Đồ uống thể thao so với đồ uống năng lượng

Bạn có biết những ưu và nhược điểm trong cuộc chiến của đồ uống thể thao so với nước tăng lực? Có con bạn không Hai loại đồ uống này có chứa các thành phần rất khác nhau, nhưng nhiều thanh thiếu niên và thanh thiếu niên nghĩ rằng chúng giống nhau và điều đó có đặc tính tốt cho sức khỏe, điều này (thường) không đúng. Theo một nghiên cứu năm 2014, hơn một phần ba thanh thiếu niên tiêu thụ đồ uống thể thao và 15% tiêu thụ nước tăng lực ít nhất một lần một tuần.

Đồ uống thể thao thường chứa carbohydrate, khoáng chất, chất điện giải, và đôi khi vitamin hoặc các chất dinh dưỡng khác, cùng với hương liệu. Và vâng, tất cả những thứ đó (trừ hương liệu) là một phần của chế độ ăn uống bổ dưỡng. Nhưng trừ khi trẻ em tập thể dục rất chăm chỉ, trong một thời gian dài, chúng không cần nhanh chóng thay thế các loại carbs, chất điện giải và nước này bằng đồ uống thể thao. Thay vào đó, họ nên tiêu thụ chúng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày, cùng với nhiều nước.

Nước tăng lựcmặt khác, chứa các chất kích thích như caffeine, taurine, guarana và các chất bổ sung thảo dược. Một nửa của thị trường 9 tỷ đô la cho các loại đồ uống này là trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên dưới 26 tuổi, theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố bởi tạp chí Khoa nhi. Mặc dù một số trẻ em hiểu những thành phần nào có trong nước tăng lực, nhưng nhiều người lại không nghĩ nhầm những loại đồ uống này là một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn soda hoặc đồ uống ngọt khác. Hoặc họ tiêu thụ một lượng lớn nước tăng lực trong nỗ lực bù nước sau khi tập thể dục, dẫn đến việc tiêu thụ quá mức các thành phần kích thích đó.

Nước tăng lực

Caffeine là một trong những mối nguy hiểm lớn nhất của nước tăng lực. Các tác giả của " Khoa nhi học.Nhiều loại nước tăng lực có chứa hơn 3 lần caffeine của soda và có thêm caffeine từ các chất phụ gia như guarana, ca cao và hạt kola. Trẻ em và thiếu niên không nên tiêu thụ quá 100 mg caffeine mỗi ngày hoặc 2,5 mg mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Năm 2010, Hiệp hội các Trung tâm kiểm soát chất độc Hoa Kỳ đã gán một mã báo cáo cho nước tăng lực để theo dõi quá liều và các sự cố khác. Tại Đức, nơi đã theo dõi những sự cố này từ năm 2002, những sự kiện như vậy đã dẫn đến tổn thương gan, suy thận, co giật, rối loạn hô hấp, suy tim và thậm chí tử vong.

Các tác giả của nghiên cứu năm 2011 cũng đưa ra những lo ngại cụ thể về nước tăng lực ở một số nhóm trẻ em, chẳng hạn như những người mắc bệnh tim, ADHD, rối loạn ăn uống và tiểu đường. Và họ lưu ý rằng những đồ uống như vậy thường được bán cho trẻ em: "Chiến lược tiếp thị nước tăng lực bao gồm tài trợ cho sự kiện thể thao và vận động viên … và vị trí sản phẩm trên phương tiện truyền thông (bao gồm cả Facebook và trò chơi video) hướng đến trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên."

Một nghiên cứu khác đã tìm thấy mối liên hệ giữa tiêu thụ nước tăng lực và điều chỉnh hành vi, chức năng điều hành, trầm cảm, hút thuốc và sử dụng chất gây nghiện.

Cảnh báo về đồ uống thể thao

Vấn đề chính với đồ uống thể thao là lượng calo không cần thiết. "Đối với một đứa trẻ trung bình tham gia các hoạt động thể chất thông thường, việc sử dụng đồ uống thể thao thay nước trên sân thể thao hoặc trong phòng ăn trưa ở trường nói chung là không cần thiết", một báo cáo lâm sàng từ Ủy ban Dinh dưỡng của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho biết. Thật dễ dàng để tiêu thụ hơn 100 calo trong một chai đồ uống thể thao 20 ounce mà không nhận ra nó, nhất là khi một chai thực sự là 2,5 phần. Nhiều người quên tính đến kích thước phục vụ khi đọc nhãn dinh dưỡng và đếm lượng calo.

"Tiêu thụ quá mức thường xuyên của đồ uống có chứa carbohydrate làm tăng lượng calo tổng thể hàng ngày mà không có giá trị dinh dưỡng bổ sung đáng kể", báo cáo tiếp tục.

"Do đó, tiêu thụ thường xuyên ảnh hưởng xấu đến sự cân bằng thích hợp của lượng carbohydrate, chất béo và protein cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển, thành phần cơ thể và sức khỏe tối ưu." Điểm mấu chốt: nước hầu như luôn là lựa chọn tốt nhất cho những đứa trẻ năng động, khỏe mạnh.