4 xu hướng tinh thần ảnh hưởng đến lựa chọn sức khỏe của bạn

1

Chỉ lắng nghe lời khuyên về sức khỏe đã khẳng định niềm tin hiện có

Xu hướng tinh thần và lựa chọn sức khỏe

Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm với sức khỏe và các mối quan hệ của chúng ta. Đôi khi những lỗi này có thể tương đối nhỏ, nhưng đôi khi những lựa chọn hàng ngày chúng ta thực hiện có thể có tác động tiêu cực lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Những quyết định tồi tệ có thể xảy ra với bất cứ ai, nhưng trong nhiều trường hợp, những sai lầm tinh thần này được gây ra bởi những thiên kiến ​​nhận thức lén lút và đáng ngạc nhiên. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về việc một số sai lệch tinh thần này có thể ảnh hưởng đến các lựa chọn sức khỏe bạn thực hiện mỗi ngày, từ những quyết định nhỏ về việc ăn gì cho bữa trưa đến những lựa chọn lớn hơn có thể ảnh hưởng lâu dài đến cả thể chất và tâm lý của bạn sức khỏe và hạnh phúc

Xu hướng xác nhận

Mọi người có xu hướng tự nhiên tìm kiếm thông tin khẳng định những gì họ đã tin là đúng, một hiện tượng được gọi là xu hướng xác nhận. Đó là lý do tại sao chúng ta thường tin tưởng nhiều hơn vào những câu chuyện tin tức ủng hộ những điều chúng ta tin tưởng đồng thời giảm giá những câu chuyện trái ngược với quan điểm của chúng ta về thế giới.

Vậy làm thế nào để xác nhận thiên vị này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn? Đôi khi chúng ta có xu hướng tập trung vào các câu chuyện tin tức hoặc báo cáo nghiên cứu khẳng định lựa chọn sức khỏe hoặc lối sống hiện tại của chúng ta, nhưng bác bỏ những câu chuyện có thể hữu ích và có liên quan vì chúng mâu thuẫn với hành vi hoặc quyết định sức khỏe của chúng ta. Ví dụ, nếu bạn tập thể dục một vài lần một tuần nhưng nếu không dành phần lớn thời gian ngồi tại bàn làm việc, bạn có thể có xu hướng bỏ qua các báo cáo sức khỏe cảnh báo rằng ngồi quá nhiều có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.

Vậy bạn có thể làm gì để chống lại sự thiên vị này và đưa ra quyết định khách quan hơn khi nói đến sức khỏe của bạn? Đơn giản chỉ cần nhận thức được xu hướng này là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Lần tới khi bạn thấy mình gạt bỏ thông tin vì nó không ngay lập tức xác nhận niềm tin hoặc ủng hộ hành vi của bạn, hãy dành một chút thời gian để phân tích lý do tại sao bạn lại nhanh chóng từ chối nó.

Thách thức các định kiến ​​của bạn có thể là một cách tuyệt vời để mở rộng tâm trí của bạn và khám phá những cách suy nghĩ mới, và thậm chí chấp nhận thông tin trái ngược này không nhất thiết có nghĩa là bạn phải cơ cấu lại cuộc sống của mình để thích nghi với nó. Thay vào đó, hãy tìm kiếm những thay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện trong thói quen hàng ngày mà cuối cùng có thể dẫn đến sức khỏe tốt hơn.

Trong ví dụ trước đây của chúng tôi, bạn chắc chắn không cần phải vội vã và mua một chiếc bàn đứng hoặc bàn máy chạy bộ đơn giản chỉ vì bạn đọc một bài báo nói rằng ngồi là xấu. Thay vào đó, hãy cố gắng ý thức về việc bạn ngồi bao nhiêu trong một ngày và tìm kiếm những thay đổi nhỏ mà bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn đứng dậy và di chuyển nhiều hơn trong suốt cả ngày.

2

Lạc quan quá mức về sức khỏe của bạn

Mọi người cũng có xu hướng lạc quan hơn về cơ hội thành công và sức khỏe tốt của chính họ, một hiện tượng thường được gọi là sự thiên vị lạc quan hoặc ảo tưởng về sự bất khả xâm phạm. Nếu bạn yêu cầu mọi người ước tính khả năng họ sẽ trải qua những điều như tai nạn, bệnh nặng, ly dị hoặc mất việc, họ có thể đánh giá thấp khả năng thực sự rằng những sự kiện đó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của họ.

