Suy giảm nhận thức chủ quan và mất trí nhớ

Suy giảm nhận thức chủ quan (SCI) là sự suy giảm tự quan sát trong quá trình suy nghĩ của bạn, thường được ghi nhận nhất trong chức năng bộ nhớ. Đó là chủ quan bởi vì những người khác có thể đã không quan sát thấy bất kỳ khó khăn và bạn có thể đạt điểm rất cao trong các bài kiểm tra nhận thức được thiết kế để sàng lọc chứng mất trí nhớ; tuy nhiên, bạn cảm thấy rằng có một sự suy giảm. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng bộ nhớ của bạn không còn tốt như trước đây hoặc khó nhớ lại từ đúng mà bạn muốn sử dụng để mô tả từ nào đó.

Suy giảm nhận thức chủ quan còn được gọi là mất trí nhớ chủ quan, rối loạn trí nhớ chủ quan, mất trí nhớ tự báo cáo và suy giảm nhận thức chủ quan.

Bạn có nên lo lắng nếu bạn có SCI?

Có và không. Một mặt, đã có một số nghiên cứu chứng minh rằng SCI có thể là một trong những triệu chứng sớm nhất của bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

Ví dụ, một nghiên cứu liên quan đến hơn 500 người trải qua đánh giá nhận thức hàng năm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia báo cáo SCI về các cuộc hẹn theo dõi thường xuyên của họ gần như gấp ba lần khả năng sau đó được chẩn đoán bị suy giảm nhận thức nhẹ hoặc mất trí nhớ. Điều thú vị là những phàn nàn đầu tiên về suy giảm trí nhớ xảy ra trung bình sáu năm trước khi suy giảm nhận thức nhẹ (một tình trạng đôi khi, nhưng không phải lúc nào cũng tiến triển thành chứng mất trí nhớ) và khoảng chín năm trước khi chứng mất trí nhớ được chẩn đoán.

Trong một nghiên cứu khác, những người báo cáo SCI cũng có nhiều khả năng cho thấy những thay đổi trong não của họ trên quét hình ảnh, đặc biệt chứng minh mức độ protein beta-amyloid cao hơn. Những mối quan tâm được xác định bởi những người có bộ não cho thấy lượng protein beta-amyloid cao hơn bao gồm cảm giác rằng ký ức của họ tệ hơn ký ức của đồng nghiệp và việc tổ chức và ưu tiên các nhiệm vụ (sử dụng chức năng điều hành) khó hơn trước đây.

Một nghiên cứu thứ ba đã đánh giá hơn 2000 người trưởng thành có độ tuổi trung bình là 80 và hỏi họ rằng họ có cảm thấy trí nhớ của họ ngày càng tồi tệ không. Họ cũng được hỏi liệu họ có lo lắng về sự suy giảm trí nhớ này không. Những người trả lời có cho cả hai câu hỏi có nhiều khả năng chứng minh sự suy yếu về trí nhớ tập (bộ nhớ của sự kiện cụ thể) khi kiểm tra theo dõi tám năm sau đó so với những người không bày tỏ mối quan tâm về trí nhớ của họ.

SCI cũng có liên quan đến những thay đổi của não như teo hồi hải mã (co rút do chết tế bào ở vùng não này).

Mặt khác, một số nghiên cứu bác bỏ ý tưởng về SCI tiến tới MCI và chứng mất trí, với một nghiên cứu kết luận rằng SCI "chủ yếu là một tình trạng lành tính." Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi một số cá nhân mắc SCI và những người khác có nhận thức bình thường trong sáu năm. Họ đã thấy rất ít sự khác biệt trong hoạt động nhận thức của cả hai nhóm vào cuối nghiên cứu.

Một nghiên cứu khác cho thấy SCI có liên quan đáng kể đến tâm trạng, đặc biệt là trầm cảm và lo lắng. Các tác giả cho rằng SCI có lẽ không nên được coi là biểu hiện của bất kỳ sự suy giảm nhận thức thực sự nào mà thay vào đó cảm thấy rằng nó chỉ ra một vấn đề tâm trạng.

Ngoài ra, những người được chẩn đoán mắc bệnh Alzheimer có thể không nhận thức được việc mất trí nhớ. Thực tế là bạn có thể xác định chức năng bộ nhớ của mình là một mối quan tâm cho thấy chức năng nhận thức còn khá nguyên vẹn, mặc dù bạn đã xác định được vấn đề.

Những gì khác SCI có thể được chỉ ra?

Mặc dù SCI có thể là tiền thân của việc mất trí nhớ đáng kể sau này, nó cũng đã được kết nối với các điều kiện khác có thể làm cho hoạt động nhận thức trở nên khó khăn hơn nhưng không phải là suy giảm thực tế trong nhận thức. Những điều kiện này bao gồm trầm cảm và lo lắng, cũng như các vấn đề sức khỏe và bệnh mãn tính khác.

