Bỏ thuốc lá 101 - Cách cai thuốc lá

Bỏ hút thuốc không phải là một việc dễ dàng, nhưng nó có thể thực hiện được và với thời gian đầu tư, nó có thể trở nên dễ dàng để duy trì lối sống không khói thuốc. Tôi biết rằng thật khó tin nếu bạn vẫn hút thuốc, nhưng với giáo dục và hỗ trợ, đó có thể là sự thật đối với bạn, giống như đối với những người khác đã bỏ hút thuốc thành công.

Giáo dục là chìa khóa. Khi bạn biết những gì mong đợi khi gặp khó khăn, bạn có thể tạo ra một kế hoạch để vượt qua những thách thức.

Những bài học dưới đây sẽ giúp bạn với nền giáo dục đó. Chúng chứa đầy thông tin về các chủ đề bạn quan tâm nhất khi bạn bỏ thuốc. Có rất nhiều câu chuyện bỏ thuốc lá từ những người hút thuốc ngoài đời thực.

Đắm mình trong tất cả, và dừng lại ở diễn đàn hỗ trợ cai thuốc lá để được giúp đỡ 24/7 và tình bạn từ mọi người ở tất cả các giai đoạn cai thuốc lá.

1

Tại sao bạn muốn bỏ hút thuốc?

Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng câu trả lời cho câu hỏi này là không có trí tuệ, lý do chúng ta hút thuốc và lý do chúng ta muốn dừng lại là cá nhân và thường phức tạp.

Bài học này sẽ giúp bạn xác định và chi tiết điểm khởi đầu quan trọng này với việc cai thuốc lá.

2

Làm thế nào để xây dựng cơ bắp mạnh mẽ

Chỉ nhét điếu thuốc cuối cùng của bạn là không đủ và tuyên bố bạn đã kết thúc. Hầu hết chúng ta đã thử cách tiếp cận đó vô ích.

Tìm hiểu những gì bạn cần làm để xây dựng một chương trình bỏ thuốc có sức mạnh bền bỉ. Bạn có thể thành công với thông tin và hỗ trợ phù hợp.

3

Lợi ích của việc cai thuốc lá

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu khía cạnh trong cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng tích cực khi bạn ngừng hút thuốc.

Đọc những gì người hút thuốc cũ nói về việc bỏ hút thuốc và những lợi ích họ đã trải qua.

4

Nguy cơ về sức khỏe của việc hút thuốc

Chúng ta đều biết rằng hút thuốc sẽ giết chết, nhưng hầu hết những người hút thuốc chủ động tránh nhìn quá kỹ vào tin tức và nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của việc sử dụng thuốc lá. Làm như vậy sẽ khiến việc hút thuốc trở nên khó chịu hơn nhiều so với trước đây.

Tuy nhiên, một khi bạn bỏ hút thuốc, loại thông tin này sẽ giúp bạn xây dựng một nền tảng vững chắc để cai nghiện, vì vậy hãy đọc mọi thứ bạn có thể tìm thấy về những gì khoa học đang học về việc sử dụng thuốc lá.

5

Thoát khỏi viện trợ

Bạn sẽ đi gà tây lạnh hoặc sử dụng một trong nhiều phương tiện bỏ thuốc có sẵn cho bạn? Không có gì xấu hổ khi sử dụng một sản phẩm, ngay cả một sản phẩm có nicotine, để giúp bạn cai thuốc lá. Gà tây lạnh hoạt động tốt với một số người, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người.

Xem xét các lựa chọn và sau đó thảo luận với bác sĩ về phương pháp bỏ thuốc nào có thể phù hợp nhất với bạn.

6

Chuẩn bị cho ngày trọng đại

Từ việc chọn một ngày bỏ thuốc lá để thu thập nguồn cung cấp thực phẩm đến dọn dẹp nhà cửa và xe hơi của bạn, có rất nhiều điều bạn có thể làm để chuẩn bị cho ngày bạn bỏ hút thuốc.

Chuẩn bị sẽ giúp bạn tập trung vào những cam kết bạn đã thực hiện và giúp việc chuyển sang không khói thuốc trở nên thoải mái hơn.

7

Sự lên xuống của việc rút Nicotine

Không ai từng nói rằng rút tiền từ nicotine là dễ dàng. Tuy nhiên, nó có thể sống sót và với một số lời khuyên về cách điều hướng thăng trầm, bạn có thể ngạc nhiên về việc giai đoạn cai thuốc lá tạm thời này có thể kiểm soát được như thế nào.

8

Quản lý căng thẳng và kiểm soát cân nặng

Hai trong số những phàn nàn phổ biến nhất với những người mới hút thuốc phải làm với sự thôi thúc ăn uống và cách kiểm soát căng thẳng mà không cần thắp sáng.

Cả hai đều là những mối quan tâm hợp lệ, vì thuốc lá là câu trả lời của chúng tôi cho cả hai vấn đề khi chúng tôi hút thuốc.

Tin tưởng vào khả năng của bạn để bỏ hút thuốc vĩnh viễn

Thật khó có thể tin rằng ngày sẽ đến khi bạn không nghĩ về việc hút thuốc khi bạn thức dậy, sau bữa ăn, v.v., nhưng nó sẽ như vậy. Hãy kiên nhẫn với chính mình và kiên trì với sự chấm dứt miễn là bạn cần phải chữa lành. Đó là giá trị mỗi ounce nỗ lực bạn dành cho nó và sau đó một số.

Bạn. Có thể. Làm. Điều này.