10 cách để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn với bệnh viêm khớp

There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Tháng mười một 2024)

Những người mắc bệnh viêm khớp thường mất tinh thần vì bao nhiêu căn bệnh đánh cắp từ cuộc sống của họ. Nếu bạn bị viêm khớp, những hạn chế về thể chất gây ra bởi đau mãn tính, mệt mỏi mãn tính, căng thẳng và nhiều thứ khác có thể thu hẹp thế giới của bạn và làm gián đoạn cuộc sống "bình thường".

Với viêm khớp, năng lượng được tiêu thụ chỉ để cố gắng hoàn thành các nhiệm vụ thông thường và các hoạt động hàng ngày thông thường. Sự tập trung của bạn có thể bị giới hạn chỉ là "vượt qua cả ngày". Viêm khớp bắt đầu kiểm soát cuộc sống của bạn, thay vì bạn kiểm soát bệnh. Làm thế nào bạn có thể quản lý bệnh tốt hơn? Những sửa đổi nào bạn có thể thực hiện cho lối sống của mình để làm cho việc sống chung với viêm khớp dễ dàng hơn? Những hành động nào bạn có thể làm để đạt được và duy trì sự kiểm soát đối với những hạn chế do viêm khớp gây ra?

1 - Luôn tích cực

Viêm khớp là một căn bệnh khó lường, tương lai. Chấp nhận thực tế mới và xác định lại cuộc sống trong giới hạn do bệnh gây ra là rất quan trọng đối với những người bị viêm khớp. Một thái độ tích cực có thể giúp bạn quản lý cuộc sống với bệnh viêm khớp mãn tính.

2 - Tin tưởng bác sĩ của bạn

Các bác sĩ đóng một vai trò thiết yếu trong điều trị viêm khớp. Chọn một bác sĩ là một trong những quyết định quan trọng nhất mà bạn đưa ra khi nói đến tình trạng của bạn. Điều bắt buộc là nhu cầu của bạn đang được đáp ứng. Tìm một bác sĩ từ bi, giao tiếp, bạn có thể tin tưởng.

3 - Chấp nhận tình huống của bạn

Đừng chiến đấu với thực tế. Đừng phủ nhận rằng bạn bị viêm khớp, cũng không đánh giá thấp tác động của nó. Một khi bạn chấp nhận rằng bạn mắc một căn bệnh mãn tính và đó là một phần của cuộc sống của bạn cho đến cuối đời, những quyết định bạn đưa ra sẽ tốt hơn cho bạn và cuối cùng sẽ cải thiện cuộc sống của bạn. Bạn phải nội tâm hóa sự chấp nhận - cảm nhận nó, đừng chỉ nói.

4 - Đặt mục tiêu thực tế

Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân. Thông qua suy ngẫm và suy ngẫm, bạn có thể đánh giá những gì bạn không hài lòng và làm việc để thay đổi những hoàn cảnh đó. Hãy nhạy cảm với những cảm xúc bên trong nhất của bạn. Bạn có thể tập trung và bắt đầu thực hiện những thay đổi và điều chỉnh cần thiết trong cuộc sống của bạn.

5 - Được thông báo

Nếu bạn đã được chẩn đoán bị viêm khớp, điều quan trọng là phải tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về căn bệnh này. Tầm quan trọng của kiến thức và hiểu về tình trạng sức khỏe của bạn có thể được cường điệu hóa.

6 - Bảo vệ khớp của bạn

Bảo vệ khớp có thể làm giảm căng thẳng trên khớp và giảm đau. Có một số nguyên tắc bảo vệ chung, nếu được tuân theo, sẽ giúp bảo tồn năng lượng và bảo tồn chức năng khớp.

7 - Quản lý thuốc của bạn

Khi bác sĩ đưa cho bạn một đơn thuốc mới, bạn có trách nhiệm phải biết thuốc dùng để làm gì, uống như thế nào và tác dụng phụ nào có thể xảy ra. Lỗi thuốc có nhiều nguyên nhân, nhưng thông thường, có một điểm chung - chúng có thể đã được ngăn chặn.

8 - Giữ cho hoạt động

Những lợi ích của việc tập thể dục, là một phần của chương trình điều trị để kiểm soát viêm khớp, được biết đến và được ghi nhận. Mặc dù có những lợi ích được biết đến, nhiều người bị viêm khớp tránh tập thể dục thường xuyên.

9 - Theo dõi cân nặng của bạn

Thừa cân, thậm chí vừa phải, tác động đến các khớp chịu trọng lượng và có thể làm tăng đau khớp. Khi bạn đi bộ, hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn chịu gấp ba đến năm lần tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Đối với mỗi pound bạn thừa cân, áp lực tương đương từ ba đến năm pound được thêm vào mỗi đầu gối khi bạn đi bộ.Mặt trái của điều đó là một tin tốt: chỉ mất 10 pound khiến 30 đến 50 pound căng thẳng thêm được giải tỏa khỏi các khớp.

10 - Tìm kiếm hỗ trợ

Viêm khớp không chỉ ảnh hưởng đến những người mắc bệnh, nó ảnh hưởng đến những người xung quanh, đặc biệt là gia đình và bạn bè. Những người mắc bệnh viêm khớp và những người có người thân mắc bệnh có thể hiểu rõ hơn và lấy cảm hứng từ những người khác đang đối mặt với những thách thức tương tự