Tại sao tập trung vào SCI?

SCI, trong khi đôi khi không liên quan đến chứng mất trí nhớ, trong các trường hợp khác được coi là một dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer hoặc một loại chứng mất trí khác. Các nhà nghiên cứu cảm thấy rằng nó có thể phát triển đầu tiên, sau đó tiến triển thành suy giảm nhận thức nhẹ và cuối cùng là Alzheimer hoặc chứng mất trí liên quan.

Lý do quan trọng nhất để nghiên cứu SCI là hỗ trợ khả năng phát hiện bất kỳ thay đổi nhận thức nào sớm trong quá trình bệnh. Phát hiện sớm bệnh Alzheimer và các chứng mất trí khác là rất quan trọng để điều trị tối ưu vì một số phương pháp điều trị có hiệu quả nhất trước khi khả năng nhận thức suy giảm đáng kể. Phát hiện sớm cũng cho phép bạn tham gia vào các thử nghiệm lâm sàng nhiều hơn.

Bạn nên làm gì nếu bạn có SCI?

Đầu tiên, đừng hoảng sợ. Mặc dù có thể hiểu rằng bạn có thể lo lắng về việc mất trí nhớ nhẹ, đặc biệt là sau khi đọc rằng đó có thể là dấu hiệu cho thấy chứng mất trí có thể đang phát triển, hãy nhớ rằng nhiều trường hợp SCI không phát triển thành chứng mất trí nhớ.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng khi bạn già đi, tốc độ xử lý thông tin chung của bạn có thể trở nên chậm hơn và đây là một thay đổi bình thường không liên quan đến sự phát triển của chứng mất trí nhớ.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng những người mắc SCI có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch thấp hơn và ít bị teo não thì ít có khả năng mắc bệnh Alzheimer theo thời gian. Do đó, sống một cách lành mạnh để giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch có khả năng có thể làm giảm nguy cơ SCI tiến triển thành suy giảm nhận thức lớn hơn.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng hiệp hội đã thảo luận trước đó giữa SCI và tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy mình bị SCI, hãy cân nhắc việc sàng lọc bệnh trầm cảm và lo lắng. Giải quyết những lo ngại về sức khỏe tâm thần này có khả năng làm giảm các triệu chứng SCI và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Đào tạo nhận thức cho SCI

Một nghiên cứu được nêu trong Tạp chí Bệnh Alzheimer chủ yếu tập trung vào câu hỏi này: "Có thể làm gì được không?" Nghiên cứu này liên quan đến những người có mối quan tâm về trí nhớ đã tham gia hai tháng đào tạo nhận thức được thiết kế để nhắm mục tiêu chức năng bộ nhớ tập của họ. Sau khóa đào tạo này, chức năng bộ nhớ của người tham gia đã được cải thiện và khối lượng chất xám của não họ đã tăng với tốc độ tương đương với đối tượng kiểm soát (những người tham gia khác không có mối quan tâm về trí nhớ cũng được đào tạo về nhận thức). Đáng lưu ý, khối lượng não lớn hơn đã được chứng minh là có tương quan với chức năng nhận thức cao hơn.

Một nghiên cứu khác đã xác định phương pháp MEND có phần hiệu quả trong việc giúp đẩy lùi các triệu chứng của SCI và MCI. Phương pháp MEND là một chiến lược điều trị đa hướng, hoạt động để giải quyết một số lĩnh vực có thể ảnh hưởng đến nhận thức, chẳng hạn như chế độ ăn uống, bổ sung vitamin, hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc và hơn thế nữa.

Một từ từ DipHealth

Đơn giản là vì bạn nhận thấy sự suy giảm khả năng tìm từ hoặc trí nhớ không có nghĩa là bạn mắc bệnh Alzheimer hoặc bạn sẽ phát bệnh. Một số người có nhiều khả năng nhận thức được những thay đổi này hoặc quan tâm đến chúng do sự khác biệt về tính cách cơ bản. Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân gây mất trí nhớ khác nhau, và một số nguyên nhân lành tính như quá bận rộn hoặc không ngủ đủ giấc. Những người khác, chẳng hạn như thiếu vitamin B12, có thể hồi phục.

Mất trí nhớ là, tuy nhiên, một cái gì đó bạn nên chú ý và báo cáo với bác sĩ của bạn. Bạn cũng có thể làm một phần của mình để duy trì một bộ não hoạt động bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và hoạt động trí óc, tất cả đều có liên quan đến nhận thức được cải thiện.