Làm thế nào tập thể dục aerobic chiến đấu trái tim cứng

Bằng chứng gần đây cho thấy mạnh mẽ rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể giúp đảo ngược tình trạng cứng cơ bắp của cơ tim do rối loạn chức năng tâm trương. Rối loạn chức năng tâm trương thường làm giảm đáng kể khả năng tập thể dục và có thể dẫn đến một loại suy tim được gọi là suy tim tâm trương.

Một chương trình tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện các triệu chứng rối loạn chức năng tâm trương và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tổng quan

Nhịp đập của trái tim được chia thành hai giai đoạn Đón nhịp đập (khi cơ tim co bóp và đẩy máu vào động mạch) và giai đoạn thư giãn (khi tim lấp đầy máu để chuẩn bị cho nhịp tim tiếp theo). Pha đập được gọi là tâm thu, và pha thư giãn được gọi là tâm trương.

Trong rối loạn chức năng tâm trương, cứng cơ tim ảnh hưởng đến giai đoạn tâm trương của nhịp tim, làm cho cơ tim thư giãn hoàn toàn chứa đầy máu.

Tập thể dục và rối loạn chức năng tâm trương

Trong khi tập thể dục, tim thường có thể tăng đáng kể lượng máu mà nó bơm theo mỗi nhịp. Tất nhiên, một phần của sự gia tăng này là sự co bóp mạnh hơn trong tâm thu, để đẩy máu ra nhanh hơn. Nhưng quan trọng không kém là khả năng nhanh chóng làm đầy trái tim bằng máu trong giai đoạn tâm trương. Rối loạn chức năng tâm trương, một cơ tim cứng nhắc, ngăn chặn sự làm đầy nhanh chóng này. Do đó, lượng máu mà tim có thể bơm với mỗi nhịp tim bị hạn chế. Bệnh nhân bị rối loạn chức năng tâm trương thường có khả năng tập thể dục hạn chế và họ thường phàn nàn về khó thở khi gắng sức tương đối tối thiểu.

Tập thể dục aerobic giúp ích như thế nào

Từ lâu, người ta đã biết rằng tập luyện aerobic thường xuyên có thể cải thiện đáng kể năng lực tập thể dục và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân suy tim điển hình. Đó là suy tim liên quan đến bệnh cơ tim bị suy yếu, còn được gọi là bệnh cơ tim giãn).

Gần đây, người ta đã chứng minh rằng các loại kết quả tương tự có thể đạt được khi tập aerobic ở bệnh nhân rối loạn chức năng tâm trương. Đặc biệt, tập thể dục nhịp điệu thường xuyên thực sự có thể làm giảm sự cứng cơ của tim và cải thiện việc làm đầy trái tim trong quá trình tâm trương.

Các thử nghiệm ngẫu nhiên ở bệnh nhân suy tim tâm trương đã chứng minh rằng tập luyện aerobic thường xuyên trong ba đến bốn tháng có thể cải thiện đáng kể khả năng tập thể dục, các triệu chứng khó thở khi gắng sức và chất lượng cuộc sống.

Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng với rối loạn chức năng tâm trương, đó là tập thể dục nhịp điệu và không nâng tạ hoặc rèn luyện sức mạnh giúp cải thiện độ cứng của tim. Trên thực tế, có bằng chứng cho thấy ở những cá nhân này, việc rèn luyện sức mạnh có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn bằng cách làm cho cơ tim bị phì đại (dày lên) theo cách làm tăng độ cứng của tim.

Tập thể dục aerobic, thông thường, đi bộ, đi xe đạp hoặc chạy bộ là một hình thức tập thể dục cường độ thấp, bền vững hơn, trong đó nhu cầu năng lượng của cơ bắp được đáp ứng bằng cách tiêu thụ oxy.

Nếu bạn có rối loạn chức năng tâm trương

Nếu bạn bị rối loạn chức năng tâm trương, tỷ lệ cược cao là bạn sẽ được hưởng lợi từ một chương trình tập thể dục nhịp điệu. Bạn không chỉ có khả năng cảm thấy tốt hơn sau một vài tháng, mà còn có thể bắt đầu đảo ngược tình trạng cứng cơ, và (quan trọng hơn) ngăn ngừa sự khởi phát của suy tim tâm trương. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc bắt đầu bài tập aerobic, hoặc thậm chí về việc tham gia chương trình phục hồi chức năng tim chính thức, để giúp bạn bắt đầu đi đúng hướng.