Tyrosine Amino Acid Lợi ích bổ sung

Tyrosine là một axit amin mà cơ thể bạn sản xuất từ ​​phenylalanine (một loại axit amin khác). Cũng được tìm thấy trong một số thực phẩm (bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, trứng, các loại hạt, đậu và yến mạch), tyrosine cũng có sẵn ở dạng bổ sung chế độ ăn uống.

Tyrosine rất cần thiết cho việc sản xuất melanin của cơ thể (một loại sắc tố) và một số hóa chất chính của não (bao gồm dopamine và norepinephrine). Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của tuyến thượng thận, tuyến giáp và tuyến yên, có liên quan đến việc sản xuất và điều chỉnh hormone của bạn.

Sử dụng cho Tyrosine

Một trong những ứng dụng phổ biến nhất của chất bổ sung tyrosine là điều trị rối loạn di truyền được gọi là phenylketon niệu. Ở những người bị phenylketon niệu, cơ thể không thể xử lý phenylalanine đúng cách và do đó, không thể sản xuất tyrosine cần thiết để hoạt động.

Trong y học thay thế, bổ sung tyrosine thường được quảng cáo là phương thuốc tự nhiên cho một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• Bệnh Alzheimer
• Rối loạn tăng động thiếu chú ý
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Phiền muộn
• Bệnh tim
• bệnh Parkinson
• Hội chứng tiền kinh nguyệt
• Nhấn mạnh
• Cú đánh

Một số người ủng hộ y học thay thế tuyên bố rằng bổ sung tyrosine cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn, thúc đẩy giảm cân, tăng sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ và tăng cường hiệu suất thể thao.

Lợi ích của Tyrosine

Mặc dù tương đối ít nghiên cứu đã thử nghiệm tác dụng của việc bổ sung tyrosine, nhưng có một số bằng chứng cho thấy tyrosine có thể mang lại lợi ích sức khỏe nhất định. Dưới đây là một số kết quả chính từ nghiên cứu hiện có:

1) Phenylketon niệu

Đối với một báo cáo được công bố trong Cơ sở dữ liệu tổng quan của Burrane vào năm 2010, các nhà điều tra đã phân tích các thử nghiệm lâm sàng có sẵn về việc sử dụng chất bổ sung tyrosine ở những người bị phenylketon niệu. Nhìn vào dữ liệu từ sáu thử nghiệm lâm sàng với tổng số 56 bệnh nhân phenylketon niệu, các tác giả của báo cáo cho thấy nồng độ tyrosine trong máu cao hơn đáng kể ở những người tham gia được bổ sung tyrosine (so với những người dùng giả dược). Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn trước khi bổ sung tyrosine có thể được khuyến nghị để điều trị phenylketon niệu.

2) Chức năng não

Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng chất bổ sung tyrosine có thể tăng cường chức năng não trong một số điều kiện nhất định. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trong Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế thấy rằng bổ sung tyrosine đã dẫn đến những cải thiện lớn hơn đáng kể về sự tập trung và sự tỉnh táo sau khi tập thể dục toàn diện. Nghiên cứu bao gồm 19 sinh viên đại học khỏe mạnh, mỗi sinh viên được bổ sung tyrosine hoặc giả dược trong thời gian bốn tuần.

Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2007 trên 19 người (được xuất bản trong Sinh lý & Hành vi) thấy rằng việc sử dụng các chất bổ sung tyrosine đã giúp bảo vệ chống lại các tác động bất lợi của việc tiếp xúc với lạnh nghiêm trọng đối với hiệu suất nhận thức và trí nhớ.

3) Hiệu suất tập thể dục

Cho đến nay, các nghiên cứu kiểm tra ảnh hưởng của tyrosine đến hiệu suất tập thể dục đã mang lại kết quả hỗn hợp. Trong một nghiên cứu năm 2011 từ Tạp chí sinh lý học ứng dụng châu Âu, ví dụ, các thử nghiệm trên tám tình nguyện viên nam khỏe mạnh cho thấy tiêu thụ một loại đồ uống giàu tyrosine giúp tăng sức chịu đựng trong khi tập thể dục dưới trời nóng. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2012 được công bố trong Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng thể thao và chuyển hóa tập thể dục (cũng liên quan đến tám tình nguyện viên nam) thấy rằng bổ sung tyrosine không bảo vệ chống kiệt sức khi tập thể dục trong môi trường ấm áp.

Cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi bổ sung tyrosine có thể được khuyến nghị để tăng cường hiệu suất tập thể dục.

Hãy cẩn thận

Vì có một số lo ngại rằng tyrosine có thể gây ra chứng đau nửa đầu, những người dễ bị đau nửa đầu nên tránh sử dụng các chất bổ sung tyrosine. Ngoài ra, bổ sung tyrosine có thể gây ra tác dụng phụ như mệt mỏi, ợ nóng và buồn nôn.

Điều quan trọng cần lưu ý là các chất bổ sung chưa được kiểm tra về an toàn và bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể cung cấp liều lượng khác với lượng được chỉ định cho mỗi loại thảo mộc. Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như kim loại. Ngoài ra, sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.

Nơi tìm nó

Có sẵn rộng rãi để mua trực tuyến, chất bổ sung tyrosine có thể được tìm thấy trong nhiều cửa hàng thực phẩm tự nhiên và trong các cửa hàng chuyên về thực phẩm bổ sung.

Sử dụng Tyrosine cho sức khỏe

Do nghiên cứu hạn chế, quá sớm để đề xuất tyrosine cho bất kỳ tình trạng nào. Cũng cần lưu ý rằng tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng tyrosine cho bất kỳ mục đích sức khỏe nào, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.