Cách giữ hạnh phúc trong năm mới

1

Nghe nhạc khiến bạn hạnh phúc

Mùa lễ có thể là một thời gian căng thẳng. Nó cũng là một thời gian trong năm chúng tôi mong muốn không giống ai, bởi vì tất cả các khía cạnh của mùa giải làm cho chúng tôi hạnh phúc. Vì tất cả những lợi ích tuyệt vời đến từ việc vun đắp hạnh phúc và duy trì tâm trạng tốt (bao gồm cả lợi ích của khả năng phục hồi), tôi đề nghị tất cả chúng ta nên lấy những thứ mà chúng ta yêu thích trong các ngày lễ - hoặc những thời điểm đặc biệt khác mà chúng ta tận hưởng - và làm cho họ trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của chúng tôi trong suốt cả năm.

Dưới đây là sáu gợi ý hàng đầu của tôi để mang lại "niềm vui" cho phần còn lại của năm.

Nhạc lễ:

Giống như nhiều người, tôi có một danh sách nhạc các bài hát mà tôi yêu thích và tôi chủ yếu nghe vào thời điểm này trong năm. (Của tôi bao gồm một sự pha trộn chiết trung của tất cả mọi thứ từ "Đêm linh thiêng", được hát bởi nhiều người khác nhau, đến "The Christmas Christmas" của The Kinks, và Hoa Kỳ cho Châu Phi cổ điển, "Họ có biết Giáng Sinh không?").

Dù lựa chọn âm nhạc của bạn là gì, những bài hát chúng tôi chơi có xu hướng đưa chúng tôi vào tâm trạng mà chúng tôi thích, mang lại những ký ức về những khoảng thời gian hạnh phúc khác và nói chung khiến chúng tôi cảm thấy tốt. Sự hiện diện gia tăng của âm nhạc thực sự có thể nâng cao trải nghiệm của chúng ta trong thời gian này trong năm.

Âm nhạc truyền cảm hứng năm mới:

Thanh thiếu niên nói chung khá giỏi trong việc đắm mình trong âm nhạc, nhưng phần còn lại của chúng ta thì sao? Nhiều người trong chúng ta không thể biến âm nhạc thành một phần trong cuộc sống hàng ngày. Đối với những người bạn đã làm như vậy, tôi đề nghị rằng trong năm mới (bất kể thời gian nào trong năm bạn đang đọc bài này), bạn hãy nỗ lực để thêm nhạc vào cuộc sống của mình. Bằng cách mang theo máy nghe nhạc MP3 của bạn thường xuyên hơn, khám phá các tùy chọn tiêu thụ âm nhạc như trang web Spotify hoặc chỉ bật nhạc khi bạn về nhà và tiếp tục bật bất cứ khi nào có ý nghĩa. Khám phá các loại nhạc mới và cũng thêm các mục yêu thích cũ vào danh sách phát của bạn. Bạn thậm chí có thể hát hoặc huýt sáo của riêng bạn!

Xem thêm: Cách sử dụng âm nhạc để giảm căng thẳng

2

Trang trí ngôi nhà của bạn để mang lại sự bình yên

Trang trí hội trường:

Những đồ trang trí chúng ta thấy trong mùa lễ không bao giờ thất bại trong việc mang lại nụ cười trên khuôn mặt. Nhìn thấy vòng hoa, ruy băng và ánh sáng xung quanh chúng ta thấm nhuần một cảm giác lễ hội cho hầu hết mọi người. Ra ngoài trang trí ngày lễ và đưa chúng lên với gia đình có thể là một hoạt động yêu thích của các gia đình. Nằm dài trong những ngôi nhà được trang trí, ngửi mùi rượu táo hoặc ca cao và ngồi trước ngọn lửa ấm áp - những thứ này đều có thể mang lại cảm giác ấm áp và hạnh phúc trong mùa lễ.

