Nguyên nhân gây ra mức cholesterol HDL thấp?

Mặc dù có lượng chất béo trung tính và cholesterol LDL thấp có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch của bạn, nhưng lượng cholesterol HDL thấp có thể chống lại bạn. Đó là bởi vì HDL được coi là cholesterol tốt."

HDL (lipoprotein mật độ cao) đóng một vai trò thú vị ở chỗ nó thực sự loại bỏ cholesterol LDL (cholesterol "xấu" của bạn khỏi thành động mạch. Điều này có thể bảo vệ các động mạch của bạn khỏi tắc nghẽn và gây ra các tình trạng như đau tim hoặc đột quỵ.

Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức HDL thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Điều này đặc biệt đúng nếu các lipid khác, chẳng hạn như cholesterol LDL và triglyceride, trong máu của bạn cũng cao. Tương tự như vậy, nghiên cứu cho thấy rằng mức HDL cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng không có mối quan hệ nhân quả trực tiếp nào được tìm thấy giữa các mức HDL và bị đau tim hoặc đột quỵ. Gợi ý rằng các yếu tố khác đang diễn ra, và mức HDL của một người là một phần của câu đố.

Mức HDL bình thường là gì?

Mức cholesterol HDL bình thường nằm trong khoảng từ 40 đến 60 miligam mỗi decilít (mg / dL). Tuy nhiên, các bác sĩ ít tập trung vào "số" HDL thực tế và nhiều hơn về toàn bộ sức khỏe tim của một người và mức độ HDL cá nhân của họ phù hợp với hình ảnh đó.

Ví dụ, giả sử một người thừa cân và hút thuốc và được phát hiện có HDL thấp trong xét nghiệm máu thông thường. Thay vì kê đơn thuốc để tăng HDL lên con số "bình thường", bác sĩ sẽ tập trung vào tư vấn cai thuốc lá, tập thể dục và giảm cân, những biện pháp này hoàn toàn có thể làm tăng HDL. Trên thực tế, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng không có bằng chứng khoa học tuyệt vời nào để hỗ trợ việc sử dụng thuốc để tăng mức HDL của một người.

Kết quả kiểm tra cholesterol của bạn có ý nghĩa gì

Điều gì gây ra HDL thấp?

Có một số điều kiện và lựa chọn lối sống đóng vai trò trong việc hạ thấp mức HDL. Mặc dù đây có thể không phải là một yếu tố cho bạn, hãy suy nghĩ về những vấn đề này và thảo luận với bác sĩ của bạn:

• Bệnh tiểu đường không được kiểm soát:Có mức đường huyết cao có thể góp phần làm giảm mức cholesterol HDL. Nó cũng có thể làm tăng mức chất béo trung tính và LDL. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn có thể giúp lấy lại mức HDL trong phạm vi lành mạnh. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sửa đổi lối sống của bạn hoặc dùng thuốc để điều trị nó.
• Hút thuốc: Các hóa chất có trong thuốc lá có thể làm giảm cholesterol HDL của bạn. Bỏ hút thuốc có thể giúp tăng HDL của bạn, cũng như ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác, bao gồm cả bệnh tim mạch.
• Lối sống ít vận động:Thêm tập thể dục vừa phải vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp tăng mức HDL một chút. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị tập thể dục nhịp điệu 40 phút mỗi ngày ba đến bốn lần ví dụ hàng tuần bao gồm bơi lội, đi bộ nhanh, chạy, đạp xe và khiêu vũ.
• Mang theo trọng lượng vượt quá:Có trọng lượng vượt quá có thể gây ra một số tình trạng sức khỏe, bao gồm giảm mức HDL của bạn. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể làm tăng các mức này và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

• Tiêu thụ một chế độ ăn uống nghèo nàn:Những gì bạn ăn cũng có thể ảnh hưởng đến mức HDL của bạn. Hạn chế chất béo bão hòa (ví dụ: bơ, kem, sữa nguyên chất hoặc 2%, thịt bò, thịt lợn, thịt gà) và thay thế chúng bằng chất béo không bão hòa đơn như cá béo, ô liu và bơ có thể tăng HDL của bạn.
• Yếu tố di truyền:Đôi khi, mức cholesterol HDL rất thấp có thể được di truyền. Các điều kiện y tế làm giảm mức HDL nghiêm trọng bao gồm bệnh Tangier và bệnh hạ đường huyết gia đình.

Một từ từ DipHealth

Mức HDL của bạn rất quan trọng, nhưng bác sĩ của bạn có thể sẽ tập trung ít hơn vào con số chính xác và nhiều hơn về ý nghĩa của nó. Nói cách khác, cô ấy sẽ tập trung vào việc diễn giải mức HDL của bạn trong bối cảnh các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như tiền sử gia đình, cân nặng, mức độ hoạt động, cho dù bạn hút thuốc và liệu bạn có mắc các bệnh khác như huyết áp cao hay tiểu đường.

Nếu bác sĩ cho bạn biết mức HDL của bạn thấp, hãy cố gắng đừng nản lòng. Thay vào đó, hãy tập trung năng lượng của bạn để trở nên khỏe mạnh hơn, cho dù điều đó có nghĩa là giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, ngừng hút thuốc hoặc ra ngoài để chạy bộ. Nếu bạn cần trợ giúp để đáp ứng các mục tiêu lối sống này, điều đó không sao cả. Nói chuyện với bác sĩ của bạn, đây có thể là thời điểm tốt để gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc thậm chí bắt đầu một chương trình giảm cân.

Những cách bạn có thể tăng cấp độ HDL