L-Carnitine có thể giúp bạn thon thả?

L-Carnitine là một chất dinh dưỡng có sẵn rộng rãi ở dạng bổ sung và thường được bán trên thị trường như một chất hỗ trợ giảm cân. Được tạo ra tự nhiên trong cơ thể, L-Carnitine rất cần thiết cho việc vận chuyển chất béo vào các tế bào để tạo ra năng lượng.

Trong khi nhiều nhà sản xuất bổ sung cho rằng L-Carnitine có thể tăng tốc độ trao đổi chất, có rất ít sự hỗ trợ khoa học cho khả năng thúc đẩy giảm cân của L-Carnitine.

Lợi ích sức khỏe của L-Carnitine để giảm cân

Cho đến nay, một vài thử nghiệm lâm sàng đã thử nghiệm hiệu quả của l-Carnitine như là một hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu có sẵn bao gồm một nghiên cứu năm 2000 từ Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng thể thao và chuyển hóa tập thể dục, trong đó 36 phụ nữ tiền mãn kinh thừa cân vừa phải được cho dùng L-Carnitine hoặc giả dược hai lần mỗi ngày trong tám tuần. Phân tích kết quả nghiên cứu, các nhà nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt về tổng khối lượng cơ thể hoặc khối lượng chất béo giữa những người dùng L-Carnitine và những người dùng giả dược.

Một số nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng L-Carnitine có thể không hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu năm 2002 từ Biên niên sử về dinh dưỡng và trao đổi chất, chẳng hạn, phát hiện ra rằng những con chuột được điều trị bằng l-Carnitine không giảm được lượng mỡ trong cơ thể so với nhóm đối chứng.

Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2005 được công bố trong Tạp chí quốc tế về nghiên cứu vitamin và dinh dưỡng phát hiện ra rằng những con chuột được cho ăn chế độ ăn tăng cường L-Carnitine có xu hướng tăng cân hơn so với các động vật khác trong nghiên cứu (mặc dù không có sự khác biệt trong lượng calo của chúng).

Hãy cẩn thận

Trong một số trường hợp, bổ sung L-Carnitine có thể tạo ra một số tác dụng phụ nhất định (bao gồm buồn nôn, chuột rút bụng, tiêu chảy và mùi cơ thể "tanh"). Ngoài ra, L-Carnitine có thể tương tác với kháng sinh được sử dụng trong dự phòng lâu dài các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu (như pivampicillin).

Sử dụng L-Carnitine

Các chất bổ sung chưa được kiểm tra về độ an toàn và do thực tế là các chất bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát, nên hàm lượng của một số sản phẩm có thể khác với những gì được ghi rõ trên nhãn sản phẩm. Cũng nên nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể nhận được lời khuyên về việc sử dụng các chất bổ sung tại đây, nhưng nếu bạn đang xem xét việc sử dụng L-Carnitine, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Tự điều trị một tình trạng và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hậu quả nghiêm trọng.