Những sai lầm hàng đầu về sức khỏe phụ nữ mắc phải

Bạn coi mình là một người phụ nữ thông minh. Bạn gặp bác sĩ phụ khoa hàng năm và thực hiện tự kiểm tra vú hàng tháng. Bạn cố gắng xem những gì bạn ăn và tìm thời gian để tập thể dục bất cứ khi nào có thể. Nhưng bạn có thực sự làm mọi thứ có thể để trở nên khỏe mạnh nhất? Dưới đây là tám sai lầm sức khỏe phổ biến mà phụ nữ mắc phải và phải làm gì để thay thế.

1. Mặc quần áo bó sát

Bạn có biết rằng mặc quần lót bằng nylon, quần jean bó sát, quần lót không có tấm vải cotton hoặc các loại quần áo khác làm hạn chế luồng không khí và giữ nhiệt và độ ẩm là những yếu tố góp phần gây nhiễm trùng nấm men? Mặc quần lót cotton và tránh quần áo quá chật có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng viêm âm đạo.

2. Bỏ qua một vật lý hàng năm

Nhiều phụ nữ có ấn tượng sai lầm rằng nếu họ gặp bác sĩ phụ khoa của họ để xét nghiệm Pap smear vài năm một lần và thực hiện tự kiểm tra vú hàng tháng, họ không có gì phải lo lắng. Tuy nhiên, tất cả phụ nữ cần một thói quen thể chất toàn diện cứ sau 1-2 năm để sàng lọc các tình trạng sức khỏe khác có thể phát sinh, bao gồm bệnh tiểu đường và bệnh tim (nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ). Hãy nhớ rằng: một hóa đơn sạch của sức khỏe bắt đầu tại văn phòng bác sĩ phụ khoa của bạn.

3. Quan hệ tình dục không an toàn

Quên bảo vệ, thậm chí một lần, có thể dẫn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bao cao su nên được sử dụng mỗi lần bạn có quan hệ tình dục, trừ khi bạn đang trong mối quan hệ lâu dài một vợ một chồng, bất kể phương pháp kiểm soát sinh sản nào bạn có thể sử dụng. Hãy nhớ rằng: thuốc tránh thai và các hình thức tránh thai khác không bảo vệ chống lại các bệnh này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe sinh sản trong tương lai, cũng như tử vong trong một số trường hợp.

4. Không nhận đủ Canxi

Rất có thể là bạn không nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Canxi không chỉ quan trọng đối với trẻ em đang phát triển, nó là một chất dinh dưỡng quan trọng trong suốt cuộc đời của người phụ nữ. Canxi đã được chứng minh là làm giảm đáng kể các triệu chứng của PMS và là cần thiết để bảo vệ bạn chống lại bệnh loãng xương do bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống. Phụ nữ trưởng thành nên đặt mục tiêu tiêu thụ 1.000 đến 1.200 miligam canxi, thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung, mỗi ngày, theo Viện Y tế Quốc gia.

5. Thuốc lá hút thuốc

Bạn có biết rằng hút thuốc là nguyên nhân gây tử vong có thể phòng ngừa nhất ở đất nước này? Đáng buồn thay, hơn 140.000 phụ nữ chết vì các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc mỗi năm. Chúng ta đều biết rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư; tuy nhiên, đối với phụ nữ hút thuốc có thể đóng một vai trò quan trọng trong vô sinh, sảy thai và các vấn đề sức khỏe sinh sản khác. Bỏ hút thuốc có thể đảo ngược một số thiệt hại và dẫn đến sức khỏe tốt hơn.

6. Lướt qua các phiên mồ hôi

Tập thể dục có thể là điều đầu tiên phải làm khi lịch trình bận rộn, nhưng ưu tiên tập thể dục là điều quan trọng. Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, chỉ cần 30 phút tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên bao gồm tăng đáng kể tuổi thọ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hoạt động thể chất thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và loãng xương, cũng như giảm hoặc cải thiện các triệu chứng mãn kinh, PMS, tiểu đường và nhiều tình trạng khác.

7. Ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh hoặc các bữa ăn nhà hàng khác là điều mà nhiều người trong chúng ta có lỗi. Điều này có thể dẫn đến tăng cân, huyết áp cao, sỏi mật, tiểu đường và bệnh tim. Sự gia tăng số lượng các trường hợp sỏi mật, ở phụ nữ dưới 40 tuổi, có thể là do hàm lượng chất béo cao của quá nhiều chất béo, bữa ăn lớn của phụ nữ bận rộn ngày nay.

8. Quá bận rộn

Liên tục di chuyển và hoàn thành một cái gì đó có thể bị đánh thuế. Đừng quên dành thời gian để nghỉ ngơi. Tìm thời gian để thư giãn, đọc sách, tắm nước ấm hoặc làm điều gì đó chỉ cho bản thân bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn nhớ chăm sóc nhu cầu của bản thân và giảm bớt căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.