Tăng cường không gian của bạn:

Tôi không khuyên bạn nên giữ một cây thông Giáng sinh quanh năm, nhưng tại sao không có một vài đồ trang trí bạn mang ra cho nhiều thời điểm trong năm hoặc chỉ đơn giản là tập trung vào việc duy trì một ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp.Xáo trộn lộn xộn (và bán hoặc tặng những gì bạn không cần), tổ chức những gì còn lại và có một kế hoạch trang trí thực sự cộng hưởng với bạn có thể cung cấp cho bạn một thiên đường khỏi những căng thẳng của thế giới bên ngoài.

Youllll cũng có một nơi tuyệt vời để mời bạn bè, và bạn đã giành được cảm giác ráo riết khi bạn muốn thư giãn tại nhà sau một ngày dài và căng thẳng. Nếu bạn cắm hoa tươi, đốt nến thơm (dầu thơm có lợi ích tuyệt vời để giảm căng thẳng), hãy thay thế gối và hình ảnh trang trí mỗi lần và làm những việc khác để giữ cho môi trường xung quanh bạn tươi mới và thậm chí theo mùa, bạn có thể duy trì sự ấm cúng đó cảm giác trang trí ngày lễ mang lại.

Xem thêm: Mẹo để duy trì môi trường gia đình ít căng thẳng.

3

Gặp gỡ bạn bè suốt cả năm

Tiệc nghỉ lễ:

Các bữa tiệc và các cuộc tụ họp diễn ra trong mùa lễ có thể cung cấp một cách tuyệt vời để thư giãn, kết nối và tận hưởng những người chúng ta biết và yêu thương. Khía cạnh đáng tiếc duy nhất của mùa lễ hội là thường có một vài bữa tiệc diễn ra trong tháng 12, có thể bị cạn kiệt và khó phù hợp với một lịch trình.

Get-Togethers thường xuyên:

Duy trì các mối quan hệ mạnh mẽ không chỉ tốt cho mức độ căng thẳng của bạn, nó còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn. Tận hưởng phần thú vị của bối cảnh xã hội ngày lễ mà không có bữa tiệc chồng chất bằng cách ném một vài bữa tiệc trong năm hoặc đơn giản là sắp xếp thời gian nhiều hơn với bạn bè. Có một đêm trò chơi thông thường, kết hợp với một hoặc ba người bạn tập luyện hoặc tìm những cách khác để duy trì kết nối và vui chơi. Ngay cả khi bạn đã có một lịch trình đầy đủ về các cam kết công việc và gia đình (hoặc, tôi nên nói, đặc biệt là nếu bạn có một lịch trình đầy trách nhiệm), điều quan trọng là phải dành thời gian để nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn và vui chơi.

4

Duy trì tinh thần bố thí

Tặng quà ngày lễ:

Hầu hết trẻ em và nhiều người lớn đánh giá phần mở quà trong ngày lễ là một trong những trải nghiệm tuyệt vời nhất của chúng. Ai không thích quà? Mặc dù mua sắm trong kỳ nghỉ có thể gây căng thẳng với mức năng lượng và tài chính của một người, nhưng bản thân những món quà có thể rất thú vị.

Đối xử với chính mình mỗi ngày:

Bạn không cần phải đợi đến tháng 12 hoặc sinh nhật để thưởng thức; bạn có thể làm những việc này trong phần còn lại của năm. Chắc chắn, bạn có thể không thể mua cho mình thứ gì đó mới mỗi ngày hoặc tặng bạn bè và gia đình mọi thứ bạn muốn họ có thể có. Nhưng bạn có thể làm cho những điều trị nhỏ và bất ngờ xảy ra phổ biến hơn trong cuộc sống của bạn.

Những thứ nhỏ nhặt để thưởng thức - thứ mà các nhà tâm lý học tích cực gọi là "thú vui" - có thể là bất cứ điều gì nâng cao tâm trạng của bạn, hấp dẫn các giác quan của bạn hoặc làm cho bạn hạnh phúc; chúng có thể miễn phí hoặc giá rẻ. Hãy chiêu đãi bản thân hoặc một người bạn một tách cà phê, một cái ôm ấm áp, một bộ phim vui vẻ, một mẻ bánh quy hoặc, vâng, có lẽ một cái gì đó lớn hơn một chút sẽ thực sự mang lại cho bạn niềm vui.

