Làm thế nào để giúp một người bạn nghiện hoặc người thân

Những người biết ai đó đang vật lộn với chứng nghiện thường tự hỏi làm thế nào để giúp đỡ một người bạn nghiện hoặc người thân. Quyết định thử và nhận trợ giúp cho người mà bạn quan tâm là người nghiện không bao giờ dễ dàng. May mắn thay, với sự hỗ trợ của bạn, họ có cơ hội vượt qua cơn nghiện cao hơn. Mỗi tình huống là duy nhất, nhưng có một số hướng dẫn chung sẽ giúp bạn tiếp cận nhiệm vụ này.

Khó khăn

Có nhiều lý do giúp người khác quan tâm đến chứng nghiện của họ có thể khó khăn:

• Họ có thể không đồng ý rằng họ có vấn đề.
• Họ có thể không muốn thay đổi những gì họ đang làm.
• Họ có thể sợ hậu quả, ví dụ, mất việc, đi tù.
• Họ có thể cảm thấy xấu hổ, và không muốn thảo luận với bạn.
• Họ có thể cảm thấy lúng túng khi thảo luận các vấn đề cá nhân với một chuyên gia.
• Họ có thể tham gia vào việc nghiện như một cách để tránh phải đối phó với một vấn đề khác làm phiền họ nhiều hơn.

Không có cách nhanh chóng và dễ dàng để giúp một người nghiện. Vượt qua cơn nghiện đòi hỏi phải có ý chí và quyết tâm cao, vì vậy nếu họ không muốn thay đổi những gì họ đang làm, cố gắng thuyết phục họ để được giúp đỡ thì khó có thể làm việc.

Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước sẽ giúp người thân của bạn thực hiện các thay đổi trong thời gian dài và sẽ giúp bạn đối phó với người thân bị nghiện.

Bước 1: Thiết lập niềm tin

Điều này có thể khó thực hiện nếu người nghiện đã phản bội lòng tin của bạn. Tuy nhiên, thiết lập niềm tin cả hai cách là bước đầu tiên quan trọng trong việc giúp họ suy nghĩ về sự thay đổi. Lòng tin dễ dàng bị phá hoại, ngay cả khi bạn đang cố gắng giúp đỡ.

Tránh những kẻ hủy diệt lòng tin sau đây:

• Xót xa, chỉ trích và giảng bài cho người nghiện.
• La hét, gọi tên và phóng đại (ngay cả khi bạn đang căng thẳng với chính mình).
• Tham gia vào các hành vi gây nghiện cho chính mình, thậm chí trong chừng mực (họ sẽ nghĩ bạn là kẻ đạo đức giả).

Hãy lưu ý rằng:

• Mặc dù bạn chỉ muốn giúp đỡ người nghiện, nhưng họ có thể nghĩ rằng bạn đang cố gắng kiểm soát họ, điều này có thể khiến họ tham gia vào hành vi gây nghiện hơn nữa.
• Họ có thể sử dụng hành vi gây nghiện ít nhất một phần như một cách để kiểm soát căng thẳng. Nếu bầu không khí giữa bạn căng thẳng, họ sẽ muốn thực hiện hành vi gây nghiện nhiều hơn chứ không phải ít hơn.
• Xây dựng niềm tin là một quá trình hai chiều. Lòng tin không được thiết lập bằng cách đưa ra những hành vi xấu. Nếu bạn không có niềm tin cho người thân yêu và không cảm thấy nó có thể được thiết lập vào lúc này, bạn nên đọc Bước 2.
• Những người bị nghiện hiếm khi thay đổi cho đến khi có một số hậu quả cho hành vi của họ.Donith cố gắng quá nhiều để bảo vệ người nghiện khỏi hậu quả của hành động của chính họ (trừ khi nó có hại cho bản thân hoặc người khác, ví dụ như uống rượu và lái xe).

Bước 2: Nhận trợ giúp cho chính bạn trước

Trong mối quan hệ với một người nghiện thường rất căng thẳng. Chấp nhận rằng bạn đang trải qua căng thẳng và cần giúp đỡ quản lý nó là một bước quan trọng trong việc giúp đỡ người thân, cũng như chính bạn.

Bước 3: Giao tiếp

Mặc dù bạn có thể cảm thấy bị cám dỗ để cho người thân của bạn biết rằng nghiện của họ là một vấn đề và họ cần thay đổi, quyết định thay đổi là của họ. Họ có nhiều khả năng cởi mở để suy nghĩ về sự thay đổi nếu bạn giao tiếp trung thực nhưng theo cách không đe dọa người thân của bạn.

Bước 4: Quy trình điều trị

Quá trình điều trị sẽ thay đổi tùy theo loại điều trị mà bạn bè hoặc người thân của bạn đang điều trị.

Nếu bạn có liên quan đến việc điều trị của người thân yêu của bạn:

• Hãy nhớ tiếp tục thiết lập niềm tin. Đọc lại Bước 1 trước khi đi tư vấn với người thân của bạn.
• Thành thật về cảm xúc của bạn, những gì bạn muốn xảy ra, và những gì nghiện đã được như thế nào đối với bạn.
• Đừng đổ lỗi, chỉ trích hoặc làm nhục người thân của bạn trong việc tư vấn. Đơn giản chỉ cần nói những gì nó đã được như thế cho bạn.
• Đừng ngạc nhiên nếu người thân của bạn nói rằng những điều bạn đang làm đang góp phần gây nghiện. Hãy cố gắng lắng nghe với một tâm trí cởi mở.
• Nếu bạn muốn họ thay đổi, có lẽ bạn cũng sẽ phải thay đổi, ngay cả khi bạn không có nghiện. Nếu bạn cho thấy bạn sẵn sàng thử, người thân của bạn cũng sẽ cố gắng hơn.

Nếu người thân của bạn điều trị một mình:

• Tôn trọng sự riêng tư của họ trong cuộc sống hàng ngày. Không thông báo cho bạn bè, gia đình hoặc người khác về cách đối xử với người thân yêu của bạn.
• Tôn trọng sự riêng tư của họ trong trị liệu. Nếu họ không muốn nói về điều đó, hãy ủng hộ họ để nói cho bạn biết chuyện gì đã xảy ra.
• Có nhiều cách tiếp cận khác nhau đối với thách thức về cách giúp người nghiện, nhưng hãy nhớ rằng, thay đổi không xảy ra chỉ sau một đêm.