Thực phẩm ăn kiêng South Beach giai đoạn 1 cần tránh

Bạn đang bắt đầu chế độ ăn kiêng South Beach? Chương trình đã được cập nhật để bao gồm Khởi động lại 7 ngày giúp bạn theo dõi cơ thể và thói quen ăn uống. Giai đoạn ban đầu này được gọi là Giai đoạn 1 và nhiều người South Beach dành riêng vẫn sử dụng tên đó.

Bất kể tên bạn sử dụng là gì, bạn sẽ cần lấp đầy tủ lạnh của mình bằng các thực phẩm Giai đoạn 1 tốt cho sức khỏe trong tuần này. Nhưng cũng có khá nhiều thực phẩm ăn kiêng giai đoạn 1 cần tránh. Hãy chắc chắn rằng bạn biết những gì nên ăn và những gì cần tránh để giảm cân và có được sức khỏe trong kế hoạch.

South Beach Diet Giai đoạn 1 Thực phẩm cần tránh

South Beach Diet cung cấp danh sách các loại thực phẩm để bạn thưởng thức và một số thực phẩm ăn kiêng bạn cần tránh. Các danh sách thực phẩm là khác nhau trong các phần khác nhau của chế độ ăn uống. Mỗi giai đoạn được gọi là "giai đoạn."

Phần khó nhất của chương trình giảm cân là Giai đoạn 1. Trong lần khởi động lại 7 ngày này, bạn sẽ cần phải rất cẩn thận về kế hoạch bữa ăn và bữa ăn nhẹ của mình. Nhưng đó cũng là giai đoạn mà bạn có khả năng giảm cân nhiều nhất, miễn là bạn biết nên ăn thực phẩm nào và thực phẩm nào nên tránh.

Bạn có thể xem và tải xuống danh sách đầy đủ các Thực phẩm Giai đoạn 1 để xem tất cả các mặt hàng được phép. Bạn cũng có thể kiểm tra Sổ tay South Beach được cung cấp bởi công ty. Nhưng bạn sẽ cần phải loại bỏ một số thực phẩm phổ biến khỏi nhà bếp của bạn, bao gồm cà rốt, ngũ cốc và bánh mì. Đây là những thực phẩm có thể làm tăng cảm giác thèm đồ ngọt, tinh bột và đường. Một số thực phẩm phổ biến nhất của South Beach Diet Giai đoạn 1 cần tránh được liệt kê ở đây.

Thịt và Gia cầm phổ biến để tránh

• Những miếng thịt bò béo ngậy như thịt ức hoặc sườn
• Thịt bò khô (trừ khi bạn tự làm mà không có đường)
• Thịt gà đen và gà tây
• Con vịt
• Ham nướng mật ong
• Cánh gà và chân

Loại rau phổ biến giai đoạn 1 cần tránh

• Củ cải
• Cà rốt
• Ngô
• Đậu xanh
• Khoai tây trắng hoặc ngọt
• Yams
• Củ cải

Tinh bột phổ biến giai đoạn 1 cần tránh

• Bánh mỳ
• Cháo bột yến mạch
• Ngũ cốc
• Mỳ ống
• Cơm
• Hàng nướng như bánh mì tròn, bánh nướng xốp, bánh ngọt
• Bánh mì không men

Đồ uống phổ biến giai đoạn 1 cần tránh

• Nước ép hoa quả
• Soda
• Tất cả đồ uống có cồn
• Hỗn hợp bột uống có chứa đường
• Mocktails hoặc đồ uống ngọt khác

Kẹo giai đoạn 1 phổ biến cần tránh

• Trái cây
• Kem
• Hàng nướng
• Cục kẹo
• Sữa chua hoặc sữa chua đông lạnh

Cách ăn chỉ có thực phẩm ăn kiêng giai đoạn 1

Nếu bạn lo ngại rằng bạn sẽ không thể sống sót trong giai đoạn đầu của Chế độ ăn kiêng South Beach, bạn không đơn độc. Nhiều người thấy danh sách thực phẩm Giai đoạn 1 quá hạn chế. Nhưng nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn kiêng, có một vài cách để thiết lập cho mình thành công.

• Đổ đầy thức ăn của bạn với thực phẩm ăn kiêng giai đoạn 1 yêu thích của bạn. Lấy danh sách đầy đủ, tìm những thực phẩm khiến bạn hạnh phúc nhất và lấp đầy nhà bếp của bạn với những món đồ đó. Lên lịch một giờ (ít nhất) để ghé thăm cửa hàng tạp hóa và kiểm tra các khu vực của thị trường mà bạn thường bỏ qua. Bạn có thể tìm thấy những thực phẩm và hương vị mới để khám phá.
• Dọn dẹp nhà bếp của bạn. Hãy chắc chắn rằng tất cả các loại thực phẩm không được phép sẽ bị vứt đi. Điều đó có nghĩa là bạn dọn dẹp tủ lạnh và phòng đựng thức ăn của bạn và thiết lập nhà bếp của bạn để giảm cân thành công. Có thực phẩm sai trong nhà bếp của bạn sẽ chỉ làm cho giai đoạn đầu khó khăn hơn.
• Bắt đầu kế hoạch tập thể dục South Beach Diet. Bạn sẽ ít thèm ăn các loại thực phẩm ăn kiêng Giai đoạn 1 mà bạn không thể ăn nếu bạn lấp đầy một ngày với các hoạt động lành mạnh khiến bạn rời khỏi bếp. Chương trình tập thể dục South Beach được thiết kế dành riêng cho người mới bắt đầu muốn đốt cháy calo và duy trì hoạt động. Và nếu bạn thực hiện đúng kế hoạch, kết quả là bạn sẽ không làm quá sớm và bị đói hoặc mệt mỏi.

Bạn cũng có thể muốn đầu tư vào một bản sao của Chế độ ăn kiêng South Beach tăng áp. Bạn có thể tìm thấy cuốn sách trong thư viện địa phương của bạn hoặc mua nó trực tuyến. Cuốn sách được viết tốt bởi Tiến sĩ Arthur Agatston và rất dễ theo dõi. Đây là một tài liệu tham khảo thông minh để giữ giá sách của bạn nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân và giảm cân mãi mãi.