Hãy thử Phương pháp Ferber cho Wakings Night của bé

Nếu thức dậy vào ban đêm của trẻ sơ sinh khiến bạn quá quen với nửa đêm về sáng, bạn có thể tự hỏi bạn có thể làm gì để bé ngủ lâu hơn.

Phương pháp Ferber là một kỹ thuật đào tạo giấc ngủ trẻ em nổi tiếng được thành lập bởi Tiến sĩ Richard Ferber. Kỹ thuật này bao gồm thực hiện thói quen đi ngủ nhẹ nhàng, dễ thương với bé và khi bé thức dậy, cho phép bé khóc trong khoảng thời gian dài hơn cho đến khi bé học cách tự làm dịu giấc ngủ trở lại.

Điều này có nghĩa là tôi phải để con tôi "Khóc đi"?

Đôi khi được gọi là phương pháp "khóc ra", kỹ thuật này không liên quan đến việc để em bé khóc than và khóc suốt đêm, trái với niềm tin phổ biến. Bạn sẽ vào phòng của bé để vỗ về và an ủi bé sau một khoảng thời gian "chờ đợi" được xác định trước. Nhưng thay vì bế cô ấy lên và cho cô ấy ăn, bạn hãy xuất hiện nhanh chóng, đủ lâu để trấn an cô ấy và bản thân rằng cô ấy vẫn ổn, rời khỏi phòng.

Điều này giúp em bé của bạn biết rằng khóc sẽ không dẫn đến việc được cho ăn hoặc đung đưa, và sau khoảng một tuần tăng dần thời gian "chờ đợi" của bạn, lý thuyết cho rằng bé sẽ tự ngủ.

Vì thực sự không có độ tuổi chính xác khi Phương pháp Ferber phù hợp cho tất cả các bé sử dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem bé có đủ tuổi không. Nó có thể là khoảng năm tháng mà bác sĩ của bạn cho bạn đèn xanh để thử.

Cách thực hiện phương pháp Ferber

Trong những ngày và tuần trước khi bạn thực hiện Phương pháp Ferber, hãy thiết lập thói quen đi ngủ phù hợp và có thể dự đoán được. Ferber duy trì rằng một trong những cách tốt nhất để tránh vật lộn với giấc ngủ là thiết lập các hiệp hội giấc ngủ tích cực khi còn sơ sinh. Thói quen đi ngủ giúp báo hiệu cho bé biết rằng bé sẽ sớm ngủ thiếp đi. Những thói quen này có thể đặt nền tảng cho giấc ngủ độc lập. Mặc dù các phương pháp liên quan đến việc khóc nó không phù hợp với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bạn có thể thiết lập thói quen ngủ rắn trong những tháng đầu này.

Bắt đầu bằng cách trải qua thói quen đi ngủ mà bạn đã thiết lập. Đặt em bé của bạn trong cũi thức dậy. Tắt đèn (đèn ngủ nếu cần), nói chúc ngủ ngon và rời khỏi phòng. Làm điều này ngay cả khi em bé của bạn bắt đầu khóc.

Sau một thời gian định trước, nếu bé vẫn khóc, hãy quay lại phòng chỉ trong một hoặc hai phút. Để đèn tắt, giữ giọng nói bình tĩnh và yên tĩnh. Hãy vỗ lưng em bé một cách trấn an, nhưng đừng bế bé. Rời khỏi phòng kịp thời.

Lần này hãy ra khỏi phòng trong một khoảng thời gian dài hơn một chút trước khi quay lại để trấn an em bé giống như bạn đã làm trước đây. Một lần nữa, hãy tắt đèn, giảm giọng nói và đừng bế bé. Tiếp tục quá trình chờ đợi dần dần trong thời gian dài hơn trước khi trở về phòng của bé. Tiếp tục chờ đợi cho đến khi bé tự ngủ.

Nếu em bé của bạn thức dậy vào giữa đêm, hãy bắt đầu lại trong quá trình bắt đầu với thời gian chờ thấp nhất từ ​​đầu đêm.

Vào đêm thứ hai, hãy đợi lâu hơn một chút so với trước đó trước khi bạn vào phòng của bé. Tiếp tục chờ đợi dần dần trong khoảng thời gian dài hơn cho đến khi bé tự ngủ.

Bao lâu tôi nên đợi trước khi kiểm tra con tôi?

Tiến sĩ Ferber gợi ý những khoảng thời gian này để chờ đợi tiến bộ Giải quyết vấn đề giấc ngủ của con bạn:

• Vào đêm đầu tiên hãy đợi 3 phút trước khi vào phòng. Tăng thời gian chờ tiếp theo lên 5 phút, và cuối cùng, 10 phút cho lần thứ ba và bất kỳ lượt truy cập bổ sung nào cần thiết.
• Vào đêm thứ hai chờ 5, 10, rồi 12 phút.
• Đêm bổ sung: tiếp tục kéo dài một chút mỗi khoảng thời gian.

Không sao để điều chỉnh phương pháp phù hợp với gia đình bạn

Đánh giá làm thế nào phương pháp đang làm việc cho bạn. Tiến sĩ Ferber nói rằng vào đêm thứ ba hoặc thứ tư, hầu hết trẻ sơ sinh đều ngủ một mình. Em bé kháng thuốc có thể mất một tuần. Ferber cũng khuyến khích cha mẹ điều chỉnh phương pháp và thời gian phù hợp với nhu cầu của gia đình họ.

Tùy thuộc vào nhu cầu của bé và mức độ thoải mái cá nhân của bạn, bạn có thể kéo dài hoặc cắt giảm thời gian chờ đợi. Và mặc dù điều quan trọng là phải tuân thủ lịch trình đi ngủ định sẵn, tất nhiên, sẽ có lúc bạn cần phải linh hoạt, chẳng hạn như khi bé bị ốm, khi bạn đi du lịch, hoặc bất kỳ tình huống nào khác.

Hãy chắc chắn rằng tất cả những người có liên quan đến việc chăm sóc em bé đều hiểu cách sử dụng phương pháp này. Sự nhất quán là rất quan trọng để đạt được thành công.

Nếu mọi thứ không suôn sẻ, bạn luôn có thể chọn thử lại Phương pháp Ferber sau một vài tuần hoặc thử một phương pháp nuôi dạy ban đêm khác.