10 cách để vượt qua tính cách gây nghiện

Mặc dù chúng ta có thể nghĩ về những người nghiện như những người nghiện một loại thuốc cụ thể, nhưng nhiều người khác liên quan đến ý tưởng có một tính cách gây nghiện, ngay cả khi họ chưa bao giờ sử dụng những gì thường được coi là ma túy, như cần sa và heroin. Những người này có một thời gian khó kiểm soát bất kỳ hoạt động thú vị; chỉ khi họ bỏ được một cơn nghiện, một người khác sẽ qua. Dưới đây là mười điều cần ngừng làm nếu bạn có một tính cách gây nghiện, cùng với những gợi ý về những cách lành mạnh để đáp ứng nhu cầu làm nền tảng cho những hành vi này.

1

Ăn uống thoải mái

Ăn uống thoải mái là một cách phổ biến mà chúng ta làm cho mình cảm thấy tốt hơn khi chúng ta thất vọng, căng thẳng hoặc quá tải. Mặc dù ăn thoải mái không có hại trong chừng mực, nhưng nếu nó trở thành thói quen, nó có thể dẫn đến béo phì, nghiện thức ăn và ăn nhạt. Thay vì ăn quá nhiều, hãy học cách nuôi dưỡng bản thân thông qua các hoạt động phục hồi, chẳng hạn như thiền, tắm thư giãn hoặc ngủ ngon.

2

Sử dụng rượu để xã hội hóa

Xã hội hóa là một trong những lý do hàng đầu mà những người nghiện rượu nặng đưa ra để giải thích sự quá mức của họ trong rượu. Một ly bia hoặc một ly rượu vang có vẻ như là một cách nhanh chóng và dễ dàng để giảm bớt sự ức chế và cười với bạn bè. Nhưng tất cả quá dễ dàng, rượu có thể trở thành cách duy nhất để hòa đồng với mọi người, khiến bạn cảm thấy buồn chán hoặc lo lắng trong những tình huống mà mọi người đều tỉnh táo.

Thay vì sử dụng rượu để kết nối với người khác, hãy kết nối thông qua các sở thích hoặc hoạt động chung mà bạn thích. Và khi mọi người xung quanh bạn đang uống rượu, hãy học cách nói không với rượu và cách tổ chức một bữa tiệc mà không có khách của bạn bị say.

3

Duy trì kết nối

Kiểm tra email hoặc tài khoản Facebook của bạn mỗi giờ hoặc hơn, không bao giờ để điện thoại di động của bạn ngoài tầm với, lướt Internet mỗi khi bạn có thời gian rảnh? Mặc dù những hoạt động này có vẻ bình thường ngày nay, nhưng chúng có thể dẫn đến các vấn đề với nghiện Internet.Sử dụng Internet để quan hệ tình dục, đánh bạc hoặc mua sắm có thể dẫn đến các chứng nghiện phức tạp hơn.

Vì vậy, hãy nghỉ ngơi từ đường cao tốc thông tin. Cố gắng giới hạn thời gian màn hình không làm việc của bạn xuống còn hai giờ. Và hãy chắc chắn rằng, ít nhất là trong giờ đi ngủ, bạn không có mặt.

4

Sử dụng tình dục để thay thế sự thân mật

Nó có vẻ mâu thuẫn khi cho rằng tình dục có thể thay thế sự thân mật. Rốt cuộc, không phải sex là hành động thân mật nhất giữa hai người sao? Nhưng những người nghiện sex lại kể một câu chuyện khác: Liên tục tìm kiếm sự kích thích và thỏa mãn tình dục thực sự có thể khiến bạn xa bạn tình, vì bạn đánh mất cảm giác của trải nghiệm tình dục, thay vì nhận thức được cảm giác của người khác.

Lời khuyên để khôi phục sự thân mật sau khi nghiện sex có thể hữu ích. Ngay cả khi bạn không thực sự cảm thấy nghiện sex, lắng nghe người khác bày tỏ cảm xúc của anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp củng cố mối quan hệ của bạn nhiều như, hoặc thậm chí hơn là quan hệ tình dục với họ.

5

Mua sắm cho lòng tự trọng

Overshopping có thể được gây ra bởi rất nhiều thứ. Nhưng một trong những lý do chính khiến những người nghiện mua sắm đưa ra các khoản nợ là sự thúc đẩy họ nhận được khi họ nghĩ rằng quần áo mới, giày mới và các thiết bị mới sẽ thay đổi con người họ và khiến họ trở thành một người tốt hơn. Nhưng ngay khi nó là của bạn, đối tượng cảm thấy vô giá trị và thậm chí có thể bị cất giấu ở phía sau tủ, thay vì sử dụng và thưởng thức. Vì vậy, thay vì củng cố cái tôi của bạn bằng tài sản, hãy thử những lời khuyên của tôi để xây dựng lòng tự trọng.

