Sử dụng cử chỉ tay Mudra trong Yoga

Mudra là một cử chỉ, thường được thực hiện bằng tay, tập trung và hướng năng lượng trong tư thế yoga hoặc thiền. Mudras có nguồn gốc cổ xưa. Hầu hết những người được sử dụng trong yoga đương đại đến từ các truyền thống Ấn Độ giáo và Phật giáo. Mudras đôi khi cũng được gọi là hải cẩu vì bạn đang tích cực tham gia hai phần của bàn tay. Điều này được cho là tạo ra các con đường cho năng lượng (prana) chảy và giúp bỏ chặn các luân xa. Các bàn tay được bao phủ trong các huyệt đạo và bấm huyệt, có thể giải thích các tác dụng chữa bệnh của một số Mudra. Những người khác có tính biểu tượng hơn trong tự nhiên. Giống như các khía cạnh khác của yoga (ví dụ như asana, pranayama, và thiền), thực hành nhất quán là chìa khóa. Mudras không phải là một sửa chữa nhanh chóng. Mặc dù chúng có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, nhưng chúng sẽ có hiệu quả nhất khi được kết hợp vào thói quen thiền hoặc thư giãn. Mudras thường được sử dụng trong yoga Kundalini.

Mudras thường gặp trong Hatha Yoga

Bạn có thể đã sử dụng Mudras mà không nhận ra nó. Vị trí phổ biến nhất đôi khi được gọi là vị trí cầu nguyện hoặc vị trí nhưng được mô tả chính xác hơn là Anjali Mudra.

Anjali Mudra: Ấn mạnh hai lòng bàn tay trái và tay phải vào nhau. Mudra này được cho là có tác dụng làm dịu khi nó làm cho hai bên trái và phải của não hòa hợp với nhau.

Bùn đất: Nhấn ngón tay cái và ngón trỏ của bạn với nhau. Mở rộng phần còn lại của các ngón tay thẳng. Khi bạn đang ngồi trong tư thế bắt chéo chân, hãy đặt mu bàn tay lên đùi. Mudra này tượng trưng cho sự thống nhất và kết nối. Nó cũng được gọi là Mudra Jnana (Kiến thức).

Vishnu Mudra: Ngón trỏ và ngón giữa được uốn cong về phía lòng bàn tay của bạn. Ngón cái, ngón đeo nhẫn và hồng hào vẫn mở rộng. Đây là Mudra được đề nghị cho thở mũi xen kẽ (nadi sodhana).

Garuda Mudra: Móc ngón cái của bàn tay phải và tay trái của bạn với nhau bằng cách bắt chéo cổ tay với lòng bàn tay về phía ngực. Mở rộng phần còn lại của ngón tay của bạn. Nó trông giống như một con chim, điều này có ý nghĩa bởi vì Garuda là từ cùng gốc với garudasana (tư thế đại bàng). Mudra này được coi là tiếp thêm sinh lực và cân bằng.

Bùn Dhyana: Trong khi ngồi, đặt tay trái của bạn vào lòng với lòng bàn tay hướng lên. Đặt bàn tay phải của bạn lên trên bên trái của bạn và đưa ngón tay cái của bạn chạm vào phía trên lòng bàn tay của bạn. Đây là một Mudra thiền Phật cổ điển.

Hoa sen bùn: Đưa lòng bàn tay của bạn chạm vào như trong Anjali Mudra. Giữ ngón tay cái, ngón út và lòng bàn tay của bạn ấn vào nhau khi bạn tách trung tâm của lòng bàn tay và quạt ra phần còn lại của ngón tay. Điều này làm cho một hình dạng như một bông hoa sen. Mudra này đại diện cho sự cởi mở và nở rộ.

Kundalini Mudra: Tạo một nắm tay bằng tay trái của bạn. Mở rộng ngón trỏ tay trái của bạn và tạo một nắm tay bằng bàn tay phải nắm chặt ngón trỏ đó. Ngón cái của bàn tay phải của bạn nằm trên ngón trỏ tay trái của bạn. Vị trí này gắn liền với tình dục và sự thống nhất.