Bí quyết ăn tối Low-Carb

Thực hiện bữa tối với lượng carb thấp có vẻ khó khăn khi bạn bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống, nhưng một khi bạn đã hiểu rõ về nó, điều đó thực sự không khó. Có lẽ bạn đang thực hiện một vài công thức nấu ăn món ăn gần như thân thiện với chế độ ăn kiêng. Dưới đây là một số lời khuyên và công thức nấu ăn cho bữa tối low-carb dễ dàng và ngon miệng.

Bắt đầu với những gì bạn biết

Các món ăn chính là standbys cũ và có lượng carb thấp tự nhiên hoặc có thể dễ dàng điều chỉnh là nơi tốt nhất để bắt đầu.

Tìm đến các bữa ăn của bạn, nơi protein được nấu chín, chẳng hạn như thịt nướng hoặc áp chảo hoặc cá nướng. Bao gồm nhiều rau thay vì khoai tây / gạo, bao gồm cả các chất thay thế như "Cauli-Rice" hoặc Súp lơ nghiền. Nếu đĩa có vẻ ngon, hãy thêm một món salad xanh với nước sốt dầu ô liu hoặc súp. Ngoài ra, đừng sợ bao gồm nhiều chất béo lành mạnh hơn bạn đã từng sử dụng, nó sẽ giúp bạn hài lòng cho đến bữa ăn tiếp theo.

Các bữa ăn Skillet bao gồm thịt và rau thường có lượng carb thấp tự nhiên hoặc bạn có thể bỏ đi tinh bột hoặc nước sốt ngọt.

Thực phẩm nướng cũng là một nơi tuyệt vời để bắt đầu (miễn là bạn tránh xa nước sốt BBQ có đường). Thực phẩm nướng là ngon mà không cần cầu kỳ. Và dọn dẹp thật dễ dàng! Kiểm tra:

• Đai đeo trẻ em trên lưng
• Gà Mexico
• Thịt bò Hàn Quốc
• Thực phẩm cho kỳ nghỉ hè Low-Carb

De-Carb Yêu thích của bạn

Để biến việc ăn low-carb thành một lối sống (thay vì "chế độ ăn kiêng"), điều quan trọng là tìm các phiên bản low-carb của nhiều bữa ăn yêu thích của bạn. Trong một số trường hợp, các điều chỉnh cần thiết có thể nhỏ đáng ngạc nhiên.

• Cách làm đặc nước sốt low-carb
• Nhiều lựa chọn thay thế Pasta
• Bánh Tamale Low-Carb
• Gà Pie Pie
• Pizza Low-Carb

Trứng ôm

Nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm nấu ăn, trứng là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Bạn có thể ăn trứng cho bất kỳ bữa ăn! Trứng không chỉ rất bổ dưỡng, chúng còn dễ dàng kết hợp với bất kỳ loại rau, pho mát hoặc thịt nào để tạo nên một bữa ăn hoàn toàn khác biệt.

• Trứng cho người mới bắt đầu
• Trứng tráng, Frittatas và các món trứng khác
• Cách làm Frittata
• Quiche Không có lớp vỏ

Hãy thử một món ăn mới

Một số món ăn tự nhiên có ít carbs hơn những người khác. Thực phẩm truyền thống của Hy Lạp thường ít tinh bột và đường hơn nhiều loại khác và tập trung vào rau, protein và dầu ô liu. Khi mọi người nghĩ về Pháp, họ thường nghĩ về bánh mì. Nhưng thực phẩm truyền thống của Pháp chỉ có lượng carbohydrate vừa phải. Nhiều món ăn châu Á tự động trở thành low-carb nếu bạn bỏ cơm hoặc mì.

Săn tìm yêu thích mới

Nếu bạn đang có kế hoạch ăn kiêng cụ thể, hãy xem (các) sách dạy nấu ăn đi kèm với nó hoặc các sách nấu ăn low-carb khác. Kiểm tra một cuốn sách ra khỏi thư viện có thể giúp bạn tìm hiểu xem thị hiếu của tác giả có giống với của bạn mà không đầu tư vào cuốn sách quá sớm. Dưới đây là một số tài nguyên khác và một số công thức nấu ăn ngon:

• Low-Carb Cookbook cho người mới bắt đầu
• Thực đơn Low-Carb
• Bí quyết gà Low-Carb
• Bí quyết cá và hải sản Low-Carb
• Bí quyết ăn chay Low-Carb
• Bí quyết thịt bò Low-Carb
• Peppers nhồi
• Chili
• Bắp cải chưa chế biến
• Cách làm bánh mì kẹp thịt tuyệt vời
• Salad Taco
• ổ mì thịt
• Bữa ăn mùa thu Skillet
• Lasagna trong một bát

Làm cho nó một bữa ăn

Hãy xem xét và tận hưởng các tùy chọn này vào lần tới khi bạn tự hỏi nên có gì với protein chính của mình:

• 10 món súp ít carb
• Công thức món ăn phụ Low-Carb, bao gồm soong dễ dàng soong và súp lơ nghiền Gratin
• Low-Carb Salads
• Món tráng miệng Low-Carb

Một từ từ DipHealth

Để tránh mất nhiều thời gian nấu bữa tối vào cuối một ngày bận rộn, hãy chuẩn bị rau củ của bạn và sẵn sàng để đi ăn cũng như bất kỳ sự chuẩn bị nào khác được thực hiện. Bằng cách đó, bữa tối có thể được chuẩn bị chỉ trong vài phút và bạn có nhiều khả năng nấu ăn hơn là gọi món mang đi.