Lời khuyên cho điều trị đau gót chân gây ra bởi viêm cân gan chân

Viêm cân gan chân là một tình trạng gây đau dọc theo chân và đặc biệt là gót chân. Thật dễ dàng để xác định bởi vì hầu hết những người mắc bệnh mô tả nó là đau gót chân dữ dội, dữ dội khi bước ra khỏi giường vào buổi sáng. Những bước đầu tiên thường là tồi tệ nhất, và cơn đau dịu đi khi ngày tiếp tục. Cơn đau gót chân cũng tăng đột biến khi bắt đầu hoạt động và biến mất khi sử dụng. Nó cũng có thể tăng đột biến sau một thời gian dài nghỉ ngơi khi khởi động lại hoạt động.

Viêm cân gan chân là phổ biến ở những người chạy bộ thực hiện uốn cong lặp đi lặp lại ở chân và đau lưng. Nó cũng phổ biến với tăng cân đột ngột và tăng hoạt động đột ngột.

Fascia plantar là một dải mô dài, dày và cứng cung cấp hỗ trợ cho vòm dọc trung gian của bàn chân. Fascia plantar được kéo dài và vòm hơi phẳng để hấp thụ tác động mỗi khi gót chân chạm đất. Fascia này không linh hoạt và kéo dài lặp đi lặp lại như vậy từ tác động có thể dẫn đến những giọt nước mắt nhỏ trong fascia.

Triệu chứng

Đau gót chân trong những bước đầu tiên của buổi sáng là một dấu hiệu cổ điển của viêm cân gan chân. Cơn đau này là kết quả của việc nghỉ chân trong uốn cong chân thực vật qua đêm, cho phép rút ngắn thời gian. Khi cơn mê ngắn được kéo dài khi bạn rời khỏi giường, cơn đau sẽ tăng lên.

Nếu bạn bị viêm cân gan chân, bạn có thể sẽ bị đau dọc theo chân của bạn (fascia plantar) khi bạn duỗi ngón chân. Nếu chuyển động này không làm tăng các triệu chứng của bạn, bạn có thể không bị viêm cân gan chân thực sự.

Các dấu hiệu phổ biến khác của viêm cân gan chân bao gồm đau tăng khi bắt đầu tập thể dục và khi hoạt động trở lại sau khi nghỉ ngơi, và có tiền sử tăng cân gần đây, hoặc thay đổi đột ngột về cường độ, thời gian hoặc loại tập thể dục.

Viêm cân gan chân hoặc hội chứng đau gót chân

Mặc dù viêm cân gan chân thường được chẩn đoán, nhưng có nhiều tình trạng khác có triệu chứng tương tự và hội chứng đau gót chân thường là chẩn đoán thích hợp hơn.

Hội chứng đau gót chân là một tình trạng mãn tính xuất hiện từ từ theo thời gian và thường được gây ra bởi các cơ chế sinh học chân và mắt cá chân bị lỗi hơn là sử dụng quá mức.

Plantar Fasci viêm và gót chân

Khoảng một nửa số bệnh nhân bị viêm cân gan chân có một cơn đau gót chân. Khi fascia plantar bị viêm mạn tính, một gai gót chân có thể phát triển tại điểm đính kèm giữa fascia và calcaneus (xương gót chân). Nếu đau gót chân được điều trị sớm, gót chân thường có thể được ngăn chặn.

Nguyên nhân và yếu tố rủi ro

Các nguyên nhân điển hình của viêm cân gan chân bao gồm kéo dài quá mức một dải ban phát triển chặt chẽ, lạm dụng phù hợp và kích thích dẫn đến microtear đến fascia ở phần đính kèm calcaneal (xương gót chân).

Các yếu tố ảnh hưởng có thể bao gồm:

• Bàn chân phẳng
• Vòm cao
• Phát âm quá mức
• Béo phì hoặc tăng cân đột ngột
• Gân Achilles chặt
• Tăng đột ngột về cường độ hoạt động, thời gian hoặc loại
• Mang giày cao gót làm ngắn cơ bắp chân, gân Achilles và fascia plantar
• Một sự thay đổi đột ngột trong bề mặt chạy hoặc đi bộ
• Đứng kéo dài hoặc mang trọng lượng

Quản lý và điều trị

Điều trị bảo tồn thường được khuyên dùng nhất bao gồm:

• Nghỉ ngơi và băng. Điều quan trọng đối với những người bị viêm cân gan chân là tránh các hoạt động gây khó chịu và cho phép fascia nghỉ ngơi cho đến khi giảm đau. Đóng băng khu vực sau khi sử dụng cũng có thể giúp giảm đau và sưng.
• Thuốc chống viêm không steroid có thể được bác sĩ khuyên dùng trong 2-4 tuần để giảm đau và viêm.
• Massage lăn. Xoa bóp fascia bằng cách lăn bàn chân trên một ống có đường kính 3-4 inch như pin lăn hoặc súp có thể là một điều trị hiệu quả.
• Đeo nẹp đêm. Một thanh nẹp ban đêm giữ cho bàn chân được uốn cong và fascia plantar kéo dài qua đêm. Đối với một số người, điều này cải thiện thời gian phục hồi.
• Phương pháp điều trị khác. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên giảm cân khi thích hợp, gõ nhẹ vào gót chân và vòm để giúp giảm đau, hoặc sử dụng các hỗ trợ vòm dọc trung gian, để giúp giảm đau trong khi fascia plantar chữa lành.

Viêm phế quản Plantar

• Căng Plantar
• Achilles gân gót chân căng
• Căng bắp chân

Một căng mới làm giảm đau Fasci viêm Plantar

Một kỹ thuật kéo dài mới đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau do viêm cân gan chân khi thực hiện nhiều lần trong ngày. Nó được thực hiện bằng cách bắt chéo chân này qua chân kia và kéo các ngón chân về phía ống chân trong số mười và lặp lại mười lần.

Đây là một sự thay đổi từ phương pháp điều trị tiêu chuẩn khuyến nghị kéo dài trọng lượng.

Plantar Fasci viêm Bài tập tăng cường

Các bài tập tăng cường truyền thống cho bệnh viêm cân gan chân bao gồm nhét một chiếc khăn tay bằng ngón chân hoặc kéo một chiếc khăn có trọng lượng với một hộp súp trên sàn nhà. Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng các bài tập lập dị dường như cải thiện thời gian phục hồi của cả chấn thương gân và chân.

Sau khi tập thể dục, áp dụng một gói lạnh vào gót chân tại điểm đau tối đa trong 15-20 phút là hữu ích để giảm đau.

Bất kỳ chấn thương bàn chân nào không đáp ứng với điều trị trong 1-2 tuần có thể nghiêm trọng hơn. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đánh giá và chẩn đoán kỹ lưỡng.

Tiết lộ

Nội dung thương mại điện tử độc lập với nội dung biên tập và chúng tôi có thể nhận được bồi thường liên quan đến việc bạn mua sản phẩm thông qua các liên kết trên trang này.