Ngược lại, mọi người cũng có nhiều khả năng tin rằng cuộc sống của họ sẽ chứa đầy những sự kiện tích cực như kiếm thu nhập cao, sở hữu nhà riêng và sống lâu.

Vì vậy, sự thiên vị lạc quan nào có thể đóng vai trò trong các quyết định bạn đưa ra mỗi ngày về sức khỏe của bạn?

Bởi vì chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao những cơ hội tốt xảy ra với chúng ta và đánh giá thấp khả năng những điều xấu ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta, chúng ta cũng có nhiều khả năng tin rằng tham gia vào các hành vi không lành mạnh hoặc rủi ro sẽ không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta.

Điều này có thể đặc biệt đúng nếu chúng tôi tin rằng các kết quả tiêu cực là hiếm hoặc không thể xảy ra. Nếu bạn tin rằng ung thư da là một căn bệnh tương đối hiếm gặp, bạn có thể tiếp tục sạm da và bỏ bê việc sử dụng kem chống nắng vì bạn nghĩ đơn giản rằng nó rất hiếm gặp đối với bất kỳ ai bị ảnh hưởng bởi bệnh. Bạn không chỉ đánh giá thấp tỷ lệ mắc ung thư da nói chung, mà sự thiên vị lạc quan cũng khiến bạn đánh giá thấp khả năng ung thư da sẽ ảnh hưởng đến bạn, bất kể lựa chọn và hành vi sức khỏe của bạn.

Điều này chắc chắn không có nghĩa là lạc quan là một điều xấu. Có một cái nhìn tích cực và tin rằng hành động của chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt thường là điều truyền cảm hứng cho chúng ta theo đuổi mục tiêu và tham gia vào các hoạt động lành mạnh ngay từ đầu.

Thật không may, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng vượt qua sự thiên vị lạc quan thực sự có thể khá khó khăn. Trong một nghiên cứu đã cố gắng giảm sự thiên vị bằng các phương pháp như liệt kê các yếu tố rủi ro và liệt kê lý do tại sao chúng có thể gặp rủi ro, tất cả các phương pháp được sử dụng để giảm độ lệch đã kết thúc phục vụ để tăng nó.

Một chiến lược có thể có hiệu quả liên quan đến việc so sánh bản thân bạn với những cá nhân rất gần gũi hoặc giống bạn. Ví dụ, nếu bạn có bạn bè thân thiết và các thành viên gia đình bị ảnh hưởng bởi bệnh ung thư da, bạn có thể thực tế hơn trong đánh giá về rủi ro của chính mình.

3

Lo lắng về các rủi ro ít có khả năng hơn và bỏ qua các nguy cơ có khả năng cao hơn

Khi mọi người đang đưa ra quyết định, đặc biệt là những người phải đối mặt với sự không chắc chắn, họ có xu hướng coi thường xác suất của mỗi khả năng. Ví dụ, hầu hết mọi người không thấy mình đầy sợ hãi và khủng bố mỗi khi khởi động xe nhưng nhiều người gặp phải sự lo lắng đáng kể khi bay trên máy bay. Điều này bất chấp thực tế là chết trong một tai nạn xe hơi có khả năng cao hơn nhiều so với chết trong một vụ tai nạn máy bay.

Nhà tâm lý học xã hội Cass Sunstein đã dán nhãn bỏ qua xác suất xu hướng này, một khuynh hướng nhận thức thường khiến con người vượt quá đáng kể những rủi ro nhỏ hoặc đơn giản là bỏ qua chúng hoàn toàn. Sự thiên vị này có thể ảnh hưởng đến một số quyết định hàng ngày, bao gồm cả những quyết định ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Một ví dụ mà các nhà nghiên cứu đã điều tra là làm thế nào sự thiên vị này có thể tác động đến quyết định của mọi người về việc thắt dây an toàn khi đi trong xe hơi. Một số cá nhân có thể sợ rằng thắt dây an toàn có thể gây rủi ro cao hơn trong trường hợp tai nạn khi xe bị chìm trong nước hoặc chìm trong biển lửa, cho rằng thiết bị kìm hãm thực sự có thể khiến một cá nhân bị mắc kẹt không thể thoát ra.

