Dấu hiệu đáng ngạc nhiên của chứng mất ngủ Tiết lộ nguyên nhân giấc ngủ kém

Mất ngủ rất dễ nhận ra khi bạn có các triệu chứng phổ biến nhất: khó ngủ, khó ngủ, thức dậy sớm hoặc ngủ không sảng khoái khi không có rối loạn giấc ngủ khác. Tuy nhiên, cũng có thể có một số dấu hiệu và triệu chứng đáng ngạc nhiên của chứng mất ngủ. Chúng có thể khó nhận ra hơn và có thể bị nhiều người bỏ qua. Tìm hiểu về một số dấu hiệu đáng ngạc nhiên có thể liên quan đến chứng mất ngủ và có thể gợi ý nguyên nhân của giấc ngủ kém và khó ngủ.

Lo lắng hoặc trầm cảm

Tâm trạng rối loạn đi bộ với chứng mất ngủ. Một giấc ngủ đêm nghèo nàn thường dẫn đến hậu quả tâm trạng ban ngày và ngược lại, các vấn đề về tâm trạng vào ban ngày thường ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Giấc ngủ kém có thể dễ dàng dẫn đến khó chịu. Trầm cảm có thể liên quan đến việc thức dậy vào sáng sớm và khó ngủ trở lại. Lo lắng có thể khiến tâm trí bạn ù đi vào ban đêm: những lo lắng len lỏi vào bạn khi bạn cố gắng ngủ. Khi giấc ngủ trở nên khó có được trong chứng mất ngủ kinh niên, điều này có thể thúc đẩy ngọn lửa lo lắng, làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Một số người thậm chí sẽ gặp ác mộng hoặc thức dậy khỏi giấc ngủ trong cơn hoảng loạn. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có thể ảnh hưởng sâu sắc đến giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ.

Suy nghĩ tự tử

Không nên quá ngạc nhiên khi chứng mất ngủ có liên quan đến trầm cảm, nó cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ tự tử. Khi mọi người không ngủ ngon vào ban đêm, sự tuyệt vọng có thể xảy ra khi mọi thứ vượt khỏi tầm kiểm soát. Ngủ kém và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến mức serotonin và chức năng của thùy trán của não. Thùy trán chịu trách nhiệm cho các chức năng điều hành khác nhau, chìa khóa trong việc đưa ra các lựa chọn hợp lý và các tương tác xã hội phù hợp. Khi bị suy yếu, khả năng ngăn chặn những suy nghĩ tự tử, hoặc thậm chí là sự thúc đẩy hoàn toàn để tự sát, có thể bị mất. Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ tự tử có thể tăng gấp đôi trong số những người bị mất ngủ, với nguy cơ cao nhất trong số những người thức dậy quá sớm, có số lần tự tử nhiều gấp ba lần. Bất cứ ai có suy nghĩ như vậy nên tìm kiếm sự giúp đỡ bằng cách liên hệ với Đường dây nóng Quốc gia Ngăn chặn Tự tử theo số điện thoại miễn phí theo số (800) 273-8255.

Không có khả năng Nap

Những người bị mất ngủ thường không thể ngủ trưa trong ngày. Nếu thời gian cho phép, một người bị mất ngủ sẽ đơn giản nằm đó thức dậy với đôi mắt nhắm nghiền. Điều này có liên quan đến mức độ kích thích cao hơn xảy ra ở những người bị mất ngủ. Điều này giúp bạn dễ dàng tỉnh táo vào ban ngày, nhưng khó ngủ vào ban đêm. Nó có khả năng liên quan đến mức độ cao hơn của chất dẫn truyền thần kinh, hoặc sứ giả hóa học, góp phần vào sự tỉnh táo. Giống như tiếng chuông vang lên liên hồi, những lời nhắc nhở này liên tục thúc đẩy người bị ảnh hưởng với một thông điệp gửi tới Wake Wake!, Và điều này làm ảnh hưởng đến cả khả năng ngủ trưa trong ngày.

Ý nghĩ hoang tưởng

Những người bị mất ngủ có thể mô tả hiện tượng này theo nhiều cách khác nhau. Một số người trải nghiệm nó gần giống như một bộ phim, một loạt các hình ảnh cháy nhanh chạy qua tâm trí họ vào ban đêm. Đây có thể là những chủ đề liên quan, nhưng thường thì không. Thức dậy trong đêm thường có thể đơn giản là thời gian mà những lo lắng xuất hiện trong tâm trí. Như Shakespeare đã nói Romeo và Juliet, Căng và nơi chăm sóc, giấc ngủ sẽ không bao giờ nói dối. Stressors - dù chuyên nghiệp, cá nhân, tài chính, hay nói cách khác - có thể tràn ngập tâm trí tĩnh lặng vào ban đêm. Có thể khó để đặt những lo lắng này sang một bên, và suy nghĩ đua xe vào ban đêm là một triệu chứng rất phổ biến của chứng mất ngủ.

Giấc ngủ không hiểu

Trong một tình trạng gọi là mất ngủ nghịch lý, một số người mất khả năng phân biệt giữa thức và ngủ. Những cá nhân này thường sẽ thề rằng họ đã đi nhiều ngày - hoặc thậm chí vài tuần hoặc vài tháng - mà không có bất kỳ giấc ngủ nào. Đây không phải là khả năng sinh lý và quan sát khách quan chứng minh rằng những cá nhân này, trên thực tế, ngủ. Điều này đôi khi được gọi là ngộ nhận trạng thái ngủ. Nó thường xảy ra khi ngủ nhẹ. Giấc ngủ giai đoạn 1, nhẹ nhất trong các giai đoạn ngủ được công nhận, được đặc trưng bởi ngủ gật nhẹ. Nó có thể nhẹ đến nỗi nó bị nhầm lẫn với sự tỉnh táo. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng khi mọi người được quan sát thấy đang ngủ ở giai đoạn 1 trên điện não đồ (EEG), một nửa số người được đánh thức sẽ nói rằng họ không ngủ trong khi nửa còn lại sẽ nói rằng họ đã ngủ. Trạng thái chuyển đổi ý thức này có thể góp phần vào sự hiểu lầm về giấc ngủ này.

Mệt mỏi (Không buồn ngủ)

Cuối cùng, những người bị mất ngủ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Điều này khác với buồn ngủ. Mệt mỏi cũng có thể được mô tả là cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và năng lượng thấp. Nó nằm sâu trong xương và cơ bắp. Ngược lại, buồn ngủ hoặc buồn ngủ là một mong muốn mạnh mẽ để đi vào giấc ngủ: mí mắt trở nên nặng nề, cần nỗ lực để tỉnh táo và ngủ sớm xảy ra. Người bị mất ngủ mệt mỏi, không buồn ngủ. Ngược lại, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có buồn ngủ ban ngày quá mức, dễ dàng ngủ trưa và ngủ nhanh chóng. Do đó, mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến trong chứng mất ngủ và có thể hữu ích để phân biệt với các phàn nàn về giấc ngủ khác.

Một từ từ DipHealth

Nếu bạn gặp một số triệu chứng hoặc dấu hiệu mất ngủ, bạn có thể muốn nói chuyện với một chuyên gia về giấc ngủ. Nó có thể được khám phá nguyên nhân tiềm năng. May mắn thay, có những phương pháp điều trị hiệu quả, bao gồm thuốc ngủ và liệu pháp hành vi nhận thức đối với chứng mất ngủ (CBTI).