Hoạt động thể chất và thể dục cho trẻ mẫu giáo

Cách kết hợp hoạt động thể chất cho trẻ mẫu giáo vào một ngày bận rộn của bạn, với những lời khuyên từ SPARK.

Bất cứ ai đã từng ở quanh một đứa trẻ mẫu giáo chỉ trong năm phút đều biết rằng chúng là những sinh vật năng động, bận rộn.Liên tục quay cuồng chạy, nhảy, nhảy và nhảy (không đề cập đến và tâm trí và một miệng đi một dặm một phút), thật khó để tưởng tượng một trẻ mẫu giáo không có đủ hoạt động thể chất trong ngày của họ. Nhưng thật đáng buồn, đó là sự thật và hậu quả thật đáng sợ. Hãy xem xét các thống kê sau:

• Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia, ước tính 43 triệu trẻ em mẫu giáo trên toàn thế giới bị thừa cân hoặc béo phì trong năm 2010. Đây là mức tăng 60% kể từ năm 1990.
• Lực lượng đặc nhiệm Nhà Trắng về Béo phì ở trẻ em báo cáo rằng hơn một nửa số trẻ béo phì trở thành trẻ thừa cân khi hai tuổi, trong khi một trong năm trẻ em bị béo phì khi chúng lên sáu tuổi.
• "Ngày nay, gần 10 phần trăm trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có trọng lượng vượt quá chiều dài của chúng, và hơn 20 phần trăm trẻ em trong độ tuổi từ hai đến năm đã bị thừa cân hoặc béo phì", các nhà nghiên cứu tại Viện Y học cho biết.

May mắn thay, giải pháp để giải quyết vấn đề đáng lo ngại này là một niềm vui và dễ dàng để làm. Chơi. Cụ thể, chơi cả hai hoạt động thể chất có cấu trúc và không cấu trúc cho các trẻ mẫu giáo khiến chúng di chuyển. Nhưng chúng là gì và sự khác biệt là gì?

Chơi với mục đích

"Chơi có cấu trúc bao gồm các hoạt động do giáo viên hướng dẫn, cho dù đó là bởi phụ huynh, giáo viên, bất kỳ người lớn nào khác. Chúng là các hoạt động có mục tiêu học tập cụ thể, một nội dung cụ thể hoặc chiến lược hướng dẫn được chọn", Faith Gri nói sớm huấn luyện viên thời thơ ấu tại SPARK, một tổ chức y tế công cộng dựa trên nghiên cứu dành riêng cho việc tạo, thực hiện và đánh giá các chương trình thúc đẩy sức khỏe suốt đời. Và trong khi bạn chắc chắn có thể đăng ký cho con mình tham gia lớp học giáo dục thể chất (SPARK cung cấp một loạt các chương trình trên toàn quốc), việc tăng cường hoạt động thể chất cũng có thể được thực hiện tại nhà. Ví dụ, Máy mài gợi ý nếu gần đây con bạn không làm tốt công việc lắng nghe, hãy cho chúng tham gia vào một trò chơi hoạt động dựa trên kỹ năng nghe.

"Làm cho nó trở thành một trò chơi hoạt động trên 'bắt đầu' và 'dừng lại'", cô nói. "Nói 'đi' và 'đóng băng' thay vì 'Dừng chạy!' bởi vì từ cuối cùng đứa trẻ nghe được là 'chạy.' "Với những trò chơi như thế này, bạn không chỉ khuyến khích chơi tích cực mà còn dạy cho con bạn những bài học quan trọng - trong trường hợp này là kỹ năng xã hội.

Theo Hiệp hội Giáo dục Thể thao và Thể chất Quốc gia, trẻ mẫu giáo nên tích lũy ít nhất một giờ hoạt động thể chất có cấu trúc mỗi ngày. Điều đó có thể khó khăn, ngay cả đối với người lớn, vì vậy Máy xay gợi ý chia thời gian hoạt động thể chất trong ngày thành các phân đoạn nhỏ hơn.

"Thời gian chơi có cấu trúc là một thời gian tuyệt vời", Gri nói và thêm rằng bạn thực sự có thể tìm thấy một trò chơi phù hợp với mọi thứ, cho dù bạn muốn giúp con bạn làm việc về sự sẵn sàng ở trường, kỹ năng vận động, các bộ phận cơ thể, v.v.

"Nếu bạn đang chơi một quả bóng với nhiều hơn một đứa trẻ, thì chúng phải học cách hợp tác và thay phiên nhau", cô nói.

Ép một giờ chơi có cấu trúc vào một ngày bận rộn có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn với các bậc cha mẹ, những người thường có danh sách việc cần làm dài, nhưng tìm thời gian cho hoạt động thể chất thực sự là suy nghĩ sáng tạo. Cô đề nghị làm cho niềm vui bình thường:

• bật nhạc trong khi bạn dọn dẹp nhà cửa
• bảo con bạn phi nước đại trong khi chúng cất đồ chơi của chúng đi
• nhảy múa trong bếp khi bạn nấu bữa tối

"Cha mẹ luôn nghĩ rằng không có thời gian, nhưng nếu con bạn ngồi trước tivi hoặc chơi trò chơi hay gì đó, có thời gian. Chúng tôi đọc truyện cho con, tại sao không lấy cuốn sách đó và cho chúng hành động. ? " Yêu thích của cô cho loại hoạt động này bao gồm Vũ điệu Barnyard bởi Sandra Boynton, Chúng tôi đang đi săn gấu của Michael Rosen, hoặc bất kỳ cuốn sách nào của Eric Carle, đặc biệt là các tựa sách "gấu".

"Tất cả những khoảng thời gian nhỏ này trong ngày - làm cho trò chơi thoát khỏi nó!"

