Những gì mong đợi từ một lớp Yoga Hatha

Hatha là một thuật ngữ rất rộng bao gồm bất kỳ thực hành vật lý nào của yoga. Nó có thể được sử dụng để mô tả mọi loại thực hành yoga từ Iyengar đến Ashtanga và tất cả mọi thứ rơi vào giữa và hơn thế nữa. Trên thực tế, bất kỳ loại yoga vật lý hiện đại nào phổ biến hiện nay đều có thể được mô tả chính xác như hatha yoga.

Lịch sử của Hatha

Hatha có nghĩa là mạnh mẽ trong tiếng Phạn, ngôn ngữ Ấn Độ cổ đại là nguồn gốc của hầu hết các thuật ngữ của yoga. Theo Ellen Stansell, một học giả về văn học yoga, thuật ngữ này có thể đã được sử dụng sớm nhất là vào thế kỷ thứ 12. Mặc dù hatha được coi là kết thúc nhẹ nhàng của quang phổ ngày nay, Stansell cho rằng nó phải có vẻ mạnh mẽ so với các thực hành tinh tế hơn (ví dụ như thiền định) có sẵn tại thời điểm đó.

Các bậc thầy Ấn Độ đầu tiên đã đưa yoga đến với khán giả phương Tây vào giữa thế kỷ 19 đã phải chịu đau đớn để tránh xa yoga hatha, mà họ liên quan đến những người ăn xin lang thang trên phố gọi là sữa chua. Trong cuốn sách "Cơ thể Yoga: Nguồn gốc của thực hành tư thế hiện đại", Mark Singleton nói rằng mãi đến khi sự phổ biến quốc tế của phong trào văn hóa thể chất vào cuối thế kỷ 19, hatha yoga mới được tích hợp vào các giáo lý xuất khẩu sang phương Tây.

Các lớp Yoga Hatha đương đại

Cho rằng từ này có nghĩa mở như vậy, bạn nên mong đợi điều gì nếu bạn tham gia một lớp yoga hatha? Ngày nay, hatha thường được sử dụng để mô tả các lớp yoga cơ bản, nhẹ nhàng, nhấn mạnh các tư thế tĩnh so với các kiểu có nhiều chuyển động hoặc dòng chảy. Mong đợi một lớp tập trung kéo dài nhịp độ chậm với một số bài tập thở cơ bản (pranayama) và có lẽ là một bài thiền ngồi ở cuối. Các lớp học Hatha là một nơi tốt để làm việc trên sự liên kết của bạn, học các kỹ thuật thư giãn và trở nên thoải mái với việc tập yoga trong khi xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt.

Lớp học dòng chảy Hatha

Chỉ để gây nhầm lẫn, một số hãng phim ném một thứ gọi là hatha chảy vào hỗn hợp. Các lớp học mà bạn chuyển từ tư thế sang tư thế theo trình tự mà không nghỉ ngơi cũng có thể được mô tả chính xác là vinyasa. Để thêm vào vũng bùn, bạn có thể thấy cả dòng chảy hatha và vinyasa trong lịch trình tại studio địa phương của bạn. Trong trường hợp này, hy vọng tùy chọn vinyasa sẽ mạnh mẽ hơn một chút, nhưng phụ thuộc rất nhiều vào phong cách của từng giáo viên mà không thể dứt khoát về điểm này mà không tham gia các lớp học cụ thể. Nếu bạn cần làm rõ hơn, hãy hỏi studio biết các lớp học khác nhau như thế nào hoặc tự mình thử tìm hiểu.

Có phải Hatha Yoga dành cho bạn?

Hãy thử một lớp hatha nếu ý tưởng về yoga nhẹ nhàng hấp dẫn bạn hoặc có vẻ phù hợp với cơ thể của bạn. Nó có thể là một giới thiệu tuyệt vời về yoga, nhưng không nên nhầm lẫn với yoga dễ dàng vì nó vẫn có thể thách thức cả về thể chất và tinh thần.

Các lớp học Hatha cung cấp một cơ hội để kéo dài, thư giãn và giải phóng căng thẳng, cung cấp một phản biện tốt cho cả lối sống bận rộn và tập luyện tim mạch. Nếu bạn tham gia lớp học hatha và cảm thấy quá chậm hoặc không hoạt động đủ, đừng từ bỏ hoàn toàn yoga. Có những cách tập yoga nhanh hơn, thể thao hơn. Hãy thử một lớp yoga vinyasa hoặc sức mạnh, và xem nếu đó là tốc độ của bạn nhiều hơn.