10 điều nên làm nếu bạn yêu một người nghiện rượu

Bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn có thể đối phó với một người mẹ say rượu trong những ngày lễ, hoặc làm thế nào bạn có thể giúp cô ấy? Có bạn bè nói với bạn rằng bạn là một người tạo điều kiện cho người phối ngẫu của bạn? Bạn có thấy mình phải chịu hậu quả của vấn đề rượu bia của một người thân yêu không? Có thể khó nghe rằng bạn cần thay đổi bản thân khi người thân đang sống với chứng nghiện rượu. Rốt cuộc, đó là vấn đề của họ, phải không? Thật không may, bạn chỉ có thể thay đổi bản thân và cách duy nhất bạn có thể làm gián đoạn và thay đổi tiến trình tương tác hiện tại của bạn với những người bị rối loạn lạm dụng chất là thay đổi phản ứng của bạn.

Những người sống hoặc đã sống với những người nghiện rượu tích cực hoặc bất cứ ai đang vật lộn với chứng nghiện đều thấy rằng họ đã bị ảnh hưởng sâu sắc bởi trải nghiệm này. Nhiều lần, sự thất vọng và căng thẳng có thể được gây ra bởi hành động và lựa chọn của chính bạn. Bằng cách điều chỉnh của bạn cách tiếp cận và của bạn thái độ đối với vấn đề, bạn có thể đặt nó ở một góc nhìn khác để nó không còn chi phối suy nghĩ và cuộc sống của bạn. Trong một số cách, biết rằng bạn có thể thay đổi cách tiếp cận và thái độ của bạn là trao quyền. Bạn không còn cần phải tiếp tục thực hiện một số điều bạn làm trong điệu nhảy của mình với một người nghiện.

Dưới đây là 10 điều mà bạn có thể ngừng làm có thể giúp giảm bớt áp lực.

1

Tự trách mình

Đó là điển hình cho những người nghiện rượu cố gắng đổ lỗi cho việc họ uống rượu trong hoàn cảnh hoặc những người khác xung quanh họ, kể cả những người gần gũi nhất với họ. Người ta thường nghe một người nghiện rượu nói: "Lý do duy nhất tôi uống là vì bạn …"

Đừng mua nó. Nếu người thân của bạn thực sự là một người nghiện rượu, anh ấy sẽ uống bất kể bạn làm gì hay nói gì. Đó không phải lỗi của bạn. Anh ta đã trở nên phụ thuộc vào rượu, và không có gì có thể có được giữa anh ta và loại thuốc mà anh ta lựa chọn.

2

Lấy nó cá nhân

Khi những người nghiện rượu hứa sẽ không bao giờ uống rượu nữa, nhưng một thời gian ngắn sau đó họ lại uống nhiều như mọi khi, các thành viên trong gia đình dễ dàng thực hiện những lời hứa đã bị phá vỡ và nói dối cá nhân. Bạn có thể có xu hướng nghĩ, "Nếu cô ấy thực sự yêu tôi, cô ấy sẽ không nói dối tôi." Nhưng nếu cô ấy thực sự nghiện rượu, hóa học não của cô ấy có thể đã thay đổi đến mức cô ấy hoàn toàn bất ngờ trước một số lựa chọn mà cô ấy đưa ra. Cô ấy có thể không kiểm soát việc ra quyết định của riêng mình.

3

Đang cố gắng kiểm soát nó

Nhiều thành viên gia đình nghiện rượu tự nhiên thử mọi cách họ có thể nghĩ ra để khiến người thân của họ ngừng uống rượu. Thật không may, điều này thường dẫn đến việc khiến các thành viên trong gia đình nghiện rượu cảm thấy cô đơn và thất vọng. Bạn có thể nói với bản thân rằng chắc chắn có điều gì đó bạn có thể làm, nhưng thực tế là ngay cả những người nghiện rượu cũng không thể kiểm soát việc uống rượu của họ, hãy thử như họ có thể.

Ngay cả khi biết rằng bạn vẫn có thể muốn giúp đỡ người thân nghiện ngập của mình khi anh ấy đang ở giữa một cuộc khủng hoảng. Trong thực tế, đó thường là thời gian khi gia đình Nên không làm gì cả.