Nó không phải là chúng tôi không làm những điều này một cách bình thường, nhưng có lẽ chúng tôi không nghĩ rằng làm những việc đó nhiều nhất có thể. Có lẽ chúng tôi không nghĩ là chia sẻ chúng với bạn bè và gia đình của chúng tôi. (Vâng, làm cho người khác cảm thấy tốt có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt như vậy, nếu không tốt hơn.)

Nếu bạn có được nhiều niềm vui trong cuộc sống - và biến nó thành một điểm để tận hưởng ít nhất một lần mỗi ngày mà bạn thường tìm kiếm - phần còn lại của năm có thể tràn ngập niềm vui.

5

Cảm thấy biết ơn trong năm mới, cả năm

Cảm giác ấm áp của lòng biết ơn:

Trong những ngày lễ, chúng ta có xu hướng đánh giá cao bạn bè và gia đình của chúng ta và tất cả những "thứ" mà chúng ta có trong cuộc sống. Kỷ niệm Lễ Tạ ơn bằng cách thực sự tập trung vào tất cả mọi thứ chúng ta phải biết ơn có thể là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày lễ. Thật khó để vượt qua một mùa lễ kỷ niệm, mua sắm, kết nối với gia đình và bạn bè, tặng quà và ngày nghỉ mà không có cảm giác đánh giá cao cho tất cả.

Tu luyện lòng biết ơn trong năm mới:

Sống một cuộc sống tràn đầy lòng biết ơn là dễ dàng. Chúng ta có thể thấy mình bị cuốn hút một cách tự nhiên vào những cảm xúc này trong mùa lễ, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tham gia vào các hoạt động nâng cao lòng biết ơn bất cứ lúc nào trong năm. Và chúng tôi hoàn toàn tốt hơn nếu chúng tôi làm như vậy. (Đọc thêm về lợi ích của lòng biết ơn để tìm hiểu lý do tại sao.)

Khi chúng ta chọn tập trung vào những điều chúng ta đánh giá cao trong cuộc sống, chúng ta cảm thấy mình có nhiều hơn. Chúng ta tận hưởng những gì chúng ta có nhiều hơn, và chúng ta có xu hướng lan truyền những cảm xúc tốt đẹp đó đến những người khác, điều này có thể làm cho mối quan hệ của chúng ta tích cực hơn.

Hãy nỗ lực một chút để tập trung hơn một chút vào những gì bạn đánh giá cao trong cuộc sống. Ngay cả khi bạn đã là một người khá biết ơn, bạn luôn có thể tìm thấy thêm một điều để đánh giá cao trong một ngày, hoặc cảm nhận những cảm xúc đó sâu sắc hơn một chút. Bạn sẽ có cảm giác phong phú hơn, mà không cần phải có bất cứ thứ gì nhiều hơn bạn đã có.

Xem thêm: Tìm chiến lược hiệu quả để trau dồi lòng biết ơn

6

Duy trì tinh thần, quản lý căng thẳng quanh năm

Ngoài ra còn có một thành phần tinh thần của các ngày lễ làm xúc động sâu sắc nhiều người. Nó chắc chắn đề cập đến việc kết nối tâm linh này có thể mang lại sự giải tỏa căng thẳng, sự hài lòng trong cuộc sống và cảm giác bình yên sâu sắc. Tâm linh có thể trông khác nhau đối với mọi người, nhưng lợi ích là rõ ràng. Nếu bạn thiên về tâm linh, tôi sẽ khuyến khích bạn duy trì một thực hành tâm linh - bằng cách tham dự nhà thờ hoặc một nhà thờ khác, tham gia cầu nguyện thường xuyên hoặc thiền định hoặc cử hành theo cách khác cộng hưởng với bạn. Hãy cố gắng giữ nó trong suốt cả năm.

Thêm: Lợi ích của tâm linh