Trước khi bạn tham gia một phòng tập thể dục cho các mục tiêu sức khỏe của bạn

Tham gia một phòng tập thể dục là một cam kết lớn. Và đối với một số người đang giảm cân, quyết định thật đáng sợ. Bạn cần đưa ra quyết định sáng suốt và xem xét một số yếu tố quan trọng trước khi bạn thực hiện đầu tư tài chính, ký tên trên đường chấm chấm và tham gia một phòng tập thể dục.

Nên tập gym nào?

Yếu tố quan trọng nhất trong việc lựa chọn phòng tập phù hợp là tìm một phòng tập phù hợp với nhu cầu và mục tiêu cá nhân của bạn. Bạn nên nghĩ về lý do tại sao bạn muốn tham gia một câu lạc bộ sức khỏe. Bạn đang cố gắng giảm cân phải không? Bạn đang quản lý một chấn thương thể chất? Bạn đang cố gắng cải thiện hiệu suất của bạn trong một môn thể thao cụ thể?

Tìm kiếm một cơ sở cung cấp hầu hết các lớp học và dịch vụ để đáp ứng nhu cầu của bạn. Ví dụ, nếu bạn bị viêm khớp, một cơ sở cung cấp các lớp thể dục nhịp điệu dưới nước sẽ được ưu tiên hơn một cơ sở không có. Bạn có thể muốn một phòng tập thể dục cung cấp đào tạo cá nhân hoặc tư vấn dinh dưỡng để giảm cân. Hãy chắc chắn rằng bạn có được một chuyến tham quan đầy đủ các cơ sở và đặt câu hỏi về các dịch vụ được cung cấp.

Câu hỏi cần hỏi trước khi bạn tham gia một phòng tập thể dục

Bạn sẽ muốn hỏi một số câu hỏi quan trọng khi bạn chọn một phòng tập thể dục:

• Huấn luyện viên cá nhân có đủ tiêu chuẩn?
  • Nhiều phòng tập thể dục yêu cầu huấn luyện viên của họ đạt được và duy trì chứng nhận từ một cơ quan như Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ hoặc Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ.Hỏi xem các giảng viên và người hướng dẫn có được chứng nhận bởi một trong những tổ chức này hoặc một tổ chức tương tự không. Bạn cũng có thể muốn hỏi nếu nhân viên dinh dưỡng có đủ điều kiện. Một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký (R.D.) là nguồn lực tốt nhất của bạn để có được kế hoạch bữa ăn cá nhân. Một phòng tập thể dục với đội ngũ nhân viên có trình độ tốt hơn là một phòng tập thể dục không có yêu cầu cho nhân viên của mình.
• Làm thế nào để các lớp học làm việc?
  • Các lớp học có được bao gồm trong phí hàng tháng của bạn không, hoặc bạn có phải trả thêm phí cho chúng khi bạn tham gia không? Bạn có phải đặt trước một chỗ không? Phòng tập thể dục có cung cấp các lớp học cho người mới bắt đầu không? Các lớp học đông như thế nào? Bạn có thể muốn tham gia một lớp mẫu trước khi bạn tham gia một phòng tập thể dục nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ sử dụng các dịch vụ thể dục nhóm của cơ sở.
• Phòng tập có sạch không?
  • Khi bạn tham quan phòng tập thể dục, bạn sẽ muốn kiểm tra sự sạch sẽ trong phòng tập tạ, phòng tập thể dục, khu vực hồ bơi và đặc biệt là trong phòng thay đồ và vòi hoa sen.
  • Hãy chắc chắn để xem xét kỹ các thiết bị. Bụi chất đống bên dưới hoặc xung quanh các máy tập thể dục là dấu hiệu chắc chắn của việc bảo trì kém. Kiểm tra các tủ khóa, bên trong vòi hoa sen, và xung quanh bồn rửa và nhà vệ sinh để đảm bảo chúng được làm sạch một cách thường xuyên.
• Giờ cao điểm tại phòng tập thể dục là gì?
  • Nếu bạn có kế hoạch sử dụng các cơ sở vào khoảng cùng một thời gian mỗi ngày, bạn có thể muốn tìm hiểu tình huống trước khi tham gia. Là bãi đậu xe đóng gói tại thời gian tập thể dục mong muốn của bạn? Có một dòng để sử dụng máy chạy bộ? Tham gia một phòng tập thể dục sẽ không làm bạn tốt nếu bạn không thể sử dụng máy móc bạn cần.

Trước khi bạn đăng ký thành viên phòng tập thể dục

Trước khi bạn đăng ký thành viên phòng tập thể dục, bạn không nên kiểm tra với Văn phòng kinh doanh tốt hơn tại địa phương để đảm bảo không có khiếu nại nào về phòng tập thể dục mà bạn đang xem xét. Bước bổ sung này có thể giúp bạn tiết kiệm rắc rối trong thời gian dài.

Nó cũng hữu ích để mua sắm xung quanh và so sánh các hợp đồng, ưu đãi đặc biệt và hạn chế tại các phòng tập thể dục khác nhau trong khu vực của bạn. Hãy chắc chắn để hỏi về giảm giá sinh viên, giáo viên hoặc công dân cao cấp nếu bạn thuộc một trong những loại đó. Ngoài ra, hãy hỏi chủ lao động hoặc công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn nếu bạn đủ điều kiện nhận bất kỳ lợi ích tập thể dục nào.

Tiếp theo, khi bạn được trình bày hợp đồng, đừng ký ngay tại chỗ. Chống lại các kỹ thuật bán hàng áp lực cao và không ký bất cứ điều gì cho đến khi bạn có cơ hội về nhà hoặc một địa điểm yên tĩnh khác và xem xét các điều khoản. Thậm chí tốt hơn, có người khác đọc nó trong trường hợp họ phát hiện ra điều gì đó bạn không.

Hầu hết các hợp đồng phòng tập thể dục là không hoàn lại. Mặc dù một vài trường hợp ngoại lệ có thể cho phép bạn hủy hợp đồng thành viên phòng tập thể dục, nhưng thường thì không dễ để hủy bỏ một khi bạn đã ký tên trên đường chấm chấm. Tư cách thành viên của bạn sẽ phải được thanh toán cho dù bạn có sử dụng thiết bị này hay không. Hỏi về việc hủy bỏ chỉ trong trường hợp bạn cần rời khỏi câu lạc bộ sức khỏe.

Cuối cùng, hãy cẩn thận về việc ký hợp đồng dài hạn. Mặc dù thanh toán trước có thể sẽ giúp bạn có được mức giá tốt hơn, nhưng hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng nên trả tiền theo tháng.

Đi đến phòng tập thể dục lần đầu tiên

Khi bạn đã tham gia một phòng tập thể dục, đã đến lúc thắt dây giày và bắt đầu tập thể dục. Đừng lo lắng nếu bạn đến phòng tập thể dục lần đầu tiên. Thật dễ dàng để trông giống như một chuyên gia nếu bạn biết phải làm gì và không nên làm gì. Đừng ngại đặt câu hỏi và tận dụng các dịch vụ cho người mới.

Thành viên phòng tập thể dục của bạn là một khoản đầu tư vào sức khỏe của bạn. Dành thời gian để đưa ra quyết định thông minh cho sức khỏe và sức khỏe lâu dài.

_{* Được chỉnh sửa bởi Malia Frey, DipHealth.com Chuyên gia giảm cân}