Điều trị sơ cứu ngay lập tức cho chấn thương thể thao

Tai nạn xảy ra, đặc biệt là trong khi chơi thể thao. Mặc dù có thể hạn chế số lượng và mức độ nghiêm trọng của chấn thương bằng các chiến lược phòng ngừa, một bước sai hoặc va chạm trên sân có thể dẫn đến chấn thương bất ngờ và đau đớn.

Khi điều này xảy ra, bạn cần chuẩn bị để hành động nhanh chóng. Lý tưởng nhất, bạn sẽ có quyền truy cập vào một bộ dụng cụ sơ cứu dự trữ tốt hoặc có trợ giúp y tế gần đó.

Chấn thương cấp tính

Mục tiêu chính của sơ cứu chấn thương thể thao là ngừng hoạt động và ngăn ngừa thương tích hoặc thiệt hại thêm.Hầu hết các chấn thương thể thao cần điều trị ngay lập tức được gọi là "chấn thương cấp tính". Chúng xảy ra đột ngột và thường gây ra các triệu chứng hoặc tình trạng sau:

• Đau và sưng
• Vết cắt và mài mòn
• Gãy xương
• Bong gân và chủng
• Chấn động

Với một chấn thương cấp tính, thường rõ ràng những gì gây ra thương tích. Tuy nhiên, xác định nguyên nhân chính xác của chấn thương là một phần quan trọng trong việc đưa ra quyết định điều trị nhanh chóng.

Điều trị đầu tiên cho hầu hết các chấn thương mô mềm cấp tính (vết bầm tím, chủng, bong gân và nước mắt) là ngăn ngừa, ngăn chặn và giảm sưng. Khi mô mềm bị tổn thương, nó sưng lên hoặc có thể chảy máu bên trong. Sưng này gây đau và mất chuyển động, làm hạn chế việc sử dụng các cơ.

Chấn thương sơ cứu bằng GẠO

Phương pháp điều trị chính để ngăn chặn sưng mô mềm bị tổn thương là phương pháp RICE. Từ viết tắt này giúp bạn dễ dàng ghi nhớ các bước bạn cần thực hiện khi điều trị chấn thương: Bảo vệ, Nghỉ ngơi, Băng, Nén, Độ cao. Nó còn được gọi là RICE, không bao gồm "bảo vệ", mặc dù đó là một bước quan trọng.

• Sự bảo vệ: Trong trường hợp này, bảo vệ có nghĩa là dừng hoạt động ngay lập tức và bảo vệ phần bị thương khỏi thiệt hại bổ sung.
• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi khu vực để cho các mô thời gian để chữa lành.
• Nước đá: Áp dụng liệu pháp lạnh (nước đá hoặc túi nước đá được bọc trong một chiếc khăn mỏng) cho vết thương cấp tính làm giảm sưng và đau. Ice là một chất gây nghiện. Nó làm cho các mạch máu bị thu hẹp và hạn chế chảy máu bên trong tại vị trí chấn thương. Áp dụng lạnh cho khu vực bị ảnh hưởng cứ sau hai giờ không quá 20 phút mỗi lần. Cho phép nhiệt độ da trở lại bình thường trước khi đóng băng lại. Bạn có thể băng một chấn thương cấp tính nhiều lần một ngày trong tối đa ba ngày.
• Nén: Nén một chấn thương cấp tính có lẽ là mẹo điều trị tức thời quan trọng nhất tiếp theo. Bằng cách nhanh chóng quấn phần cơ thể bị thương bằng một miếng băng thun hoặc quấn, bạn sẽ giúp giảm sưng đến mức tối thiểu. Nếu có thể, sẽ rất hữu ích khi chườm đá lên vùng bị thương trên lớp bọc nén để hạn chế sưng.
• Độ cao: Nâng cao vùng bị thương là một cách khác để giảm lưu lượng máu và sưng lên vùng đó.

