Chọn ứng dụng Ice hoặc Heat để điều trị chấn thương

Túi chườm đá và miếng đệm sưởi ấm đều được sử dụng phổ biến để điều trị chấn thương chỉnh hình, nhưng mọi người thường bối rối không biết nên sử dụng loại nào. Hơn nữa, thường không chắc chắn về cách sử dụng chúng một cách an toàn và liệu chúng có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Xử lý nước đá

Điều trị bằng băng thường được sử dụng nhất cho các chấn thương cấp tính để giảm sưng, đau và viêm.

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với chấn thương hoặc nhiễm trùng trong đó các mạch máu và mô sẽ sưng lên để cho phép các tế bào miễn dịch tiếp cận gần hơn với vị trí tổn thương. Trong khi quan trọng để chữa bệnh, viêm không kiểm soát được có thể gây đau đớn và tàn tật nặng nề.

Nếu bạn đã trải qua một chấn thương thực thể trong vòng 48 giờ qua, một túi nước đá có thể giúp giảm thiểu sưng, giảm chảy máu trong các mô và làm giảm co thắt cơ và đau.

Phương pháp điều trị bằng nước đá cũng có thể được sử dụng để điều trị thường xuyên các tình trạng mãn tính, bao gồm cả chấn thương lạm dụng ở vận động viên (như viêm gân, viêm gân hoặc viêm burs). Các gói sẽ được áp dụng ngay sau khi hoạt động thể chất để điều trị viêm sớm.

Viêm khớp, đau nửa đầu và đau dây thần kinh sinh ba chỉ là một số rối loạn khác có thể được hưởng lợi từ việc áp dụng băng.

Làm thế nào để băng an toàn một chấn thương

Túi nước đá có bán trên thị trường dưới dạng gói gel có thể đóng băng.

Bạn cũng có thể làm chúng với những viên đá trong túi nhựa hoặc khăn trà. Một gói đậu Hà Lan đông lạnh cũng là một lựa chọn tốt.

Để băng một cách an toàn chấn thương:

• Không bao giờ đặt đá trực tiếp lên da. Luôn luôn sử dụng một hàng rào vải như một chiếc khăn tắm mỏng.
• Giữ túi nước đá di chuyển để tránh bị đóng băng. Không bao giờ giữ nó ở một nơi trong hơn một vài phút.

• Không bao giờ băng một chấn thương trong hơn 15 đến 20 phút. Nó là tốt hơn để băng một chấn thương nhiều lần một ngày hơn tất cả cùng một lúc.
• Tháo gói nếu bạn cảm thấy đau nhói hoặc da xuất hiện màu hồng hoặc đỏ tươi.
• Không sử dụng túi nước đá trên vai trái nếu bạn bị bệnh tim.

Xử lý nhiệt

Điều trị nhiệt được sử dụng để điều trị các bệnh mãn tính. Nó giúp thư giãn các mô và kích thích lưu lượng máu đến khớp hoặc cơ bị ảnh hưởng. Nhiệt thường được sử dụng để điều trị chấn thương lạm dụng trước một hành động được thực hiện.

Nhiệt có thể là một hình thức giảm đau hiệu quả nếu căng cơ là nguyên nhân. Làm nóng có thể giúp thư giãn các mô và nới lỏng các khớp cứng, làm cho nó thích hợp cho các tình trạng cơ xương khớp như viêm khớp và các chủng cơ cũ.

Khăn hấp hoặc miếng đệm sưởi ấm có thể tăng cường sự xâm nhập của nhiệt vào cơ bắp. Một số người thấy rằng nhiệt ẩm giúp giảm đau tốt hơn nhiệt khô.

Cách điều trị chấn thương bằng nhiệt

Ứng dụng nhiệt có thể được thực hiện với một miếng sưởi điện hoặc thậm chí một chiếc khăn nóng được lấy ra khỏi máy sấy. Nếu sử dụng miếng đệm điện, hãy chọn loại có điều khiển nhiệt độ để tránh quá nóng và bỏng.

Thậm chí còn có những chiếc túi siêu nhỏ chứa đầy lúa mì, gạo hoặc các thành phần tự nhiên hoặc tổng hợp khác.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng chúng vì chúng có thể gây bỏng nếu quá nóng. Túi lúa mì đặc biệt đã được biết để bắt lửa.

Để sử dụng ứng dụng nhiệt an toàn:

• Không sử dụng phương pháp xử lý nhiệt sau khi hoạt động.
• Không sử dụng nhiệt để điều trị chấn thương cấp tính.
• Luôn sử dụng nhiệt vừa phải. Hơi nóng không bao giờ gây ra mồ hôi hoặc khó chịu.
• Không làm nóng khăn với nước sôi hoặc nước sôi.
• Không bao giờ sử dụng nhiệt ở nơi có sưng của bất kỳ loại nào.
• Không bao giờ sử dụng nhiệt trên da bị hỏng hoặc bị hư hỏng.
• Không bao giờ sử dụng nhiệt trong thời gian dài hoặc trong khi ngủ.

Mẹo chọn đá hoặc nhiệt
	Nước đá	Nhiệt
Khi nào sử dụng	Sử dụng nước đá sau một chấn thương cấp tính. Sử dụng nước đá sau hoạt động nếu bạn có một tình trạng mãn tính dễ bị viêm.	Dùng nhiệt trước các hoạt động để nới lỏng các cơ và khớp và thư giãn các mô bị thương.
Cách sử dụng	Đặt túi nước đá lên một hàng rào vải giữa gói và da, di chuyển gói liên tục.	Áp dụng trực tiếp vào khớp hoặc cơ bị thương, chú ý không làm quá nóng da.
Thời gian điều trị	Áp dụng không quá 20 phút một lần.	Cố gắng hạn chế sử dụng đến 20 phút một lần. Không bao giờ áp dụng nhiệt trong khi ngủ.
Khi không sử dụng	Không bao giờ áp dụng băng cho một chấn thương mãn tính trước khi hoạt động.	Không bao giờ sử dụng nhiệt trên một chấn thương cấp tính hoặc da bị hỏng.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì? Nguồn bài viết

• Deh Afghanistan, M. và Farahbod, F. Hiệu quả của liệu pháp nhiệt và liệu pháp áp lạnh trong giảm đau ở bệnh nhân đau thắt lưng cấp tính, một nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng. J Chẩn đoán lâm sàng Res. 2014; 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014/7404.4818.