Gluten-Free Breakfast Recipe Recipe
Mục lục:
- Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
- Thành phần
- Chuẩn bị
- Thành phần biến thể và thay thế
- Mẹo nấu ăn và phục vụ
- Đánh giá công thức này
3 Gluten Free Breakfast Recipes (Tháng mười một 2024)
Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Calo 222 Chất béo 15g Carbs 11g Protein 12g Hiển thị Nhãn dinh dưỡng Ẩn Nhãn dinh dưỡng| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 222 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 183mg | 61% |
| Natri 519mg | 23% |
| Tổng carbohydrate 11g | 4% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Tổng số 3g | |
| Bao gồm 0g đường bổ sung | 0% |
| Chất đạm 12g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 198mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ góp phần vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Mỗi menu brunch nên bao gồm một công thức một món ăn đơn giản. Món thịt hầm ăn sáng này được làm với trứng, xúc xích gà, phô mai và cà chua tươi để tạo ra một bữa sáng thịnh soạn, giàu protein, tốt cho sức khỏe. Lắp ráp các thành phần trước thời hạn và nướng ngay trước khi công ty đến hoặc gia đình thức dậy để bắt đầu ngày mới. Thức ăn thừa là hoàn hảo cho một bữa ăn trưa túi màu nâu.
Thành phần
- 5 lát bánh mì không gluten
- 5 liên kết bữa sáng kiểu gà xúc xích
- 6 quả trứng lớn
- Cốc rưỡi
- Chén lá húng quế tươi
- Muỗng cà phê muối kosher
- hạt tiêu đen mới xay
- 1 chén phô mai cheddar, cắt nhỏ
- 1 quả cà chua lớn, xắt nhỏ
Chuẩn bị
- Làm nóng lò ở 350F.
- Xịt một miếng nướng vuông 9x9 bằng xịt không dính.
- Bánh mì nướng lát bánh mì. Một khi đủ mát để xử lý xúc xắc thành miếng lớn.
- Nếu xúc xích được đông lạnh, rã đông trong lò vi sóng hoặc chảo theo hướng dẫn của gói và sau đó cắt nhỏ.
- Phân phối đều bánh mì và xúc xích ở dưới cùng của món nướng đã chuẩn bị và đặt sang một bên.
- Kết hợp trứng, một nửa và một nửa, và húng quế vào máy xay; Nêm với muối và hạt tiêu.
- Trộn trong 30 giây.
- Đổ hỗn hợp trứng vào món ăn đã chuẩn bị.
- Rắc phô mai và cà chua.
- Đặt cẩn thận trong lò và nướng trong 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi trứng được thiết lập.
- Lấy ra khỏi lò và để nguội ít nhất 15 phút trước khi phục vụ.
Thành phần biến thể và thay thế
Thay thế húng quế bằng bất kỳ loại thảo mộc xanh tươi như rau mùi tây, hẹ hoặc tarragon. Phô mai Thụy Sĩ và bông cải xanh cũng ngon như cheddar và cà chua.
Làm hết sức mình để dính vào cốc phô mai để giữ chất béo và calo trong tầm kiểm soát.
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Để xem trứng đã chín chưa, ấn nhẹ xuống trên cùng của món thịt hầm và đảm bảo không có trứng lỏng chảy ra. Nếu phần trên của món thịt hầm bắt đầu trông quá nâu trước khi trứng được nấu chín, hãy phủ kín món thịt hầm bằng giấy nhôm trong phần còn lại của thời gian nấu.
Đánh giá công thức này
Bạn đã đánh giá công thức này. Cảm ơn vì đánh giá của bạn! Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?Recanna Channa Recipe Channa Recipe
Từ Gorda có nghĩa là đậu xanh, và một công thức đậu xanh nấu đầy đủ hành và gia vị được lấy cảm hứng từ hương vị Caribbean của Trinidad.
Vegan Recipe Sandwich Sandwich Recipe
Rau tươi, hummus kem, và một hạt tiêu đỏ rối là những gì làm cho công thức bánh sandwich Địa Trung Hải thuần chay này vừa ngon vừa bổ dưỡng.
Chocolate Smooth Smooth Recipe Recipe
Công thức này cho một ly sinh tố mát lạnh, kem và sô cô la được đóng gói với chất xơ và đường hạ thấp quế cho một bữa ăn sáng thân thiện với bệnh tiểu đường.