Kịch bản này đại diện cho một sự kiện xác suất rất thấp, tuy nhiên xu hướng bỏ bê xác suất có thể khiến một số người vượt quá khả năng nó có thể xảy ra hoặc bỏ qua các tình huống có thể xảy ra trong các tình huống có thể xảy ra. Trong trường hợp này, việc đánh giá quá cao có thể dẫn đến các lựa chọn sức khỏe kém, trong trường hợp không đeo dây an toàn mặc dù nó có khả năng bảo vệ tính mạng của cá nhân trong trường hợp va chạm.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh cho thấy hàng triệu người Mỹ trưởng thành không sử dụng dây an toàn cho mỗi chuyến đi, mặc dù thực tế sử dụng dây an toàn là cách hiệu quả nhất để giảm thương tích và tử vong trong các tai nạn xe cộ.

Vì vậy, bạn có thể làm gì để giảm thiểu khả năng sai lệch bỏ qua xác suất có thể dẫn đến việc ra quyết định kém khi nói đến sức khỏe của bạn? Nghiên cứu không rõ ràng, nhưng cho phép bạn có thời gian để cân nhắc các lựa chọn, xem xét nghiêm túc các xác suất liên quan đến từng kịch bản và tuân theo các hướng dẫn về sức khỏe được cung cấp bởi các chuyên gia y tế có thể giúp hướng dẫn bạn lựa chọn tốt hơn.

4

Bám sát hiện trạng và từ chối chấp nhận thay đổi

Nếu bạn giống như nhiều người, bạn có thể thấy mình tìm kiếm các lựa chọn bảo hiểm y tế hàng năm để xác định chương trình nào là tốt nhất cho bạn và gia đình bạn. Bạn có gắn bó với kế hoạch hiện tại của bạn hoặc đi với một kế hoạch mới? Một khuynh hướng nhận thức nhỏ bé lén lút có thể đóng một vai trò trong việc xác định tùy chọn bạn chọn được gọi là xu hướng hiện trạng. Mọi người có xu hướng thích mọi thứ vẫn giữ nguyên như hiện tại, ngay cả khi thực hiện một số thay đổi nhất định có thể dẫn đến lợi ích lớn. Nói cách khác, mọi người có xu hướng gắn bó với những gì họ biết hơn là mạo hiểm với những điều chưa biết.

Một nghiên cứu cho thấy rằng trong khi những người lao động trẻ sẵn sàng chuyển sang chương trình sức khỏe có mức phí bảo hiểm và khấu trừ thấp hơn, thì những người lao động lớn tuổi ít có khả năng chuyển đổi và thích gắn bó với các kế hoạch "đã thử và đúng" của họ.

Xu hướng hiện trạng là một lý do tại sao những người gần đến tuổi nghỉ hưu có thể ít sẵn sàng chấp nhận rủi ro cho một chương trình sức khỏe tốt hơn nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro hơn. Những tổn thất có thể xảy ra do chuyển đổi có xu hướng lờ mờ lớn hơn trong tâm trí mọi người, khiến họ chú trọng nhiều hơn vào việc tránh mất mát hơn là tối đa hóa lợi ích. Điều này trở nên đặc biệt đúng khi mọi người đến tuổi nghỉ hưu và cảm thấy rằng họ có nhiều nguy cơ hơn và ít thời gian hơn để bù đắp cho bất kỳ sai lầm tiềm ẩn nào.

Sự thiên vị nguyên trạng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trong các tình huống như những người mà mọi người gắn bó với một kế hoạch cung cấp bảo hiểm kém hơn vì sợ thay đổi tình trạng hiện tại của họ. Tuy nhiên, trong các trường hợp khác, xu hướng hiện trạng thực sự có thể mang lại một số lợi ích bảo vệ sức khỏe. Bằng cách giảm thiểu rủi ro, mọi người ít gặp phải những mất mát có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hạnh phúc của họ.

Suy nghĩ cuối cùng

Các quyết định bạn đưa ra mỗi ngày có thể có cả tác động nhỏ và lớn đến sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn. Một số lựa chọn sẽ tốt, một số lựa chọn ổn, và một số có thể hết sức tai hại. Nhận thức được một số thành kiến ​​tinh thần thường tinh tế đóng vai trò trong các quyết định bạn đưa ra có thể giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn khi nói đến sức khỏe của bạn.