Tại sao những người mắc bệnh tiểu đường nên tránh bỏ qua bữa ăn

Ngành công nghiệp chế độ ăn uống kiếm được khoảng 65 triệu đô la mỗi năm bằng cách giúp mọi người giảm cân. Nếu bạn là một "người ăn kiêng" liên tục và vẫn không đạt được kết quả bạn cần, bạn có thể bị dụ dỗ thử bước tiếp theo. Tại sao không bỏ bữa ăn để giảm cân? Bạn sẽ tiết kiệm tiền và giảm cân, phải không? Bỏ bữa chắc chắn không phải là câu trả lời. Trên thực tế, bỏ bữa là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm, đặc biệt là nếu bạn bị tiểu đường. Đó là một điều để bỏ qua một bữa ăn vì bạn đang bận rộn hoặc có điều gì đó bất ngờ xuất hiện, nhưng bạn không nên bỏ qua các bữa ăn có chủ ý.

Những ảnh hưởng tiêu cực của bữa ăn bỏ qua

Nếu bạn là người mắc bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải ăn các bữa ăn cân bằng, đều đặn để giúp ổn định lượng đường trong máu. Nếu bạn dùng một loại thuốc trị tiểu đường bằng miệng nói với tuyến tụy của bạn tạo ra insulin hoặc insulin thực tế và bạn trì hoãn hoặc bỏ qua một bữa ăn, lượng đường trong máu của bạn có thể giảm. Hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) Được xác định là bất cứ thứ gì dưới 70mg / dL phải được điều trị bằng 15g carbohydrate tác dụng nhanh để đưa đường về mức an toàn. Lượng đường trong máu thấp dẫn đến việc lấy thêm calo từ đường để lấy chúng. Đối với một người đang cố gắng giảm cân, điều này không có ý nghĩa gì vì không chỉ bạn đang nạp thêm calo, mà có lẽ bạn cũng đang cảm thấy khá khó chịu. Những cơn thường xuyên có lượng đường trong máu thấp không chỉ nguy hiểm mà còn có thể gây tăng cân.

Bỏ qua một bữa ăn không có nghĩa là bạn cũng có thể ăn nhiều hơn sau đó. Ví dụ, nếu bạn bỏ bữa trưa, bạn không nên ăn quá nhiều carbohydrate vào bữa tối để bù vào. Khi bạn ăn một bữa ăn lớn, giàu carbohydrate, cơ thể phải sản xuất một lượng lớn insulin để giúp giảm lượng đường trong máu. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, cơ chế này không phải lúc nào cũng hoạt động tốt. Tuyến tụy không thể theo kịp tải glucose hoặc insulin mà bạn đang tạo ra không được sử dụng theo cách nó nên được sử dụng. Kết quả: lượng đường trong máu cao có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh. Các loại đường trong máu cao thường xuyên rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Bữa ăn bỏ qua sẽ giúp giảm cân?

Tôi cá là bạn đã nghe trước rằng bỏ bữa có thể dẫn đến lựa chọn thực phẩm kém vào bữa tiếp theo. Đúng rồi. Thông thường, khi chúng ta bỏ qua một bữa ăn, chúng ta trở nên đói đến mức trong cơ hội tiếp theo để ăn, chúng ta ăn sai thực phẩm và quá nhiều trong số chúng. Ăn quá nhiều trong bữa ăn có thể dẫn đến tăng cân và đường trong máu cao. Chìa khóa để giảm cân là tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh nằm trong ngân sách calo của bạn.

Lấy chất dinh dưỡng quan trọng của bạn

Ăn uống không chỉ là một niềm vui, đó là một điều cần thiết. Ăn nhiều loại thực phẩm hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein được khuyến nghị hàng ngày, … Bỏ bữa làm giảm lượng thức ăn chất lượng có thể khiến bạn dễ bị ảnh hưởng bởi hệ thống miễn dịch cũng như vitamin và khoáng chất thiếu sót. Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao bị nhiễm trùng và cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm phù hợp có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Các bữa ăn và tâm trạng của bạn

Bạn có bao giờ cáu kỉnh khi đói? Đây rất có thể là kết quả của lượng đường trong máu thấp. Lượng đường trong máu thấp đặc biệt nguy hiểm ở những người mắc bệnh tiểu đường. Nó có thể làm cho bạn cảm thấy bối rối, lo lắng và tức giận. Ăn các bữa ăn thường xuyên cung cấp cho cơ thể bạn nhiên liệu cần thiết để cung cấp cho bạn năng lượng bền vững. Cơ thể của bạn giống như một chiếc xe hơi, nó cần nhiên liệu để đi. Không có nhiên liệu thích hợp, bạn không thể hoạt động hết công suất.

Điểm mấu chốt

Bỏ bữa không phải là giải pháp để giảm cân hoặc kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn là người bị hoặc không mắc bệnh tiểu đường và đang cố gắng giảm cân, chìa khóa để giảm cân thành công và kiểm soát lượng đường trong máu là ăn các bữa ăn thường xuyên có nhiều trái cây, rau, carbohydrate lành mạnh, chất xơ và protein nạc. Mục đích để ăn bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và bữa ăn nhẹ hàng ngày và rải khẩu phần carbohydrate của bạn trong suốt cả ngày.