Khi một kẻ lạm dụng rượu hoặc ma túy đạt đến điểm khủng hoảng, đôi khi đó là lúc cuối cùng người đó thừa nhận mình có vấn đề và bắt đầu tìm cách giúp đỡ. Nhưng nếu bạn bè hoặc thành viên gia đình lao vào và "giải cứu" người đó khỏi tình huống khủng hoảng, nó có thể trì hoãn quyết định nhận trợ giúp.

Hãy để một cuộc khủng hoảng xảy ra

Đối với những người yêu một người nghiện, nó là rất khó có thể ngồi lại để cho cuộc khủng hoảng diễn ra hết mức. Khi người nghiện đạt đến điểm lạm dụng chất gây nghiện khi họ bị DUI, mất việc hoặc bị tống vào tù, đó là một khái niệm khó khăn cho những người thân của họ chấp nhận rằng điều tốt nhất họ có thể làm trong tình huống là không làm gì. Nó dường như đi ngược lại mọi thứ mà họ tin tưởng. Thật không may, điều này khiến chu kỳ lặp lại … vô thời hạn.

Bạn không cần phải tạo ra một cuộc khủng hoảng, nhưng việc tách rời học tập sẽ giúp bạn cho phép một cuộc khủng hoảng có thể là một cách duy nhất để tạo ra sự thay đổi.

4

Đang cố gắng chữa nó

Đừng nhầm lẫn về nó, nghiện rượu, hoặc nghiện rượu, là một bệnh nguyên phát, mãn tính và tiến triển đôi khi có thể gây tử vong. Bạn không phải là một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, và ngay cả khi bạn là, bạn không nên chịu trách nhiệm đối xử với bạn bè hoặc thành viên gia đình. Bạn không phải là một cố vấn lạm dụng chất được đào tạo, và một lần nữa, ngay cả khi bạn là, vai trò của bạn không nên là một cố vấn. Bạn chỉ cần yêu một người có lẽ sẽ cần điều trị chuyên nghiệp để khỏe mạnh trở lại. Đó là trách nhiệm của người nghiện rượu, không phải của bạn. Bạn không thể chữa một căn bệnh. Bất kể nền tảng của bạn là gì, bạn cần sự giúp đỡ từ bên ngoài.

Người nghiện rượu thường trải qua một vài giai đoạn trước khi họ sẵn sàng để thay đổi. Cho đến khi một người nghiện rượu bắt đầu thưởng ngoạn bỏ cuộc, bất kỳ hành động nào bạn thực hiện để "giúp" cô ấy bỏ cuộc thường sẽ gặp phải sự kháng cự.

Mặc dù bạn không có trách nhiệm "chữa" chứng nghiện rượu cho người thân yêu của mình, bạn có thể muốn biết một số điều khiến người uống muốn dừng lại, cũng như một số điều khiến người nghiện rượu trở nên tỉnh táo. Bạn có thể muốn xem xét một sự can thiệp của gia đình. Trước khi tìm cách can thiệp, hãy dành một chút thời gian để đọc thêm về cách chăm sóc bản thân không chỉ cho bản thân mà bởi vì đó thường là cách duy nhất một người bị nghiện sẽ nhận được sự giúp đỡ mà họ cần.

5

Che nó lên

Có một trò đùa trong giới phục hồi về một người nghiện rượu từ chối, người hét lên, "Tôi không có vấn đề gì, vì vậy đừng nói với ai!" Người nghiện rượu thường không muốn bất cứ ai biết mức độ tiêu thụ rượu của họ bởi vì nếu ai đó phát hiện ra toàn bộ vấn đề, họ có thể cố gắng giúp đỡ. Nếu các thành viên trong gia đình cố gắng "giúp đỡ" (kích hoạt người nghiện rượu) bằng cách che đậy việc họ uống rượu và kiếm cớ cho cô ấy, thì họ đang chơi ngay trong trò chơi từ chối của người nghiện rượu. Xử lý vấn đề một cách cởi mở và trung thực là cách tiếp cận tốt nhất.

