10 điều bạn cần ngừng làm nếu bạn bị viêm khớp

Sống với đau mãn tính và các triệu chứng suy nhược khác của viêm khớp là khó khăn. Ngay cả khi bạn đang làm việc với một bác sĩ tuyệt vời và có một kế hoạch điều trị phù hợp và hiệu quả, đôi khi nó có thể dễ dàng bị lạc hướng và phát triển những thói quen xấu hoặc thái độ tiêu cực. Đây là tất cả các vấn đề bạn có thể khắc phục mặc dù. Dưới đây là mười cách để làm điều đó.

1. Ngừng suy nghĩ bạn không thể tập thể dục

Nhiều người bị viêm khớp sợ rằng nếu họ hoạt động, họ sẽ bị đau nhiều hơn và vì vậy họ không tập thể dục. Đây có thể là một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về viêm khớp. Đồng thời, đó là một ý tưởng mỉa mai vì không hoạt động thực sự làm cho cơn đau và khuyết tật do viêm khớp trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, trong khi tập thể dục thường xuyên giữ cho khớp di chuyển và ngăn ngừa cứng khớp, tăng cường cơ bắp quanh khớp và cải thiện khả năng vận động. Vì vậy, nếu bạn đã ít vận động vì sợ hãi, bạn sẽ bị viêm khớp nặng hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo tập thể dục. Sau đó bắt đầu từ từ với các động tác nhẹ nhàng, thân thiện. Bạn nên tôn trọng cơn đau viêm khớp của mình, nhưng bạn không cần phải để nó ngăn cản bạn.

2. Ngừng tham gia vào lối sống ít vận động

Không chỉ một số người bị viêm khớp nghĩ rằng họ không thể tập thể dục, họ cũng tin rằng họ cần phải ít vận động hơn là cần thiết. Tất nhiên, điều quan trọng là làm cho nó trở nên dễ dàng sau một ngày đặc biệt năng động hoặc khi cơ thể bạn đang nói với bạn, nhưng nó không nên trở thành một cách sống.

3. Ngừng ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh đóng gói trên Pound

Chế độ ăn uống của bạn có liên quan gì đến viêm khớp? Ăn uống tốt và duy trì cân nặng lý tưởng của bạn đặc biệt quan trọng nếu bạn bị viêm khớp. Cân nặng quá mức có thể gây ra nhiều căng thẳng cho các khớp chịu trọng lượng, điều này có khả năng làm cho chứng viêm khớp nặng hơn. Ngay cả việc tăng cân vừa phải cũng có thể gây căng thẳng cho các khớp đã bị gánh nặng do viêm khớp.

4. Ngừng bỏ qua các giới hạn vật lý của bạn

Cũng giống như có những người bị viêm khớp hoàn toàn không hoạt động, có những người vượt quá giới hạn của họ. Bí quyết là tăng tốc các hoạt động của bạn. Làm quá nó cũng có hại như làm dưới nó. Đẩy các giới hạn của bạn có thể làm tăng đau và khiến bạn có nguy cơ bị tổn thương khớp cao hơn. Tôn trọng nỗi đau và chọn các hoạt động với những hạn chế về thể chất của bạn trong tâm trí.

5. Ngừng tránh các phương tiện di chuyển vì niềm kiêu hãnh của bạn cản trở

Một cây gậy, xe tập đi hoặc xe lăn có thể cần thiết cho một số người bị viêm khớp để tự lập và tự đi lại. Có thể hiểu được có thể khó khăn khi nghĩ về việc cần một số loại hỗ trợ di chuyển, nhưng nếu bạn cần và không sử dụng nó, bạn có nguy cơ bỏ lỡ những thứ bạn sẽ thích.Một chiếc gậy hoặc xe lăn không xác định bạn là ai và sẽ không ai đánh giá bạn hoặc nghĩ ít về bạn khi sử dụng nó. Trên thực tế, có lẽ bạn sẽ được ngưỡng mộ khi ra khỏi đó và vui chơi mặc dù cần một chút giúp đỡ.

6. Ngừng suy nghĩ rằng viêm khớp của bạn sẽ biến mất

Nhiều dạng viêm khớp là các bệnh mãn tính, có nghĩa là chúng không thể được chữa khỏi. Dù khó khăn đến mức nào để chấp nhận điều này, điều quan trọng là phải thử. Bằng cách thực tế về bệnh viêm khớp từ lúc bắt đầu từ việc gặp bác sĩ ngay khi bạn có triệu chứng để bạn có thể bắt đầu điều trị nhanh chóng để hiểu được tình trạng không biến mất, bạn sẽ có thể đưa ra quyết định giúp bạn khỏe mạnh và hoạt động càng tốt.

7. Ngừng thuốc sợ hãi có thể giúp bạn

Bệnh nhân viêm khớp đôi khi tránh dùng thuốc giảm đau vì họ sợ họ sẽ nghiện chúng hoặc họ chọn không sử dụng thuốc sinh học vì họ sợ các tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bác sĩ của bạn sẽ không bao giờ kê đơn thuốc gì đó có thể làm tổn thương bạn hoặc bạn có thể trở nên phụ thuộc miễn là bạn dùng thuốc theo chỉ dẫn. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu khi nào và bao nhiêu thuốc bạn nên dùng, và bạn nên dùng thuốc như thế nào (chẳng hạn như có hoặc không có thức ăn) và thuốc chữa viêm khớp của bạn không nên làm gì hơn là giúp bạn sống thoải mái hơn.

8. Ngừng giữ lại khi bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

Thật tuyệt khi không nói với bác sĩ của bạn mọi thứ, đặc biệt là nếu bạn sợ bạn sẽ phải trải qua thử nghiệm khó chịu hoặc phải thay đổi chế độ điều trị mà bạn cảm thấy thoải mái. Nhưng để bác sĩ của bạn có cơ hội tốt nhất để giúp bạn, anh ta cần phải biết tất cả mọi thứ. Nói chuyện cởi mở về những gì làm cho tình trạng của bạn tốt hơn hoặc tồi tệ hơn, những gì bạn quan tâm và những gì bạn không hiểu.

9. Ngừng cảm thấy tội lỗi

Viêm khớp có thể xâm nhập vào cuộc sống. Nó có thể ngăn bạn thực hiện một số điều bình thường và bình thường nhất, chẳng hạn như chăm sóc trách nhiệm của bạn ở nhà hoặc nơi làm việc. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy tội lỗi khi bạn không thể làm những gì bạn tin là bạn mong đợi. Hãy trung thực nếu bạn đang vật lộn; những người yêu thương bạn và quan tâm đến bạn sẽ hiểu và sẽ sẵn lòng giúp bạn giải quyết những hạn chế của mình.

10. Ngừng hỏi "Tại sao lại là tôi?"

Không có câu hỏi về điều đó: Viêm khớp có thể thay đổi cuộc sống của bạn theo một số cách khó nuốt. Khi bạn đang rất đau khổ hoặc có một ngày đặc biệt tồi tệ, chỉ có con người mới thấy mình tự hỏi tại sao bạn lại gặp thử thách này. Bạn đã làm gì để xứng đáng với những điều không công bằng như vậy trong cuộc sống. Tìm cách để tránh xa kiểu suy nghĩ này. Nó sẽ không thay đổi bất cứ điều gì, và thậm chí có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Một cố vấn hoặc nhà trị liệu có thể giúp hướng dẫn bạn một suy nghĩ tích cực hơn nếu bạn đang cố gắng tự tìm cách đến đó.