Những điều cần ngừng làm nếu bạn bị hẹp ống sống thắt lưng

Nếu bạn bị hẹp ống sống thắt lưng, bạn có thể chờ đợi và hy vọng nó sẽ biến mất. Hoặc bạn có thể làm bài tập nhưng tự hỏi liệu bạn đang làm đủ hay đúng loại. Cuối cùng, bạn có thể tự hỏi liệu có nên xem xét phẫu thuật. Bạn nên tránh hoặc ngừng làm gì vào lúc này?

Sống với hẹp ống sống thắt lưng

Nếu bạn bị hẹp ống sống thắt lưng, bác sĩ có thể đã nói về những điều bạn có thể làm để kiểm soát đau lưng và chân và cải thiện khả năng đi lại. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể dạy cho bạn một chương trình tập thể dục để cải thiện phạm vi chuyển động của cột sống (ROM) và sức mạnh. Anh ấy hoặc cô ấy cũng có thể chỉ cho bạn cách điều chỉnh tư thế để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Bạn thậm chí có thể đã bắt đầu thực hiện một số bài tập phổ biến cho chứng hẹp cột sống thắt lưng.

Tuy nhiên, khi bạn đang sống với một vấn đề về lưng, hãy học những gì bạn không nên làm thường quan trọng như học những gì bạn Nên làm Có những điều bạn nên dừng lại làm nếu bạn bị đau lưng nói chung, nhưng hẹp ống sống thắt lưng là một tình trạng đặc biệt. Hẹp cột sống là một tình trạng y tế có các quy tắc riêng để tuân theo, bao gồm những điều bạn nên làm và những điều bạn nên tránh để tối đa hóa cơ hội quản lý thành công.

Bạn nên tránh những gì nếu bạn bị hẹp ống sống thắt lưng? Chúng ta hãy xem những gì bạn nên ngừng làm ngày hôm nay. Điều quan trọng là bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ và nhà trị liệu vật lý để tìm hiểu cách quản lý tốt nhất tình trạng của bạn trong thời gian dài.

1. Ngừng chờ đợi các triệu chứng biến mất

Nếu bạn đã biết người khác bị đau lưng, bạn có thể chờ đợi và hy vọng rằng các triệu chứng của bạn sẽ biến mất. Nhưng hẹp ống sống thắt lưng hành xử khác với nhiều nguyên nhân gây đau lưng khác. Hẹp cột sống thắt lưng là một tình trạng tiến triển thường xấu đi nếu bạn không làm gì. Nó không biến mất.

Tiến bộ, tuy nhiên, không có nghĩa là bạn không thể làm gì. Tham gia vào một chương trình tập thể dục thường giúp cải thiện khả năng vận động và giảm đau lưng và chân. Làm việc để cải thiện sức mạnh và phạm vi chuyển động của bạn có thể giúp bạn đi bộ tốt hơn với ít đau hơn.

Cũng như các điều kiện y tế khác, đóng vai trò tích cực trong việc chăm sóc hẹp ống sống là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tình trạng của bạn.

2. Ngừng điều trị chỉ viêm

Hẹp cột sống là do hẹp ống sống của bạn, và hẹp này có thể kích thích các dây thần kinh đi xuống chân của bạn. Các triệu chứng thường tồi tệ hơn khi đi bộ và tốt hơn khi ngồi xuống hoặc cúi về phía trước. Khi dây thần kinh của bạn bị kích thích, chúng có thể bị viêm, và dùng thuốc chống viêm có thể tạm thời cải thiện tình trạng của bạn. Nhưng chỉ dựa vào một loại thuốc để kiểm soát chứng hẹp cột sống của bạn có thể dẫn đến sự tồi tệ của các triệu chứng và tiến triển các hạn chế vận động của bạn.

Để điều trị hiệu quả tình trạng của bạn, bạn phải thay đổi cơ chế sinh học của cột sống và cải thiện cách di chuyển cột sống của bạn. Điều này có thể được thực hiện thông qua tập thể dục và chỉnh sửa tư thế.

