Cơ bắp gân kheo và chấn thương thường gặp

Các cơ gân kheo là một nhóm gồm ba cơ nằm ở mặt sau đùi của bạn. Ba cơ bắp được gọi là bắp tay cái, semimembranosus và semitendinosus. Ba cơ này phối hợp với nhau để giúp uốn cong đầu gối của bạn. Họ cũng có thể giúp mở rộng hông, một chuyển động trong đó hông và đùi của bạn di chuyển về phía sau cơ thể của bạn.

Tất cả các cơ gân kheo phát sinh từ một xương dưới đáy xương chậu của bạn được gọi là vòi nhĩ. Các cơ sau đó xuống phía sau đùi của bạn. Cơ bắp đùi của bắp tay gắn qua đầu gối của bạn ở bên, hoặc bên ngoài, một phần của chân của bạn. Các semimembranosus và semitendinosus gắn trên trung gian, hoặc bên trong, khía cạnh của đầu gối và xương ống chân của bạn.

Chấn thương thường gặp đối với cơ bắp gân kheo

Chấn thương, có thể xảy ra trong quá trình tham gia thể thao, là một nguyên nhân thường xuyên gây thương tích cho gân kheo. Điều này có thể gây ra một phần hoặc toàn bộ nước mắt thông qua các cơ hoặc gân của gân kheo. Đôi khi, căng thẳng lặp đi lặp lại trong khi đi bộ hoặc chạy có thể gây ra vấn đề gân kheo.

Tổn thương gân kheo có thể bao gồm nước mắt ở cơ hoặc gân được gọi là chủng. Đôi khi sự xé rách xảy ra gần vòi nhĩ gây đau hông. Đôi khi, các vấn đề về gân kheo được cảm nhận ở các gân gần đầu gối của bạn và biểu hiện là đau đầu gối.

Các dấu hiệu và triệu chứng của chấn thương gân kheo

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của chấn thương gân kheo bao gồm nhưng không giới hạn ở:

• Đau ở phía sau hông của bạn
• Đau ở phần bên trong hoặc bên ngoài của đầu gối của bạn
• Đau và tăng nhiệt độ ở phía sau đùi của bạn
• Bầm tím hoặc đổi màu ở mặt sau của đùi của bạn
• Khó khăn khi gập đầu gối hoặc đau khi gập đầu gối

Đau ở phía sau đùi và chân của bạn cũng có thể là triệu chứng đến từ lưng thấp của bạn. Đôi khi các vấn đề như đau thần kinh tọa có thể bắt chước một chấn thương gân kheo. Nếu cơn đau gân kheo của bạn đi kèm với cơn đau thắt lưng gần đây, bạn có thể bị đau thần kinh tọa và không phải là căng gân kheo.

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đã làm tổn thương cơ gân kheo, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Anh ấy hoặc cô ấy có thể kiểm tra chấn thương của bạn và giúp cung cấp điều trị đúng cho tình trạng của bạn.

Vật lý trị liệu có thể giúp như thế nào?

Nếu bạn đã bị chấn thương gân kheo, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến vật lý trị liệu để giúp bạn lấy lại chức năng và khả năng vận động bình thường. Những khiếm khuyết phổ biến mà nhà trị liệu vật lý của bạn có thể đánh giá bao gồm:

• Phạm vi của chuyển động
• Sức mạnh
• Gait
• Cân đối
• Đau đớn
• Mềm dẻo

Điều trị của bạn thường sẽ tập trung vào việc sửa chữa những khiếm khuyết được tìm thấy trong quá trình đánh giá ban đầu của bạn với nhà trị liệu vật lý. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ làm việc với bạn để đưa ra một kế hoạch chăm sóc để điều trị chấn thương gân kheo của bạn để giúp bạn trở lại chức năng bình thường.

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể chọn sử dụng các kỹ thuật điều trị khác nhau như là một phần của phục hồi chức năng của bạn. Nước đá có thể được sử dụng để kiểm soát tình trạng viêm trong giai đoạn đầu hoặc cấp tính của chấn thương. Nhiệt sau đó có thể được sử dụng để tăng lưu lượng máu đến khu vực bị thương và để giúp cải thiện độ đàn hồi của gân kheo bị thương.

Đôi khi, các phương thức trị liệu như siêu âm có thể được sử dụng để giúp cung cấp nhiệt sâu cho vị trí chấn thương. Kích thích điện như TENS cũng có thể được sử dụng để kiểm soát cơn đau. Cần thận trọng khi được điều trị bằng các phương thức này. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các phương pháp điều trị thụ động như siêu âm hoặc TENS mang lại rất ít lợi ích cho việc chữa lành toàn bộ cơ thể. Hãy chắc chắn nói chuyện với nhà trị liệu vật lý của bạn để hiểu lý do căn bản đằng sau việc sử dụng các phương pháp điều trị như vậy, và chắc chắn rằng bạn cũng đang tích cực tham gia vào phục hồi chức năng của bạn.

Nếu cơ gân kheo hoặc gân của bạn bị rách một phần, mô sẹo có thể đã phát triển trên vị trí chấn thương. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể sử dụng xoa bóp sẹo và vận động để giúp làm lại mô sẹo và cải thiện độ đàn hồi của cơ gân kheo hoặc gân bị tổn thương. Một vết rách dày đầy đủ thông qua một gân gân kheo có thể cần phẫu thuật để khắc phục. Nếu bạn đã phẫu thuật, massage mô sẹo cũng có thể được sử dụng để giúp cải thiện khả năng vận động của vết mổ.

Tập thể dục tích cực đã được chứng minh là giúp cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của gân kheo sau chấn thương. Khăn trải dài gân kheo có thể được thực hiện, hoặc bạn có thể kéo căng gân kheo với sự giúp đỡ của người khác. Kéo căng gân kheo đứng là một cách dễ dàng khác để cải thiện tính linh hoạt của nhóm cơ này.

Các bài tập sức mạnh có thể bao gồm các lọn tóc đầu gối trong khi nằm sấp và ngồi cong đầu gối với một máy tập thể dục. Nếu bạn không có quyền truy cập vào máy, bạn có thể sử dụng một băng tập thể dục hoặc ống quanh mắt cá chân của bạn để cung cấp sức đề kháng. Cầu bóng với uốn cong đầu gối cũng là một bài tập tuyệt vời mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sức mạnh của gân kheo.

Các bài tập khác tập trung vào sự cân bằng, quyền sở hữu và plyometrics có thể có ích để giúp bạn lấy lại khả năng vận động và chức năng bình thường sau chấn thương gân kheo. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.

Một từ từ DipHealth

Hamstrings là một nhóm cơ lớn vượt qua khớp hông và khớp gối của bạn và rất cần thiết cho chức năng bình thường liên quan đến đi bộ và chạy. Tổn thương các cơ này có thể gây đau đầu gối, đùi hoặc hông đáng kể.Bằng cách giữ cho gân kheo linh hoạt và mạnh mẽ, bạn có thể nhanh chóng phục hồi sau chấn thương gân kheo và ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai với gân kheo của bạn.