Thực phẩm cần tránh và thay thế nếu bạn đang ăn kiêng

Tìm kiếm một danh sách các thực phẩm cần tránh trong kế hoạch ăn kiêng giải độc? Bạn đã đến đúng nơi. Thay thế những thực phẩm này bằng những thực phẩm thân thiện với giải độc (xem danh sách). Để có thêm thông tin về một số thành phần chính, như cách sử dụng chúng, hãy xem 20 loại thực phẩm giải độc hàng đầu của chúng tôi và nhận các đề xuất theo từng bữa ăn.

Những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn kiêng giải độc

Dưới đây là những thực phẩm khác nhau mà bạn tốt hơn nếu không muốn cai nghiện.

Sản phẩm sữa và trứng

• Trứng
• Sữa
• Phô mai
• Phô mai
• Kem chua
• Bơ
• Kem
• mayonaise

Thay vì các sản phẩm sữa trong danh sách trên, hãy lựa chọn kefir hữu cơ, giàu men vi sinh và sữa chua.

Lúa mì và thực phẩm gluten

Cho hệ thống của bạn nghỉ ngơi trong một tuần và thử nghiệm với một số loại ngũ cốc thay thế. Tránh lúa mì và các sản phẩm có chứa lúa mì, như:

• Mỳ ống
• Bánh mỳ
• Bánh mì tròn
• Bánh quy giòn
• Ngũ cốc ăn sáng

Bên cạnh lúa mì, tránh các thực phẩm có chứa gluten khác như lúa mạch, bulgur, lúa mạch đen, triticale, cám lúa mì, mầm lúa mì, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, graham bột, kamut, matzo, đánh vần và semolina. Mặc dù yến mạch không chứa gluten, nhưng chúng thường được chế biến trong các nhà máy sản xuất ngũ cốc chứa gluten. Những người bị dị ứng hoặc nhạy cảm với gluten nên tránh chúng hoặc lựa chọn yến mạch không chứa gluten.

Đường và chất ngọt

Lựa chọn không cho trái cây tươi và gia vị có vị ngọt như quế. Sử dụng chất làm ngọt tự nhiên một cách tiết kiệm, chẳng hạn như mật ong, xi-rô cây phong, mứt trái cây và trái cây tổng hợp.

• Đường tinh luyện
• đường trắng
• đường nâu
• Xi-rô ngô fructose cao
• Chất ngọt nhân tạo

Gluten

Tất cả các loại ngũ cốc có chứa gluten, bao gồm lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen, đánh vần, triticale, kamut, couscous, cám, và farina, nên tránh trong tuần này. Có nhiều lựa chọn không chứa gluten trong danh sách thực phẩm nên ăn.

Đồ uống

Cắt giảm lượng caffeine từ cà phê, nước tăng lực và nước ngọt. Thay vào đó, hãy thử trà xanh, matcha, oolong hoặc trà trắng, thường có ít caffeine. Hoặc thưởng thức trà thảo dược không chứa caffeine. Trà rooibos và trà gia vị là những lựa chọn không chứa caffein tốt. Nếu bạn đã quen uống cà phê và cảm thấy khó cắt giảm, thay vào đó hãy thử dùng trà đen.

• Cà phê
• Nước ngọt
• Nước tăng lực
• Rượu

Thịt

• Thịt bò
• Thịt heo
• Thịt bê
• Xúc xích và xúc xích
• Thịt nguội và thịt nguội
• Thịt đóng hộp

Cá và hải sản

• Động vật có vỏ
• Các loại thực phẩm có xu hướng có mức thủy ngân từ trung bình đến cao, chẳng hạn như cá thu vua, sần sật màu cam, cá kiếm, cá ngừ (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), cá ngói, cá ngừ, cá mú và cá thu (Tây Ban Nha, vịnh).

Đồ gia vị

Tránh bất kỳ gia vị không được thực hiện với các thành phần được phép.

• Kem không sữa
• Thịt nướng hoặc sốt bít tết
• Salad trộn không được thực hiện với các thành phần được phép
• mayonaise
• Lây lan không được thực hiện với các thành phần được phép
• Sốt cà chua
• Sô cô la thông thường (với đường và sữa)

Những thực phẩm khác cần tránh

• Phụ gia thực phẩm, màu sắc, và chất bảo quản
• Sự làm ngắn lại
• Macgarin

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?