Nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn trong đau cơ xơ hóa và ME / CFS

Tổng quan

Độ nhạy sáng và tiếng ồn trong đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS) đã được thiết lập một cách khoa học từ đầu những năm 1990, nhưng chúng vẫn được cộng đồng y tế công nhận và hiếm khi đưa ra danh sách triệu chứng. Hãy yên tâm, ngay cả khi bác sĩ của bạn chưa bao giờ nghe về nó, bạn không đơn độc trong việc trải nghiệm triệu chứng này!

Khi tôi thường đưa con đi nhà trẻ, một số buổi sáng, tiếng ồn sẽ đánh vào tôi như một bức tường gạch.Ngay lập tức, tôi bị đau, buồn nôn, chóng mặt, run rẩy và một cơn hoảng loạn lờ mờ. Đã hơn một lần, tôi phải gọi ốm vì bệnh này.

Tôi đã có những trải nghiệm tương tự với đèn sáng hoặc nhấp nháy, hoặc với sự hỗn loạn thị giác nói chung. Nhiều người mắc các bệnh này báo cáo phản ứng bất thường với tiếng ồn và ánh sáng như thế này.

Nguyên nhân gây ra tiếng ồn và độ nhạy sáng

Chúng ta không biết nguyên nhân của sự nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn, nhưng chúng thường được gọi là "sự suy giảm tổng quát". Điều đó có nghĩa là cơ thể chúng ta liên tục cảnh giác cao độ. Đó cũng là một triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương.

Hypervigilance có lợi cho những người trong các tình huống nguy hiểm tiềm tàng, chẳng hạn như binh lính hoặc cảnh sát, bởi vì nó tăng tốc một số quy trình và giúp đối phó với khủng hoảng.

Tuy nhiên, trong FMS và ME / CFS, sự thôi miên áp đảo chúng ta. Chúng tôi không biết tại sao, nhưng các khả năng bao gồm:

• Bất thường hệ thần kinh
• Sự cố hệ thống ứng suất (trục HPA)
• Rối loạn dẫn truyền thần kinh
• Huyết áp không đều

Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Đau đớn nhận thấy rằng ở những người bị đau cơ xơ, nhận thức ánh sáng là bất thường trong não và có thể trực tiếp kích hoạt hệ thống điều chỉnh cơn đau của não, dẫn đến ác cảm hoặc đau do ánh sáng quá mờ để gây ra phản ứng này ở người khác.

Triệu chứng của Hypervigilance

Các triệu chứng phổ biến của giảm thông khí bao gồm:

• Sự lo ngại
• Tim đập loạn nhịp
• Run sợ
• Thở nhanh hoặc lao động
• Đổ mồ hôi
• Cáu gắt
• Mệt mỏi
• Rối loạn giấc ngủ

Phương pháp điều trị

Cho đến nay, chúng tôi không có nghiên cứu cho thấy các phương pháp điều trị cụ thể làm giảm bớt độ nhạy sáng và tiếng ồn trong FMS và ME / CFS.

Ở những người bị PTSD, việc điều trị chứng lo âu liên quan đến chứng suy nhược toàn thân có thể bao gồm tư vấn sức khỏe tâm thần và thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm. Những loại thuốc này cũng là phương pháp điều trị phổ biến cho FMS và ME / CFS.

Các chất bổ sung cho sự lo lắng và căng thẳng cũng có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với độ nhạy sáng và tiếng ồn. Một số người cũng được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị như xoa bóp hoặc châm cứu.

Đối phó

Độ nhạy sáng và tiếng ồn có thể ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của bạn. Bạn có thể tránh một số tình huống và thậm chí sợ chúng, điều này làm tăng sự lo lắng. Nó cũng có thể góp phần vào sự cô lập xã hội, thường gặp ở những người mắc FMS hoặc ME / CFS, và có thể làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm.

Một số môi trường làm việc rất khó để chịu đựng. Tôi từng là một nhà sản xuất tin tức truyền hình, có nghĩa là ngồi dưới một lưới chiếu sáng trong một căn phòng có hàng tá TV và điện thoại reo. Tôi đã đi từ thịnh vượng trong sự hỗn loạn để có các cuộc tấn công lo lắng thường xuyên. Tôi quyết định nghỉ việc. Những người khác có thể có được chỗ ở hợp lý để giảm bớt tác động của triệu chứng này.

Bạn có thể loại bỏ hoặc tránh nhiều nguồn nhiễu và ánh sáng dư thừa, nhưng có lẽ bạn không thể loại bỏ tất cả chúng. Một số điều đơn giản có thể giúp bạn đối phó với độ nhạy sáng và tiếng ồn trong cuộc sống hàng ngày:

• Kính râm là phải bên ngoài.
• Nếu đèn huỳnh quang làm phiền bạn, kính râm nhẹ hoặc mũ có vành có thể giúp ích.
• Trong một môi trường ồn ào, nút tai hoặc nghe nhạc trên tai nghe có thể giúp một số người.
• Hít thở sâu và các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp bạn vượt qua các giai đoạn quá tải cảm giác do ánh sáng và tiếng ồn.
• Dạy cho gia đình và bạn bè của bạn về tác động của ánh sáng và tiếng ồn đối với bạn để họ hiểu các yêu cầu của bạn để tắt đèn hoặc giảm âm lượng.
• Nếu màn hình máy tính làm phiền bạn, hãy thử điều chỉnh độ sáng và độ tương phản.

Nó cũng giúp nhận thức được những tình huống có thể làm phiền bạn và được chuẩn bị - về mặt tinh thần và với các chất bổ sung và / hoặc thuốc.