6

Tìm kiếm sự phấn khích thông qua đánh bạc

Ôi, sự hồi hộp của chiến thắng lớn! Tuy nhiên, nó thường thực sự xảy ra như thế nào? Bạn có nhiều khả năng bị một chiếc xe hơi trên đường đến sòng bạc hơn là rời đi với những vấn đề tiền bạc của bạn đã được giải quyết. Và ngay cả khi bạn giành chiến thắng, khả năng bạn sẽ đánh bạc nó đi hoặc tiêu nó là rất cao. Vì vậy, thay vì đắm chìm trong sự tưởng tượng của rất nhiều người đánh bạc, hãy tìm kiếm sự phấn khích trong một cái gì đó thực sự, một mục tiêu, một thành tích, một hoạt động mà không phải là giấc mơ mà thắng lớn sẽ giải quyết mọi vấn đề của bạn.

7

Nghĩ đến việc hút thuốc là một quyền

Đã thử bỏ thuốc lá nhưng luôn thất bại? Cảm thấy như hút thuốc là thứ không ai có thể lấy đi từ bạn, một quyền, một biểu hiện của tự do cá nhân? Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng nhận thức rằng hút thuốc là một quyền đã được trồng cẩn thận trong tâm trí của bạn bởi những công ty thuốc lá, những người đã sử dụng quảng cáo thăng hoa trong nhiều thập kỷ.

Hút thuốc không phải là ý tưởng của bạn. Đó là một ý tưởng được tạo ra bởi các doanh nghiệp lớn muốn kiếm tiền nhanh chóng từ những người cả tin. Và với tất cả các nền giáo dục sức khỏe xung quanh, bạn nên biết rằng không khí không khói thuốc, không phải tự do gây ô nhiễm không khí, là quyền thực sự mà tất cả chúng ta nên được hưởng. Trong khi hút thuốc là nghiện khó bỏ nhất, có rất nhiều sự giúp đỡ và hỗ trợ có sẵn. Kiểm tra trang web bỏ thuốc lá của chúng tôi để biết thêm thông tin.

8

Sử dụng thuốc để tự điều trị

Đau, chấn thương, khó ngủ, đây là những vấn đề phổ biến mà mọi người cố gắng điều trị bằng thuốc. Điều đó không giúp ích gì cho mỗi một trong những vấn đề này có một loại thuốc theo toa hoặc 10 yêu cầu để khắc phục vấn đề. Nhưng họ không. Tốt nhất, thuốc cung cấp cứu trợ tạm thời. Nếu bạn phụ thuộc vào họ, lo và kìa, bạn rất có thể sẽ bị nghiện thuốc. Vì vậy, hãy nhờ đến sự giúp đỡ tâm lý mà bạn cần, và chấp nhận rằng trong khi bạn có thể không bao giờ vượt qua hoàn toàn những khó khăn này, chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều bằng cách từ bỏ ý tưởng rằng nó có thể được chữa khỏi bằng một viên thuốc.

9

Sử dụng cần sa để thư giãn

Bẩn quá? Lo lắng? Bạn có thể đã thấy rằng một khớp có thể giúp bạn thư giãn vào cuối một ngày căng thẳng. Nhưng bạn có biết rằng cỏ dại có tác dụng phục hồi làm tăng sự lo lắng sau khi nó biến mất? Hoặc nó có thể can thiệp nghiêm trọng vào động lực của bạn trong cuộc sống. Hoặc nó có thể kích hoạt các vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Bạn càng trẻ, càng nguy hiểm hơn khi hút thuốc. Nhưng ngay cả đối với những người lớn tuổi, ý tưởng rằng nồi sẽ giúp bạn thư giãn, nói chung, không chính xác.

10

Tin tưởng bỏ cuộc là quá khó

Nếu bạn có một tính cách gây nghiện, bạn có thể cảm thấy rằng bỏ mọi thứ gây nghiện là quá khó. Bạn có thể đã bị trả lại từ uống rượu đến ma túy, từ ma túy đến tình dục, từ tình dục đến ăn quá nhiều, từ ăn quá nhiều đến quá mức. Một số người chỉ cảm thấy cuộc sống trong chừng mực là quá trống rỗng, quá nhàm chán, quá bình thường. Họ cần thừa.

Chà, nếu bạn tin điều đó, thì bạn là kẻ thù tồi tệ nhất của chính bạn. Ngay cả những người cứng nhất với nghiện lâu dài cũng có thể bỏ thuốc lá. Nhiều người trong số họ phát hiện ra điều này sau này trong cuộc sống, sau khi mất bạn bè, gia đình, công việc và tất cả mọi thứ trừ chứng nghiện của họ. Một khi họ thấy rằng sự phục hồi là có thể, cuộc sống lại mở ra và họ đau buồn với những năm tháng đã mất.

Thời gian là bây giờ

Đừng chờ đợi để xử lý các hành vi gây nghiện của bạn. Đó là một huyền thoại rằng bạn phải chạm đáy đá trước khi bạn có thể đặt nghiện của bạn đằng sau bạn. Bạn có thể có một tính cách khao khát sống lớn, nhưng nó không phải là không lành mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc nhận được sự giúp đỡ bạn cần, và bắt đầu sống cuộc sống theo cách bạn thực sự muốn.