đến ba lần một tuần có thể hoạt động tốt nhất", cô nói.

• Ăn các bữa ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ. Trong thời gian căng thẳng, dinh dưỡng tốt là điều cần thiết. "Hãy cố gắng hết sức để ăn gần 6 giờ sáng, 12 giờ trưa và 6 giờ chiều, với những bữa ăn nhẹ lành mạnh nhỏ hơn giữa những khoảng thời gian đó", Dana nói. Cô nói thêm rằng điều quan trọng là tiêu thụ đủ protein trong giai đoạn chuyển tiếp này.
• Nghỉ ngơi. "Hãy ngủ đủ giấc", Dana nói, "ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Điều này sẽ giúp thèm ăn vừa phải đối với carbohydrate và đường, thường tăng cao do thiếu năng lượng từ giấc ngủ kém hoặc không đủ."

Hãy nhớ rằng vì căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo những cách khác nhau, cân nặng của bạn có thể dao động trong và sau khi chia tay. Giảm cân chia tay của bạn có thể được theo sau một thời gian tăng cân chia tay sau khi chế độ ăn kiêng đau lòng được thực hiện. Thực hiện các bước chánh niệm để giữ sức khỏe trong quá trình chuyển đổi để bạn tiến về phía trước với cuộc sống mới với sự tự tin được cải thiện và một cơ thể khỏe mạnh, cân đối.