Khuyến khích chơi độc lập, hoạt động và giáo dục thể chất

Cũng quan trọng là chơi không có cấu trúc - chơi mà không có mục đích thực sự hoặc mục tiêu học tập. NASPE khuyến nghị ít nhất một giờ - tối đa vài giờ mỗi ngày - "chỉ chơi". Nhưng điều quan trọng cần nhớ là điều đó không có nghĩa là con bạn đang ngồi yên và xem tivi hoặc ở trước màn hình máy tính.

Thông qua hoạt động chơi và hoạt động thể chất không có cấu trúc cho trẻ mẫu giáo, Gri cho biết trẻ em có thể khám phá, ứng biến và sáng tạo. Họ thậm chí có thể chọn tiếp tục các hoạt động chơi có cấu trúc, chỉ cần không có người lãnh đạo. Và mặc dù thời gian này tập trung vào trò chơi không có cấu trúc, điều đó không có nghĩa là bạn không thể tiếp tục làm bạn chơi của con mình. Vở kịch chỉ khác biệt bởi vì nó không được dẫn dắt bởi bạn.

Để giúp con bạn tận dụng tối đa thời gian chơi không có cấu trúc, Máy mài khuyên bạn nên bỏ đi những đồ chơi thao túng, những thứ mềm hoặc lớn hơn bình thường.

"Khăn quàng cổ hoặc khăn trùm đầu cũ là tuyệt vời. Hula hoops! Những người nhỏ bé chưa thể hula hoop, nhưng họ sẽ cố gắng!" Cô cũng gợi ý phấn rôm vỉa hè hoặc thậm chí xô nước bằng bọt biển mà trẻ có thể "vẽ".

Máy mài cũng nói rằng hãy nhớ rằng mặc dù chơi không có cấu trúc có thể liên quan đến một đứa trẻ chơi một mình, những đứa trẻ tham gia vào hoạt động thể chất phải luôn được người lớn giám sát.

Những trò chơi bạn có thể chơi với trẻ mẫu giáo

Máy mài cung cấp một loạt các cách để biến trò chơi có cấu trúc thành hoạt động thể chất cho trẻ mẫu giáo:

• Sử dụng âm nhạc càng nhiều càng tốt. Khiêu vũ đóng băng luôn là niềm vui của trẻ em, nhưng Gri nói rằng bạn có thể mở rộng trò chơi bằng cách khuyến khích chúng thực hiện một hoạt động cụ thể, như phi nước đại như ngựa. Ngay cả trong xe hơi, bạn có thể chơi bằng cách cho trẻ em di chuyển trên ghế của chúng - vẫy tay hoặc ngọ nguậy trên ghế xe của chúng chẳng hạn.Và trong khi họ đang vui vẻ, họ đang làm việc với các kỹ năng lắng nghe của mình, cho dù họ có nhận ra hay không.
• Đơn giản là tốt. Một hoạt động không cần phải phức tạp để trở thành một phần của lối sống năng động hoặc thậm chí giúp một người ít tham gia vào giáo dục thể chất. Hãy thử "ném mục tiêu" với giỏ đựng đồ giặt. Có những đứa trẻ nhẹ nhàng ném một quả bóng vải mềm hoặc thú nhồi bông nhỏ vào giỏ giặt.
• Khuyến khích sự sáng tạo của họ. Yêu cầu trẻ mẫu giáo của bạn làm những điều ngớ ngẩn như đi bộ như một món mì nấu chín. Sau đó yêu cầu họ đi bộ như một món mì nấu chín.
• Hãy thử một "switcheroo." Máy mài nói rằng bạn có thể làm việc trong các hoạt động thể chất cho trẻ mẫu giáo ngay cả khi bạn có một vài phút vào cuối ngày - thường là thời gian ít vận động. Trong khi mọi người đang thư giãn và thư giãn, hãy nhờ ai đó gọi "Switcheroo!" để mọi người nghe nó Mỗi người cần đến một nơi mới trong phòng. "Nếu bạn đang chơi khi bạn không cần phải quá im lặng, thay vào đó, bạn có thể cho trẻ di chuyển từ nơi này sang nơi khác bằng cách sử dụng một phương pháp khác - nhảy, nhảy hoặc nhảy ra. Cắt những bức ảnh của động vật và bảo bọn trẻ đi theo cách mà những con vật sẽ đến nơi mới.
• Đi dạo. Và trong khi bạn ra ngoài, hãy tạo ra một trò chơi từ đó, hỏi bọn trẻ xem chúng có thể nhảy lên cây lớn hay nhảy qua vết nứt không.
• Cho trẻ lớn hơn tham gia. Trẻ nhỏ thực sự trông chờ vào anh chị lớn hơn và những người lớn hơn thường thích làm "giáo viên". Khuyến khích anh chị lớn lập một khóa học vượt chướng ngại vật cho anh chị em trẻ hơn và sau đó xem ai có thể làm điều đó nhanh hơn.
• Bong bóng vui vẻ. Chặn dị ứng latex, khám phá làm thế nào bóng bay vui vẻ. Thổi bay một bó (bóng bãi biển cũng hoạt động tốt) và xem liệu con bạn có thể giữ chúng trong không khí bằng cách sử dụng các bộ phận cơ thể cụ thể mà bạn gọi ra.

Để biết thêm ý tưởng để tăng cường giáo dục thể chất và hoạt động thể chất của con bạn, hãy truy cập SPARK để xem các trang Hoạt động Tuổi thơ mẫu miễn phí. Mỗi tờ có thể in bao gồm một ý tưởng trò chơi, hướng dẫn, điều chỉnh, mục tiêu, đọc thêm gợi ý, lời khuyên từ giáo viên và cách để cả gia đình bạn tham gia.