Lượng calo cho thực phẩm kỳ nghỉ yêu thích của bạn

Thực phẩm là một phần trung tâm của mùa lễ. Lễ Tạ ơn không có bánh bí ngô là gì? Và nếu không có rượu sâm banh vào ngày 31 tháng 12, thì đó có thực sự là đêm giao thừa không? Đùa qua một bên, sự đa dạng của các món ngon trong năm nay có thể đặt ra một thách thức đối với ngay cả những người ăn uống lành mạnh nhất. Tôi ở đây để giúp bạn chuẩn bị cho sự cám dỗ. Tôi đã có một lượng calo khổng lồ cho các món khai vị, đồ uống và món tráng miệng yêu thích theo mùa của bạn! Chọn và chọn những gì làm việc tốt nhất cho bạn.

Uống và vui vẻ

Cocktail và kỳ nghỉ mùa đông đi cùng nhau như sinh nhật và bánh! Đồ uống ngọt ấm cũng cực kỳ phổ biến trong thời gian này trong năm. Nếu bạn tổ chức một bữa tiệc ngày lễ, hãy thưởng thức một số loại cocktail ít calo. Nếu không, hãy thông minh với lựa chọn của bạn. Và khi uống rượu, hãy uống một ly nước hoặc soda câu lạc bộ giữa các đồ uống để làm bạn chậm lại. Một tiếng vang mạnh mẽ có thể dẫn đến lựa chọn thực phẩm kém. Vì vậy, nhấm nháp từ từ!

Rượu nho: Một 5 oz. ly rượu vang đỏ hoặc trắng có trung bình 125 calo. Không tệ! Tiền thưởng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu vang đỏ tốt cho tim của bạn (tất nhiên là có chừng mực).

Rượu sâm banh: Chúc mừng cho đồ uống có hàm lượng calo thấp này, có trung bình 80 calo mỗi 4 oz. ly. Các cacbonat cũng có thể làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn.

Trứng Nog: Đây là một điều trị một năm một lần cho nhiều người. Nếu bạn muốn thưởng thức, hãy lưu ý rằng nó có lượng calo và chất béo khá cao. Có ý nghĩa, vì nó được làm bằng đường, kem, trứng. Cốc trung bình có 350 calo và 20 gram chất béo, và mà không có rượu. Hãy tìm những thương hiệu như Silk, So Delicious và Blue Diamond, những phiên bản làm sáng lên.

Ca cao nóng: Không có gì giống như sô cô la nóng vào một ngày mùa đông lạnh.Nhưng khi nó được làm bằng đường và sữa đầy đủ chất béo, mỗi cốc chứa khoảng 350 calo! Tìm kiếm các gói ca cao nóng có hàm lượng calo giảm hoặc DIY: Sử dụng bột ca cao không đường, chất làm ngọt không calo và sữa không béo hoặc sữa hạnh nhân không đường.

Cốc-tai rượu rum bơ nóng: Đó thực sự không phải là một cú sốc khi thức uống này trung bình 350 calo mỗi ly Bơ bơ có tên! Nếu đây là mứt của bạn (hay đúng hơn là bơ của bạn), hãy coi nó là một món ăn ngon và nhẹ nhàng trong phần còn lại của bữa ăn.

Rượu táo: Đây là một lựa chọn tương đối an toàn. Có trung bình 120 calo trong mỗi ly của niềm vui mùa thu. Dán vào một ly, như một điều trị theo mùa.

Hãy để tôi nhận được ‘Appy

Vì những thực phẩm này thường có kích cỡ cắn, nên nó dễ bị mất số lượng mà bạn đã ăn. Lời khuyên của tôi? Khảo sát tất cả các lựa chọn của bạn trước khi thưởng thức. Sau đó, làm một đĩa nhỏ yêu thích của bạn, để bạn thấy chính xác những gì bạn đang ăn. Kiểm soát khẩu phần là chìa khóa!

Cocktail tôm:Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời! Tôm có lượng calo thấp và protein cao. Có năm cái lớn cho 35 calo và 6 gram protein. Ngay cả nước sốt cocktail cũng không quá tệ, với khoảng 20 calo mỗi muỗng canh.

Bánh mì quấn xúc xích: Cảnh báo công bằng: Bốn chú heo con có trung bình 300 calo. Vì vậy, nếu bạn yêu những chàng trai lil này, bạn có thể muốn gắn bó chỉ với một hoặc hai!

Latkes (a.k.a. bánh kếp khoai tây): Điển hình được làm cho lễ Hanukah, những chiếc bánh rán này chứa đầy dầu. Mỗi latke cỡ trung bình có khoảng 200 calo. Tiết kiệm calo bằng cách làm mờ một số dầu.

Món tráng miệng của tháng 12 (Bắt đầu vào tháng 11)

Bánh quy cho ngày lễ: Với khoảng 125 calo mỗi cookie, một cookie đường có thể là một điều trị hợp lý. Bánh quy gừng có khoảng 155 calo mỗi cái, trong khi bánh quy ngắn trung bình 180 calo mỗi người.

Bánh nướng ngày lễ: Apple và bí ngô và hồ đào, oh my! Tốt nhất của bó? Đi cho bí ngô, với khoảng 365 calo mỗi lát. Apple nghe có vẻ tốt cho sức khỏe, nhưng nó bị sa lầy với bơ và đường. Một lát món tráng miệng gooey có khoảng 450 calo. Và khi nói đến bánh hồ đào, hãy thận trọng: khoảng 500 calo mỗi lát! Có lẽ tốt nhất để tránh tùy chọn la mode …

Que kẹo: Các món ăn bạc hà là tuyệt vời! Chỉ có khoảng 60 calo mỗi mía đủ kích cỡ và mỗi người phải mất một lúc để ăn.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?