Danh sách các công việc gia đình của bạn cho thể dục

Những gia đình bận rộn thích đa nhiệm, chúng ta sẽ làm gì khác? Vì vậy, khi bạn phải đối mặt với một danh sách công việc gia đình lớn, hãy nhớ rằng chăm sóc tất cả những công việc đó cũng sẽ giúp bạn tập luyện cả ngày. Trẻ em có thể và nên giúp đỡ: Bạn sẽ hoàn thành nhanh hơn, chúng sẽ học được điều gì đó mới, chúng sẽ có một số hoạt động thể chất và chúng sẽ cảm thấy quan trọng (sâu bên dưới, bên dưới sự càu nhàu). Những việc lặt vặt, đặc biệt, đứng đầu danh sách những người đốt cháy calo và xây dựng sức mạnh:

1. Vẽ tranh và sửa chữa hộ gia đình

Một số bản sửa lỗi tốt nhất để lại cho các chuyên gia, nhưng bạn có thể xử lý việc chuẩn bị và sơn phòng. Trẻ em có thể giúp đỡ, và thường được thúc đẩy để làm như vậy nếu chúng làm việc trong phòng riêng của chúng! Bạn sẽ cảm thấy cái này ở tay, vai, lưng và chân của bạn (vì vậy, khá nhiều trên tất cả).

2. Chăm sóc cỏ

Ngay cả một máy cắt cỏ điện cũng cần một số sức mạnh của con người, cộng với việc bạn đang thực hiện một số bước khi bạn đi. Để tập luyện tốt hơn và ít ô nhiễm hơn, hãy mua máy cắt đẩy kiểu cũ. Nhưng hãy nhớ rằng trẻ em dưới 12 tuổi không nên vận hành máy cắt cỏ (và chúng phải ít nhất 16 tuổi để lái máy cắt cỏ). Vào mùa thu, cào lá là một việc vặt mà cả gia đình có thể giúp đỡ.

3. Chăm sóc thú cưng

Dắt chó đi bộ: Nhiều bước hơn! Chơi với con chó của bạn: Hoạt động thể chất cho cả người và chó! Ngay cả khi bạn không có chó, các nhiệm vụ chăm sóc thú cưng như làm sạch chuồng và bể có thể đốt cháy một số calo và cũng giúp trẻ học trách nhiệm.

4. Dọn dẹp mùa xuân

Trong khi việc vệ sinh hàng ngày chắc chắn đòi hỏi cơ bắp (nghiêm túc, tại sao tôi lại đổ mồ hôi nhiều hơn khi tôi hút bụi hơn là khi tôi vung chuông ấm?), Những công việc lớn hơn cung cấp một lượng calo lớn hơn: rửa cửa sổ, lau chùi bên dưới đồ đạc và thiết bị, lật nệm, sắp xếp lại nhà để xe hoặc tầng hầm, và như vậy.

5. Làm vườn

Ngay cả khi bạn không có nhiều không gian ngoài trời, việc cho trẻ tham gia vào các hoạt động và nhiệm vụ làm vườn có thể rất bổ ích. Chúng thường bao gồm không khí trong lành, bụi bẩn và / hoặc gậy, và nước (đổ và phun thuốc), ngoài ra bạn còn nhận được những bông hoa và cây xinh xắn hoặc rau trồng tại nhà.

6. Giặt ủi

Những đứa trẻ của tôi thích gọi tôi là "ông già Noel" khi tôi nhét tất cả đồ giặt của gia đình vào một cái bao tải lớn và lôi nó xuống cầu thang. Đó là gợi ý của tôi họ phụ trách việc dọn dẹp các vật cản, tước giường, thu thập khăn tắm và đưa mọi thứ vào phòng giặt ủi. Trẻ em cũng có thể giúp phân loại quần áo bẩn, gấp quần áo sạch và đưa chúng trở lại vị trí thích hợp và làm giường. Và họ có thể giúp đóng gói quần áo trái mùa và để riêng những món đồ quá nhỏ được lưu lại dưới dạng thủ công, bán hoặc tặng.