Các loại chấn thương thể dục thường gặp

Thể dục dụng cụ là một môn thể thao khó và đòi hỏi cho cả nam và nữ. Chấn thương thể dục thường xuyên nhất bao gồm các chủng và bong gân, nhưng chấn thương nghiêm trọng và chấn thương cũng có thể xảy ra. Sự gia tăng các pha nguy hiểm làm cho chấn thương đầu và cổ là một mối quan tâm thực sự cho các vận động viên, phụ huynh và huấn luyện viên.

Các loại

Chấn thương thể thao thường được phân loại là:

• Chấn thương mãn tính (lạm dụng)
  • Chúng bao gồm đau nhức tích lũy xảy ra theo thời gian và thường có thể được ngăn ngừa bằng cách tập luyện và nghỉ ngơi thích hợp.
• Chấn thương cấp tính (chấn thương)
  • Đây thường là những tai nạn xảy ra đột ngột và không thể tránh được; họ yêu cầu sơ cứu ngay lập tức.

Giá

Phần lớn các chấn thương thể dục dụng cụ được báo cáo bao gồm chấn thương lạm dụng từ thời gian luyện tập dài và hao mòn trên khớp. Tuy nhiên, chấn thương nghiêm trọng, thảm khốc và chấn thương cũng là một khả năng thực sự khi thực hiện các pha nhào lộn mạo hiểm trong môn thể dục dụng cụ.

Theo Trung tâm nghiên cứu chấn thương thể thao thảm khốc quốc gia, thể dục dụng cụ là nguyên nhân hàng đầu thứ hai gây ra chấn thương thể thao nghiêm trọng hoặc thảm khốc ở các vận động viên nữ. Cổ vũ đứng đầu danh sách, bao gồm đường đua, khúc côn cầu và lacrosse.

Chấn thương thể dục dụng cụ phổ biến nhất

Rất may, phần lớn các chấn thương thể dục dụng cụ được báo cáo không phải là thảm họa. Do tính chất của môn thể thao này, các chấn thương phổ biến nhất bao gồm:

• Chấn thương lưng
  • Hai chấn thương lưng phổ biến nhất ở các vận động viên thể dục bao gồm căng cơ lưng và thoái hóa cột sống.
• Vết bầm tím
  • Nhào lộn, vặn và lật trên thảm hoặc trong không khí có thể dẫn đến một loạt các vết bầm tím và truyền nhiễm cho các vận động viên thể dục.
• Đau nhức cơ bắp
  • Đây là loại đau nhức cơ bắp trải qua 12 đến 48 giờ sau khi tập luyện hoặc thi đấu khó khăn. Nghỉ ngơi đầy đủ thường xuyên là tất cả những gì bạn cần để phục hồi.
• Hội chứng Overtraining
  • Hội chứng Overtraining thường xuyên xảy ra ở những vận động viên tập luyện vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể.
• Bong gân và chủng
  • Điều trị ngay lập tức tốt nhất cho bong gân và chủng là R.I.C.E. phương pháp. Hai bong gân thường xảy ra:
    • Bong gân mắt cá chân
    • Bong gân mắt cá chân đứng đầu danh sách các chấn thương mắt cá chân thể dục phổ biến nhất. Bong gân mắt cá chân xảy ra khi có sự kéo dài và rách dây chằng bao quanh khớp mắt cá chân.
  • Bong gân cổ tay
    • Cổ tay bị bong gân thường xảy ra khi một vận động viên thể dục kéo dài hoặc rách dây chằng của cổ tay. Rơi hoặc hạ cánh cứng trên tay trong khi đeo tay là nguyên nhân phổ biến của bong gân cổ tay.
• Gãy xương
  • Gãy xương do căng thẳng ở chân thường là kết quả của việc sử dụng quá mức hoặc tác động lặp đi lặp lại trên một bề mặt cứng, chẳng hạn như ngã trên sàn phòng tập thể dục hoặc chạm đất cứng.

Mặc dù không phải là một chấn thương, một vấn đề sức khỏe khác mà nữ thể dục dụng cụ có thể gặp phải là vô kinh, mất thời gian. Đây là một dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể đang chịu quá nhiều căng thẳng và có quá ít năng lượng dự trữ để hỗ trợ hoạt động khỏe mạnh.

Chấn thương đầu, cổ và vai

• Chấn động
• Xương đòn bị gãy (vai)
• Căng cổ
• Tách vai
• Trật khớp vai
• Nước mắt SLAP
• Rách vòng quay

Chấn thương đầu gối và chân

• Chấn thương dây chằng chéo trước và sau (ACL / PCL)
• Háng kéo
• Kéo gân, rách hoặc căng>
• Hội chứng băng xương chậu
• Nước mắt sụn
• Kéo bắp chân hoặc căng cơ bắp chân
• nẹp ống chân

Chấn thương bàn chân và mắt cá chân

• Viêm gân Achilles
• Vỡ gân Achilles
• Bong gân mắt cá chân

Chấn thương tay

• Bong gân cổ tay
• Gãy ngón tay
• Viêm gân cổ tay

Chấn thương thể dục nghiêm trọng nhất

Các loại chấn thương nghiêm trọng hoặc thảm khốc phổ biến nhất đối với các vận động viên thể dục dụng cụ nữ bao gồm:

• Chấn thương đầu và chấn động
• Gãy cổ (cổ tử cung)
• Gãy xương

Nguyên nhân có thể

Một trong những lý do chính cho số lượng chấn thương thể dục dụng cụ cao có thể là sự gia tăng các pha nguy hiểm nâng cao và mức độ cạnh tranh cao hơn trong những năm gần đây. Các pha nguy hiểm của thể dục dụng cụ ngày nay bao gồm các động tác nhào lộn và thể dục ngày càng kỹ thuật với mức độ rủi ro và khó khăn cao hơn nhiều so với những năm trước.

Các vận động viên thể dục thường xuyên lao mình trong không khí thực hiện các động tác lật ngược, xoắn và lộn xộn và các pha nguy hiểm mới, tiên tiến. Những động tác này đòi hỏi sự chính xác, thời gian và giờ thực hành với một huấn luyện viên lành nghề.

Lời khuyên an toàn cho thể dục dụng cụ

Các pha nguy hiểm thể dục ngày nay đòi hỏi một kỹ năng cao về sức mạnh và sự cân bằng của nhào lộn.Điều cần thiết cho các vận động viên là có hướng dẫn và huấn luyện phù hợp, và tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn cơ bản.

• Huấn luyện với một huấn luyện viên có tay nghề cao và có trình độ chuyên môn thể dục dụng cụ hoặc huấn luyện an toàn nhào lộn.
• Hãy chắc chắn rằng huấn luyện viên của bạn được chứng nhận về sơ cứu và CPR tiên tiến.
• Chỉ thực hiện các pha nguy hiểm trong một khu vực thực hành được chỉ định với đệm, thảm hoặc sàn lò xo đầy đủ.
• Không bao giờ thử các pha nguy hiểm mới hoặc có nguy cơ cao mà không có người giám sát và người đào tạo được đào tạo.

Nguồn: