Dự án tháng 11 hoạt động như thế nào?

Tháng 11 có thể là một thời gian tàn bạo để tập thể dục bên ngoài.Ở nhiều vùng của Hoa Kỳ, bạn thường phải đối mặt với những buổi sáng lạnh lẽo, thời tiết ẩm ướt và có lẽ có một chút tuyết. Sau đó, thời gian thay đổi, và bạn bị mắc kẹt trong những ngày ngắn, đêm dài và sự quyến rũ của một ngôi nhà ấm cúng, ấm cúng. Chúc may mắn gắn bó với một thói quen tập luyện thường xuyên.

Nhưng chính xác đó là thách thức dường như không thể vượt qua đã truyền cảm hứng cho những người đồng sáng lập Dự án tháng 11, Brogan Graham và Bojan Mandaric, để bắt đầu phong trào tập thể dục miễn phí. Những người bạn đã tạo ra một hiệp ước đơn giản mà cả hai đều cam kết sẽ xuất hiện vào mỗi buổi sáng lúc 6:30 sáng đến tháng 11 để cùng nhau làm việc. Cam kết bằng lời nói này, được gọi một cách trìu mến là "lời nói" trong biệt ngữ Dự án (NP) tháng 11, hiện được coi là một mối liên kết trách nhiệm không thể phá vỡ, và đó là một trong nhiều lý do nhóm đã phát triển từ hai người thành nhóm hàng trăm và hàng ngàn người gặp nhau và tập luyện cùng nhau trên toàn thế giới.

Những gì bạn có thể mong đợi khi tham gia dự án tháng 11

Tập luyện dự án tháng 11 luôn được tổ chức kịp thời lúc 6:30 sáng, thường là tại các địa điểm ngoài trời nổi tiếng hoặc nổi bật trong và xung quanh thành phố của bạn. Không có gì lạ khi những người lần đầu tiên cảm thấy hơi lo lắng về những gì mong đợi, nhưng văn hóa là một điều đáng hoan nghênh, vì vậy không có lý do gì để không thử. Tóm lại, đây là những gì bạn có thể mong đợi:

• Bạn có thể mong đợi tối thiểu một buổi tập miễn phí mỗi tuần. Tất cả các chương dự kiến ​​sẽ tổ chức ít nhất một buổi tập luyện miễn phí mỗi tuần, luôn luôn vào các buổi sáng thứ Tư lúc 6:30 sáng. Một số chương cung cấp nhiều hơn một tập luyện một tuần.
• Bạn có thể mong đợi tập luyện và các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể như sức đề kháng. Chạy, đẩy, leo cầu thang, squats không khí, burpees và leo núi là tất cả các ví dụ cơ bản của các loại hoạt động được kết hợp vào tập luyện Dự án tháng 11. Bạn sẽ không mang theo thiết bị bên mình, vì vậy việc tập luyện dựa vào địa hình xung quanh và cơ thể của chính bạn để khiến bạn đổ mồ hôi.
• Bạn có thể mong đợi để tập luyện cùng với mọi người. Thành viên dự án tháng 11 bao gồm vận động viên Olympics và vận động viên chuyên nghiệp, nhưng họ cũng bao gồm những người hoàn toàn mới để tập thể dục. Các chương trình có khả năng mở rộng, vì vậy tất cả các cấp có thể cảm thấy tốt khi tham gia.
• Bạn có thể mong đợi tập luyện được tổ chức bất kể thời tiết. Mưa, nắng, tuyết, mưa đá, không thành vấn đề. Các chương dự án tháng 11 cam kết đáp ứng trong mọi tình huống có thể. Trên thực tế, họ có một niềm tự hào khổ dâm trong cam kết thể hiện và làm việc chăm chỉ, ngay cả trong thời tiết khắc nghiệt.

• Bạn có thể mong đợi một bầu không khí mời gọi, khích lệ. Các nhà lãnh đạo dự án tháng 11 là những người hugger, không phải shaker và họ thiết lập giai điệu cho mọi người khác trong nhóm. Bạn có thể mong đợi những cuộc hôn nhân cao độ, những lời động viên, và vâng, những cái ôm gấu khổng lồ, ngay cả khi bạn đang ướt đẫm mồ hôi.

Steve Procknal, một trong những người đồng sáng lập Buffalo, chương NY của Dự án tháng 11, nói: "NP là nơi được chào đón. Đó là nơi mang đến cho bạn cơ hội thử các hình thức di chuyển khác nhau mà bạn chưa từng thử trước đây, hoặc chưa bao giờ nghĩ rằng bạn có thể thích. Thậm chí bạn có thể thấy mình đăng ký 5k, cuộc đua marathon hoặc đường đua đầu tiên sau khi gia nhập nhóm. Chúng tôi rất nỗ lực, nhưng chúng tôi có một thời gian tuyệt vời để làm điều đó."

Cách tham gia dự án tháng 11

Chỉ cần xuất hiện! Nghiêm túc mà nói, nó giống như phương châm của Dự án tháng 11. Tập luyện là miễn phí và chúng chạy như đồng hồ, vì vậy bạn không phải làm gì trước. Đơn giản chỉ cần xuất hiện mang một đôi giày thể thao và quần áo tập thể dục phù hợp với thời tiết, và sẵn sàng để đổ mồ hôi. Và hơn thế nữa, đồng sáng lập NP, Brogan Graham, nói: "Đừng chờ đợi. Đừng cố gắng và trở nên khỏe mạnh trước khi bạn xuất hiện, và đừng thử và làm việc của riêng bạn tại NP. NP đang mở cho tất cả, nhưng không phải cho tất cả mọi người. Nếu bạn không thích gặp gỡ những người mới và thử những điều mới, bạn sẽ không thích NP."

Địa điểm chương dự án tháng 11

Kể từ khi Dự án bắt đầu vào tháng 11 năm 2011, phong trào đã phát triển theo kiểu cơ sở đến 45 thành phố trên khắp thế giới. Kể từ tháng 2 năm 2018, các chương có thể được tìm thấy trong:

• Amsterdam, NL
• Austin, TX
• thủ đô Atlanta
• Baltimore, MD
• Boston, MA
• Brooklyn, NY
• Trâu, NY
• Sê-ri, AB
• Chicago, IL
• Dallas, TX
• Denver, CO
• Sê-ri, AB
• Grand Rapids, MI
• Hồng Kông, Trung Quốc
• Iceland
• Indianapolis, IN
• Thành phố Kansas, KS
• Kelowna, BC
• London, Vương quốc Anh
• Los Angeles, CA
• Madison, WI
• Milwaukee, WI
• Minneapolis, MN
• Miri, Malaysia
• Montreal, QC
• New Orleans, LA
• New York, NY
• Orlando, FL
• Ottawa, ON
• Philadelphia, PA
• Phượng hoàng, AZ
• Portland, HOẶC
• Thành phố nữ hoàng, SK
• Richmond, VA
• San Diego, CA
• San Francisco, CA
• Seattle, WA
• Serbia
• Toronto, BẬT
• Vancouver, BC
• Victoria, BC
• Bãi biển Virginia, VA
• Washington DC
• Winnipeg, MB
• Worchester, MA

Bắt đầu một chương dự án tháng 11

Trong khi, về mặt kỹ thuật, bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu một phong trào thể dục miễn phí, Dự án tháng 11 không cho phép bất cứ ai bắt đầu một trong những chương của họ. Trên thực tế, có một quy trình nộp đơn nghiêm ngặt và kéo dài cho các nhà lãnh đạo nhóm Wannabe, những người phải kiếm được quyền (thông qua công việc khó khăn và cam kết) để lãnh đạo các bài tập dự án tháng 11. Nếu bạn nghĩ rằng bạn muốn bắt đầu một chương trong khu vực của mình, thì đây chỉ là một chút về những gì được mong đợi của các nhà lãnh đạo tương lai:

• Tìm địa điểm ngoài trời để tổ chức tập luyện. NP không tham gia và thực hiện công việc định vị địa điểm cho các nhà lãnh đạo nhóm, đó là công việc của mỗi người lãnh đạo.
• Lưu trữ ít nhất một tập luyện miễn phí một tuần. Buổi tập miễn phí này luôn vào các buổi sáng thứ Tư, và luôn luôn vào lúc 6:30 sáng. Tại sao? Bởi vì đó là truyền thống.
• Chụp ảnh, viết blog về kinh nghiệm và chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội. Khi một chương mới được đưa ra trạng thái chính thức như một phần của Dự án tháng 11, các nhà lãnh đạo nhóm được cấp các tài khoản truyền thông xã hội cụ thể theo địa điểm và truy cập vào blog Dự án tháng 11. Họ dự kiến ​​sẽ thúc đẩy ý thức cộng đồng trong khi tuyển dụng thành viên mới.
• Thêm tập luyện khi nhóm phát triển. Khi nhóm phát triển đủ để hỗ trợ nhiều bài tập, các nhà lãnh đạo dự kiến ​​sẽ bắt đầu tập luyện vào sáng thứ Sáu (một lần nữa, lúc 6:30 sáng), sau đó tập luyện vào sáng thứ Hai (bạn đoán vậy, lúc 6:30 sáng).
• Lập kế hoạch và lãnh đạo tập luyện. Tập luyện được dự kiến ​​sẽ rất vui, họ dự kiến ​​sẽ có thể truy cập được và họ dự kiến ​​sẽ được quản lý tốt. Các nhà lãnh đạo nhóm dành nhiều thời gian để chuẩn bị và thực hiện các sự kiện nhóm này, và khi các chương đôi khi tăng lên hàng trăm thành viên miễn phí, bạn có thể đặt cược điều này đôi khi đưa ra một thách thức.
• Cam kết thực hiện công việc miễn phí. Đây dễ dàng là một công việc bán thời gian, thậm chí có thể là một công việc toàn thời gian, tùy thuộc vào mức độ lớn của một nhóm. Tuy nhiên, các nhà lãnh đạo nhóm chỉ đơn giản là các tình nguyện viên cam kết tăng cường sức khỏe và thể lực của người dân trong cộng đồng của họ. Đó là công việc khó khăn, nhưng đó cũng là công việc truyền cảm hứng.

Tìm hiểu thêm về phong trào

Cách tốt nhất có thể để tìm hiểu về Dự án tháng 11 là xuất hiện tại một địa điểm của chương và tham gia tập luyện. Hoàn toàn không có cách nào tốt hơn để có được kiến ​​thức hơn là thông qua kinh nghiệm. Điều đó nói rằng, nếu bạn vẫn đang tìm cách để tìm hiểu thêm, bạn có thể xem tài liệu Dự án ngắn trong 30 phút tháng 11 có sẵn miễn phí trên YouTube.