Chấn thương mô mềm Từng bước

Tóm lại, đây là những gì bạn nên làm ngay lập tức khi bạn duy trì bất kỳ tổn thương mô mềm nào:

1. Dừng hoạt động ngay lập tức.
2. Bọc phần bị thương trong một băng nén.
3. Chườm đá vào phần bị thương (sử dụng túi đá nghiền hoặc túi rau đông lạnh, nếu cần) trong 10 phút đến 15 phút. Để khu vực ấm lên hoàn toàn trước khi chườm đá lại (để tránh bị tê cóng).
4. Nâng cao phần bị thương để giảm sưng.
5. Hãy đến bác sĩ để chẩn đoán chính xác bất kỳ chấn thương nghiêm trọng nào.

Sơ cứu vết cắt và mài mòn

Nếu vết thương gây ra vết cắt hoặc mài mòn dẫn đến chảy máu, điều quan trọng là phải ngừng lưu thông máu nhanh chóng. Rửa vết thương bằng xà phòng và nước, và áp dụng một miếng băng thích hợp cho đến khi có sự trợ giúp y tế.

Một vết cắt sâu có thể sẽ yêu cầu khâu. Tuy nhiên, nếu bạn có thể kéo các cạnh của vết cắt lại với nhau, bạn có thể sử dụng băng bướm để giữ kín.

Chấn thương mãn tính và lạm dụng

Trong khi các chấn thương thể thao kịch tính nhất là cấp tính và đột ngột, phần lớn các chấn thương thể thao xuất hiện dần dần và dẫn đến đau nhức mơ hồ. Cơn đau mãn tính của chấn thương lạm dụng, chẳng hạn như viêm gân, có xu hướng có các triệu chứng tinh tế hoặc mơ hồ phát triển chậm. Những gì bắt đầu như một cơn đau nhỏ, dai dẳng hoặc đau đớn có thể phát triển thành một chấn thương suy nhược nếu nó không được nhận ra và điều trị sớm.

Điều trị chấn thương lạm dụng đòi hỏi phải nghỉ ngơi và giảm cường độ, tần suất và thời gian tập thể dục. Đóng băng một chấn thương lạm dụng cũng có thể giúp giảm viêm và đau. Đối với các chấn thương lạm dụng nghiêm trọng hơn, vật lý trị liệu, thuốc không kê đơn (OTC) và nghỉ ngơi hoàn toàn có thể là cần thiết.

Điều trị chấn thương thể thao khác

Có nhiều loại chấn thương có thể xảy ra trong khi chơi thể thao. Đó là một ý tưởng tốt cho bất cứ ai tham gia thể thao để làm quen với điều trị sơ cứu cho một số chấn thương thể thao phổ biến hơn:

• Chấn thương cổ có thể
• Bong gân mắt cá chân
• Mụn nước
• Vai gãy
• Xé gân hoặc kéo
• Chuột rút cơ bắp
• Chấn thương thường gặp
• Kéo bắp chân hoặc căng cơ
• Háng kéo

Trở về sau một chấn thương

Sau khi bạn điều trị chấn thương, điều gì tiếp theo? Hầu hết các vận động viên muốn biết làm thế nào sớm họ có thể trở lại với môn thể thao của họ. Câu trả lời này có xu hướng khác nhau đối với mọi người vì mỗi vận động viên và mỗi chấn thương là duy nhất.

Trở lại với thể thao quá sớm có thể làm tăng nguy cơ chấn thương lại hoặc phát triển một vấn đề mãn tính sẽ dẫn đến sự phục hồi lâu hơn. Chờ đợi quá lâu, tuy nhiên, có thể dẫn đến sự suy giảm thể lực không cần thiết (giải phẫu).

Một từ từ DipHealth

Điều trị bất kỳ tổn thương ngay lập tức là rất quan trọng, vì vậy tốt nhất là thường xuyên xem xét tất cả các phương pháp sơ cứu thông thường này để làm mới trí nhớ của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ được chuẩn bị và biết phải làm gì trong trường hợp có điều gì đó xảy ra.