3. Dừng chỉ làm bài tập uốn

Trong lịch sử, những người bị hẹp cột sống chỉ được chỉ định các bài tập uốn cong uốn cong cột sống về phía trước. Tại sao? Bởi vì vị trí này gây ra sự gia tăng đường kính ống sống của bạn, và điều này được cho là sẽ giảm áp lực lên các dây thần kinh cột sống.

Tuy nhiên, ngoài các bài tập uốn cong, những người bị hẹp ống sống thắt lưng cũng có thể được hưởng lợi từ việc uốn cong về phía sau với một bài tập được gọi là kéo dài thắt lưng đứng. Bài tập này có thể ấn nhẹ vào đĩa đệm cột sống của bạn, di chuyển chúng ra khỏi ống sống và dây thần kinh của bạn để cho chúng có nhiều chỗ hơn. Nói chuyện với nhà trị liệu vật lý của bạn về cách các bài tập mở rộng cột sống được thực hiện và liệu những điều này có thể có lợi cho bạn.

4. Ngừng suy nghĩ về phẫu thuật

Khi bạn được chẩn đoán lần đầu tiên, bác sĩ có thể đã nói chuyện với bạn về các lựa chọn điều trị cho chứng hẹp cột sống thắt lưng. Phẫu thuật cột sống được gọi là phẫu thuật cắt bỏ thắt lưng có thể hữu ích cho một số người bị hẹp ống sống. Nhưng các nghiên cứu hiện chỉ ra rằng vật lý trị liệu có thể có kết quả lâu dài tương tự như phẫu thuật khi so sánh với điều trị hẹp ống sống thắt lưng.

Mặc dù kết quả của hai phương pháp có thể giống nhau, nhưng rủi ro liên quan đến phẫu thuật thường lớn hơn đáng kể so với những gì gặp phải khi tham gia chương trình vật lý trị liệu tích cực. Trên thực tế, một đánh giá năm 2017 trong Tạp chí quốc tế về phẫu thuật một lần nữa khẳng định hiệu quả tương đương của phẫu thuật và các phương pháp không phẫu thuật như vật lý trị liệu nhưng tìm thấy tỷ lệ biến chứng cao hơn cho những người trải qua phẫu thuật.

Phẫu thuật chắc chắn có thể cần thiết cho một số người bị hẹp ống sống thắt lưng, và khi tình trạng đạt đến điểm đó, lợi ích thường lớn hơn rủi ro. Nhưng trước khi chứng hẹp cột sống của bạn đạt đến điểm đó, nếu có, hãy ngừng lo lắng về phẫu thuật và tham gia vào một chương trình tích cực để điều trị chứng hẹp cột sống của bạn. Các lựa chọn xâm lấn hơn như tiêm steroid ngoài màng cứng hoặc phẫu thuật có thể được thực hiện tại thời điểm đó nếu cần thiết.

Dòng dưới cùng

Nếu bạn đang sống với chứng hẹp cột sống thắt lưng, hãy ngừng hy vọng nó sẽ biến mất.Hẹp cột sống là một tình trạng tiến triển, nhưng các triệu chứng có thể được cải thiện với các bài tập phù hợp. Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập này và không chỉ sử dụng thuốc chống viêm một mình. Sử dụng các bài tập phù hợp cũng rất quan trọng, và nhà trị liệu vật lý của bạn có thể hướng dẫn bạn vào sự uốn cong tốt nhất cũng như các bài tập đứng thắt lưng duy trì cho các triệu chứng và bệnh cụ thể của bạn. Cuối cùng, trừ khi bạn đã dùng hết các lựa chọn vật lý trị liệu, tốt nhất là nên phẫu thuật ở đốt sau và theo đuổi các phương pháp vật lý trị liệu ít xâm lấn và hiệu quả không kém.