6

Chấp nhận hành vi không thể chấp nhận

Chấp nhận hành vi không thể chấp nhận thường bắt đầu bằng một số sự cố nhỏ mà các thành viên trong gia đình gạt đi, "Họ chỉ có quá nhiều để uống." Nhưng lần sau, hành vi có thể trở nên tồi tệ hơn một chút và thậm chí còn tồi tệ hơn. Bạn dần dần bắt đầu chấp nhận hành vi ngày càng không thể chấp nhận được. Trước khi bạn nhận ra điều đó, bạn có thể thấy mình trong một mối quan hệ lạm dụng toàn diện. Lạm dụng là không bao giờ được chấp nhận. Bạn không phải chấp nhận hành vi không thể chấp nhận trong cuộc sống của bạn. Bạn có sự lựa chọn.

Điều quan trọng là bảo vệ con bạn khỏi hành vi không thể chấp nhận là tốt. Không chấp nhận bất kỳ bình luận gây tổn thương hoặc tiêu cực gửi đến con bạn. Những bình luận này có thể dẫn đến thiệt hại lâu dài cho tâm lý của trẻ. Bảo vệ con bạn, và đừng ngần ngại để con bạn tránh xa người uống và không tôn trọng ranh giới của bạn. Lớn lên trong một ngôi nhà có cồn có thể để lại những vết sẹo lâu dài.

7

Có những kỳ vọng không hợp lý

Một vấn đề của việc đối phó với người nghiện rượu là những gì có vẻ như là một kỳ vọng hợp lý trong một số trường hợp, có thể hoàn toàn không hợp lý với một người nghiện. Khi những người nghiện rượu thề với bạn và với chính họ rằng họ sẽ không bao giờ chạm vào một giọt nữa, bạn có thể tự nhiên mong đợi rằng họ chân thành và họ sẽ không uống nữa. Nhưng với những người nghiện rượu, sự kỳ vọng đó hóa ra không hợp lý. Có hợp lý không khi mong đợi ai đó thành thật với bạn khi người đó không có khả năng thậm chí thành thật với chính mình?

8

Sống trong quá khứ

Chìa khóa để đối phó với chứng nghiện rượu trong gia đình là tập trung vào tình huống như nó tồn tại ngày nay. Nghiện rượu là một bệnh tiến triển. Nó không đạt đến một mức độ nhất định và tồn tại ở đó rất lâu; nó tiếp tục trở nên tồi tệ hơn cho đến khi người nghiện rượu tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn không thể cho phép những thất vọng và sai lầm trong quá khứ ảnh hưởng đến lựa chọn của bạn ngày hôm nay bởi vì hoàn cảnh có thể đã thay đổi.

9

Cho phép

Thông thường, những người thân yêu có ý nghĩa, trong việc cố gắng "giúp đỡ", sẽ thực sự làm điều gì đó cho phép người nghiện rượu tiếp tục đi theo con đường hủy diệt của họ. Tìm hiểu xem kích hoạt là gì và đảm bảo rằng bạn không làm bất cứ điều gì thúc đẩy sự từ chối của người nghiện rượu hoặc ngăn họ đối mặt với hậu quả tự nhiên hành động của họ. Nhiều người nghiện rượu cuối cùng đã tìm đến sự giúp đỡ khi họ nhận ra hệ thống kích hoạt của họ không còn hoạt động. Dành một chút thời gian để làm bài kiểm tra này để xem nếu bạn đang kích hoạt một người nghiện rượu.

