Danh sách thực phẩm South Beach Diet Giai đoạn 1

Nếu bạn muốn giảm cân nhiều nhất có thể trong Giai đoạn 1 của chế độ ăn kiêng South Beach, bạn chỉ cần ăn các món trong danh sách thực phẩm được phép. Nhưng đối với một số người ăn kiêng, đó có thể là một thách thức khá lớn. Nếu bạn ăn một chế độ ăn phương Tây điển hình, hầu hết các loại thực phẩm bạn đã từng ăn đều không được phép. Và những thực phẩm mà là cho phép có thể không quen thuộc. Để giảm cân thành công, hãy tải xuống và in danh sách thực phẩm South Beach Diet Giai đoạn 1 sau đó sử dụng các mẹo và lời khuyên để tuân thủ kế hoạch.

South Beach Diet Giai đoạn 1 Danh sách thực phẩm

Có một vài nơi khác nhau nơi bạn có thể tải xuống và in các bản sao của Danh sách Thực phẩm Giai đoạn 1 của South Beach Diet. Cách dễ nhất để có được và giữ một danh sách các thực phẩm được phép là mua Chế độ ăn kiêng South Beach tăng áp và giữ nó như một tài liệu tham khảo. Phiên bản sách của chương trình giảm cân bao gồm các danh sách in Thực phẩm được phép cho Giai đoạn 1. Cuốn sách cũng bao gồm nhiều tài nguyên khác bao gồm kế hoạch bữa ăn giai đoạn 1, thực phẩm giai đoạn 1 cần tránh, South Beach Diet công thức tập thể dục và các bài tập thể dục.

Bạn cũng có thể xem lại cẩm nang South Beach Diet có sẵn trực tuyến. Bạn có thể nhận thấy rằng có một số khác biệt nhỏ giữa thực phẩm Giai đoạn 1 được liệt kê trên trang web và Thực phẩm Giai đoạn 1 được liệt kê trong sách. Phiên bản trực tuyến được cập nhật thường xuyên hơn để bao gồm các loại thực phẩm mới và phổ biến như Stevia, mật hoa agave hoặc sữa hạnh nhân. Tuy nhiên, cuốn sách chứa nhiều thông tin hơn về lý do tại sao các loại thực phẩm được chọn và thông tin hữu ích khác về chế độ ăn uống. Nếu bạn có kế hoạch biến The South Beach Diet thành kế hoạch ăn uống suốt đời, sử dụng cả hai nguồn lực là một ý tưởng hay.

5 mẹo ăn uống dễ dàng cho South Beach Giai đoạn 1

Một khi bạn biết những loại thực phẩm nên ăn và những thực phẩm nên tránh trong Giai đoạn 1 của chế độ ăn kiêng South Beach, hãy sử dụng những lời khuyên hữu ích này để ăn tốt hơn và giảm cân.

• Đừng dựa vào thực phẩm "lành mạnh". Chỉ vì một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, không có nghĩa là nó tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn trong Giai đoạn 1. Trên thực tế, nhiều loại thực phẩm lành mạnh không được phép trong Giai đoạn 1 của Chế độ ăn kiêng South Beach. Trái cây là một ví dụ tốt. Toàn bộ trái cây chứa chất xơ và các vitamin và khoáng chất lành mạnh khác. Nhưng vì trái cây chứa rất nhiều đường (fructose) nên không được phép trong Giai đoạn 1. Đồ nướng tự làm là một thực phẩm khác để bỏ qua trong Giai đoạn 1. Bám sát vào danh sách thực phẩm để lựa chọn bữa ăn và bữa ăn nhẹ - ngay cả khi các tùy chọn trong thực đơn nghe có vẻ tốt cho sức khỏe.

• Dính vào thực phẩm chưa qua chế biến. Điều khó khăn trong Giai đoạn 1 là bạn phải tránh một số loại thực phẩm - như đường - mà còn bất kỳ sản phẩm nào có chứa thực phẩm đó như một thành phần. Nếu bạn ăn thực phẩm đóng gói được chế biến nhiều, bạn sẽ phải tìm kiếm danh sách thành phần của mỗi sản phẩm bạn mua để khám phá các thành phần ẩn. Ăn toàn bộ thực phẩm ở trạng thái tự nhiên sẽ dễ dàng và lành mạnh hơn.
• Đo kích thước phần. Kích thước phần quan trọng trên mỗi chế độ ăn uống. Điều đặc biệt quan trọng trong giai đoạn 1 của chế độ ăn kiêng South Beach nếu bạn muốn giảm cân nhiều. Nhiều mặt hàng trong danh sách thực phẩm Giai đoạn 1 đã gợi ý kích cỡ phục vụ. Các loại hạt, ví dụ, được giới hạn một khẩu phần mỗi ngày và mỗi loại hạt có kích cỡ phục vụ khác nhau. Chỉ cho phép 2 cốc sữa mỗi ngày và đồ ngọt được giới hạn ở mức 75 - 100 calo mỗi ngày.

• Hãy sáng tạo trong nhà bếp. Bạn sẽ có thể ăn nhiều thực phẩm hơn và bạn sẽ bớt đói hơn nếu bạn nấu các món ăn South Beach Diet lành mạnh của riêng bạn. Có rất nhiều công thức nấu ăn trực tuyến và trong cuốn sách. Hãy thử công thức nấu ăn mới và thử nghiệm với hương vị mới. Nó sẽ giúp bạn tránh xa những thực phẩm không được phép trong Giai đoạn 1.
• Lên kế hoạch cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ trước. Sẽ là điều tự nhiên khi muốn quay lại thói quen ăn uống cũ của bạn trong Giai đoạn 1 của Chế độ ăn kiêng South Beach. Trong các tình huống xã hội và trong những lúc căng thẳng, bạn sẽ bị cám dỗ để tiếp cận với các loại thực phẩm được sử dụng để mang lại cho bạn sự thoải mái. Vậy làm thế nào để bạn chống lại những cơn thèm thuốc? Được chuẩn bị. Lên kế hoạch cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn trước để bạn luôn có sẵn thực phẩm Giai đoạn 1.

Giai đoạn 1 của chế độ ăn kiêng South Beach chỉ kéo dài hai tuần. Nhưng giai đoạn này là một phần quan trọng của chương trình giảm cân.Đầu tư thời gian cần thiết để mua sắm, chuẩn bị và ăn các loại thực phẩm cho phép trong Giai đoạn 1 lành mạnh nhất để tạo cho mình thành công lâu dài trong kế hoạch.

Trang này có hữu ích không? Cảm ơn phản hồi của bạn! Mối quan tâm của bạn là gì?