Quản lý Rối loạn nhận thức trong bệnh đa xơ cứng

Bạn có bị các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn, khó khăn trong việc tìm từ và / hoặc khoảng chú ý không tồn tại không? Đây rất có thể là dấu hiệu của rối loạn chức năng nhận thức liên quan đến bệnh đa xơ cứng (MS) của bạn.

Dưới đây là một số lời khuyên hợp lý và đơn giản về cách bạn có thể đối phó với các vấn đề nhận thức của mình và giảm bớt một số căng thẳng trong thời gian này.

Chế ngự môi trường của bạn

Chúng ta đã quá quen với tiếng ồn, sự bừa bộn, tĩnh tại và hỗn loạn trong cuộc sống của chúng ta, đến nỗi nhiều người trong chúng ta cho rằng đó là thế giới. Vâng, tin tốt là bạn có quyền kiểm soát ít nhất một số phần của môi trường xung quanh ngay lập tức của bạn. Hãy thử những điều sau đây và xem suy nghĩ ở một nơi yên bình như thế nào:

• Tắt âm nhạc và truyền hình. Trên thực tế, có một kho lưu trữ âm thanh của người Viking trong các phòng khác nhau trong nhà bạn: Quạt trần có bị rít không? Có một hum đến từ máy in của bạn? Là máy tính của bạn ổ đĩa quay? Con của bạn có âm thanh nổi lớn đến mức bạn có thể nghe thấy nó trong nhà bếp? Xem những gì bạn có thể làm để mang lại một chút yên tĩnh trong cuộc sống của bạn.
• Điều chỉnh ánh sáng. Làm cho nó mềm mại và hấp dẫn khi bạn có thể. Làm cho nó sáng và tập trung khi bạn cần xem để thực hiện một nhiệm vụ hoặc để đọc. Bạn có thể thấy rằng đèn trên cao có thể rất căng thẳng và mất tập trung.
• Loại bỏ sự lộn xộn. Mắt bạn cần nghỉ ngơi khi nhìn vào các thứ, đặc biệt là nếu mọi thứ bạn nhìn vào các tạp chí chú ý của bạn cần phải đọc hoặc tái chế, những đồ lặt vặt cần phải được làm bẩn, những đồ vật khác của người khác cần phải bỏ đi. Hãy thử cách ly khu vực lộn xộn, một nơi bạn đặt tất cả vào hộp trong một thời gian cho đến khi bạn tìm ra những gì bạn thực sự, thực sự muốn hoặc cần trong không gian của bạn. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên về việc thực sự làm cho nó ra khỏi hộp.

Chế ngự nhân dân của bạn

Điều này có thể là một chút khó khăn hơn để thực hiện, nhưng nó cũng quan trọng không kém.

• Chỉ để một người nói chuyện tại một thời điểm. Hãy nói rõ với những người xung quanh rằng nếu họ muốn được lắng nghe, họ phải chờ đến lượt.
• Ôm cuộc trò chuyện. Điều này có nghĩa là khi bạn có một cuộc trò chuyện, chỉ có một cuộc trò chuyện. Mọi người cần cất đi iPhone, báo, tacos, tập tin móng tay của họ, tất cả đều là của nó và chỉ nói chuyện với nhau. Ban đầu có thể cảm thấy kỳ lạ, vì vậy chúng ta đã quen với các đạo cụ trong khi chúng ta nói chuyện. Nhưng điều này sẽ giúp cả hai bên có một cuộc trò chuyện đầy đủ hơn, cũng như giúp những người có MS theo dõi chi tiết và tìm ra những từ thích hợp.
• Kiểm tra với những người khác. Hỏi mọi người nếu họ hiểu những gì bạn đang nói. Yêu cầu họ lặp lại nếu bạn không theo dõi cuộc trò chuyện. Xác nhận ngày quan trọng, hướng dẫn, bất cứ điều gì cần phải chính xác. Cố gắng đừng để điều này làm bạn xấu hổ. Rốt cuộc, mọi người thường thích nghe những lời nói của họ lặp lại với họ hoặc được yêu cầu lặp lại, miễn là nó được thực hiện một cách chân thành, thú vị.

Chế ngự bộ não của bạn

Bạn phải làm việc với bộ não của bạn trong quan hệ đối tác nếu bạn muốn hoàn thành mọi thứ. Đôi khi bạn cảm thấy thất vọng vì những cuộc hẹn bị lãng quên, những lời nói bị mất hoặc khoảng chú ý lang thang, hướng sự thất vọng này vào bên trong là một cách chắc chắn để làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Hãy tốt với bộ não của bạn và bạn sẽ được khen thưởng.

• Đa nhiệm Don lồng. Ý tưởng giới hạn những gì bạn làm chỉ một việc tại một thời điểm hiện được nhiều người gọi là chánh niệm, một kinh nghiệm trong thời điểm mà bạn đang ở trong vụng trộm và đây là một điều tốt. Trên thực tế, có khả năng là nếu bạn làm một việc tại một thời điểm và tập trung vào việc đó, bạn sẽ làm việc đó tốt hơn và hiệu quả hơn.
• Sắp xếp mọi thứ theo cách của bạn. Nếu nó có ý nghĩa với bạn để giữ bột giặt dưới bồn rửa nhà bếp hoặc bút thừa trong phòng đựng thức ăn, bằng mọi cách, hãy làm nó tự tin trong hệ thống của bạn và gắn bó với nó. Điều đó đang được nói, đó là một ý tưởng tốt để giảm bớt (hoặc đóng hộp) tất cả những thứ bổ sung mà bạn đã ăn hết không gian có giá trị trong ngăn kéo, tủ và tủ quần áo của bạn.
• Nói chuyện với bộ não của bạn. Bạn có thể nói to hoặc với chính mình nhưng nghĩ về bộ não của bạn như một đứa trẻ mới biết đi muốn chạy trốn và chơi với các vật thể ngẫu nhiên trên đường đến đích. Bạn phải nhẹ nhàng nhưng kiên quyết nhắc nhở bộ não của bạn về nhiệm vụ trong tầm tay. Hãy tưởng tượng như bạn với một đứa trẻ mới biết đi, hát một bài hát nhỏ về ba thành phần mà bạn cần phải ra khỏi tủ lạnh hoặc tưởng tượng ai đó lặp lại chìa khóa xe của chú chó với một giọng điệu vui nhộn trong khi bạn tìm chúng. Hãy tự hứa với bản thân đối xử với M & Ms nếu bạn hoàn thành nhiệm vụ. Bất cứ điều gì.

Một từ từ DipHealth

Sống với MS là một thách thức hàng ngày đối với hầu hết mọi người, và thử thách này có thể còn khó khăn hơn khi các vấn đề về nhận thức bị ném vào hỗn hợp. Điều đó đang được nói, hãy tử tế với chính mình và cố gắng quản lý công việc hàng ngày và công việc nhà của bạn tốt nhất có thể.