Điều gì xảy ra khi bạn kích hoạt một người nghiện rượu? Câu trả lời chính xác phụ thuộc vào tình huống cụ thể, nhưng điều thường xảy ra là:

• Người nghiện rượu không bao giờ cảm thấy đau
• Nó tập trung vào hành vi của người nghiện rượu

Ví dụ, nếu người thân của bạn bất tỉnh ngoài sân, và bạn cẩn thận giúp anh ấy vào nhà và lên giường, chỉ có bạn cảm thấy đau. Trọng tâm sau đó trở thành những gì bạn đã làm, anh ấy đã chuyển anh ấy đi chứ không phải là những gì anh ấy đã làm. Nếu trong tình huống này, anh thức dậy trên bãi cỏ vào buổi sáng với những người hàng xóm nhìn trộm qua cửa sổ, và đi vào nhà trong khi bạn và các con đang vui vẻ ăn sáng, anh sẽ phải đối mặt với nỗi đau. Điều duy nhất còn lại để anh ta đối mặt là hành vi của chính mình. Nói cách khác, hành vi của anh ấy, thay vì phản ứng của bạn với hành vi của anh ấy, trở thành tâm điểm. Chỉ đến khi anh ta trải qua nỗi đau của chính mình, anh ta sẽ cảm thấy cần phải thay đổi.

Hậu quả tự nhiên có thể có nghĩa là bạn từ chối dành bất kỳ thời gian nào với người nghiện rượu. Điều này không có ý nghĩa hoặc không tốt với người nghiện rượu, mà thay vào đó là bảo vệ chính mình.Công việc của bạn là "chữa" chứng nghiện rượu cho người thân yêu của bạn, nhưng cho phép hậu quả tự nhiên xảy ra là một yếu tố có thể đẩy một người từ giai đoạn tiền chiêm nghiệm sang giai đoạn chiêm nghiệm về việc vượt qua nghiện ngập. Giai đoạn chiêm nghiệm kết thúc bằng quyết định thay đổi, nhưng các bước tiếp theo như chuẩn bị, hành động và bảo trì sau này và có khả năng tái phát thường là cần thiết trước khi nghiện được kiểm soát.

10

Tắt trợ giúp

Sau nhiều năm che đậy cho người nghiện rượu và không nói về "vấn đề" bên ngoài gia đình, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhóm hỗ trợ, chẳng hạn như Nhóm Gia đình Al-Anon có vẻ khó khăn. Nhưng hàng triệu người đã tìm thấy giải pháp dẫn đến sự thanh thản trong các cuộc họp đó. Đi đến một cuộc họp Al-Anon là một trong những điều mà một khi bạn làm điều đó, bạn nói, "Tôi nên làm điều này từ nhiều năm trước."

Đơn thuốc được đảm bảo để phục hồi

Số tháng 7 năm 2013 của bản tin "DMC Campfire" có một bài viết nhắm đến các gia đình của những người nghiện có tựa đề "Làm thế nào tôi có thể giúp đỡ?" Bài báo bao gồm những gì DMC gọi là "Đơn thuốc được bảo đảm để phục hồi. Những điều bạn có thể bắt đầu làm để giúp đỡ người thân yêu của mình."

Các đề xuất sau đây đã được điều chỉnh từ đơn thuốc của Dunklin để phục hồi. Mặc dù chúng nhắm vào các gia đình Kitô hữu đang vật lộn với chứng nghiện, nhưng các nguyên tắc có thể được áp dụng bởi mọi người:

Tự chữa bệnh liên quan đến việc có thể nói một số điều bao gồm:

• Bạn không còn phải từ chối sự hiện diện của nghiện trong gia đình của bạn.
• Bạn không còn phải kiểm soát việc sử dụng của người nghiện.
• Bạn không còn phải giải cứu người nghiện.
• Bạn không còn phải quan tâm đến lý do của người nghiện sử dụng.
• Bạn không còn phải chấp nhận hoặc trích xuất lời hứa.
• Bạn không còn phải tìm kiếm lời khuyên từ những người không hiểu biết.
• Bạn không còn phải cằn nhằn, rao giảng, dỗ dành hay cử chỉ.
• Bạn không còn cần phải cho phép người nghiện lạm dụng bạn hoặc con bạn.
• Bạn không còn phải là nạn nhân của nghiện.

Chăm sóc chính mình

Có thể có rất ít bạn có thể làm để giúp người nghiện rượu cho đến khi họ sẵn sàng nhận sự giúp đỡ, nhưng bạn có thể ngừng để vấn đề uống rượu của ai đó chi phối suy nghĩ và cuộc sống của bạn. Bạn có thể đưa ra những lựa chọn tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.