5 cuốn sách ăn kiêng tốt nhất để giảm cân trong đời thực

Nếu bạn muốn giảm cân và giảm cân tốt, bạn có thể muốn xem xét một cuốn sách ăn kiêng. Tất nhiên, có những ứng dụng hợp thời trang, chương trình giảm cân thương mại và chế độ ăn kiêng cho người nổi tiếng trực tuyến, nhưng những ứng dụng này có thể tốn kém và khó theo dõi. Tuy nhiên, một cuốn sách giảm cân tốt là không tốn kém, chỉ cần thanh toán một lần và nếu bạn giữ cuốn sách trong thư viện nhà của bạn, thông tin luôn có sẵn để bạn tham khảo.

Vậy cuốn sách ăn kiêng nào là tốt nhất cho bạn? Nó phụ thuộc vào lối sống và mục tiêu giảm cân của bạn. Sách khác nhau làm việc cho các loại người ăn kiêng khác nhau. Đây là một số trong những cuốn sách chế độ ăn uống tốt nhất đã đi qua bàn của tôi. Tìm ra phong cách ăn kiêng của bạn và chọn cuốn sách tốt nhất cho bạn.

Sách để đọc để giảm cân của bạn

• Thiết kế mỏng, giải pháp ăn uống không suy nghĩ cho cuộc sống hàng ngày. Thật khó để tin rằng những thay đổi đơn giản cho nhà hoặc không gian làm việc của bạn có thể giúp bạn giảm cân, nhưng chúng có thể. Nhà nghiên cứu thực phẩm Brian Wansink, Ph.D. đã tiến hành nhiều năm nghiên cứu để chứng minh điều đó. Tiến sĩ Wansink là giám đốc của Phòng thí nghiệm thực phẩm và thương hiệu tại Đại học Cornell và ông đã nghiên cứu hành vi ăn uống trong nhiều năm.
  • Tất nhiên, bạn có thể nghĩ rằng một cuốn sách về nghiên cứu thực phẩm sẽ nhàm chán. Và tệ hơn, nó sẽ khó theo dõi. Nhưng cuốn sách rất vui nhộn và rất nhiều niềm vui để đọc. Tốt hơn nữa, những lời khuyên mà Tiến sĩ Wansink cung cấp rất dễ thực hiện.
  • Cuốn sách ăn kiêng này là tốt nhất cho những người không sẵn sàng cho một chế độ ăn kiêng toàn diện và những người không có nhiều cân nặng để giảm cân. Chương trình này không phải là một chế độ ăn kiêng, mà chỉ đơn giản là một hướng dẫn để thay đổi dễ dàng có thể dẫn đến thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Bạn sẽ tìm thấy bởi Brian Wansink, Ph.D. trực tuyến với giá $ 20 trở xuống.
• Kế toán calo. Tôi đã nói với tác giả, Mandy Levy, rằng khi tôi lần đầu tiên nhìn vào cuốn sách này, tôi đã mong muốn không thích nó. Nó trông giống như một cuốn truyện tranh hơn là một cuốn sách ăn kiêng. Vì vậy, tôi nghĩ rằng lời khuyên về chế độ ăn uống bên trong sẽ quá hợp thời trang và không dựa trên các nguyên tắc giảm cân tốt. Nhưng tôi đã sai.
  • Kế toán calo là dễ đọc và rất nhiều niềm vui để làm theo. Mandy không phải là một chuyên gia dinh dưỡng hay chuyên gia dinh dưỡng. Cô ấy chỉ đơn giản là một phụ nữ trẻ bận rộn, đã giảm cân thành công. Lời khuyên của cô ấy là vững chắc, và nếu bạn làm theo hướng dẫn của cô ấy, bạn sẽ không chỉ giảm cân, mà bạn sẽ có rất nhiều niềm vui trong quá trình này.
  • Cuốn sách ăn kiêng này là tốt nhất cho phụ nữ trẻ có khiếu hài hước không có thời gian để nấu những bữa ăn xa hoa hoặc theo các chương trình phức tạp. Tìm thấy Kế toán calo bởi Mandy Levy trực tuyến với giá khoảng 15 đô la
• Calo trong Calorie Out Cookbook Cuốn sách ăn kiêng này là một cuốn sách nấu ăn hơn là một chương trình giảm cân toàn diện. Nhưng nó bao gồm rất nhiều lời khuyên thông thường về việc bắt đầu và tuân thủ chế độ ăn kiêng. Các tác giả, Catherine Jones và Elaine Trujillo đều có nền tảng dinh dưỡng mạnh mẽ để bạn có thể tin tưởng vào chất lượng lời khuyên của họ.
  • Điều tôi thích nhất ở cuốn sách này là cách thiết lập công thức nấu ăn. Cuốn sách được chia thành các phần theo bữa ăn. Thông tin dinh dưỡng được cung cấp, nhưng chúng cũng bao gồm số lượng bài tập bạn cần làm để đốt cháy một khẩu phần của món ăn đó. Thật tuyệt vời.
  • Cuốn sách này là tốt nhất cho Những người ăn kiêng có thời gian để nấu ăn và những người thích tập thể dục. Nó cũng tốt cho đầu bếp mới vì công thức nấu ăn rất dễ thực hiện và bao gồm các nguyên liệu dễ tìm. Tìm thấy Calories In, Calories Out Cookbook của Catherine Jones và Elaine Trujillo tại một số nhà bán lẻ trực tuyến với giá dưới 20 đô la.
• Đột phá kiệt sức Một trong những lý do khiến nhiều người ăn kiêng bỏ chương trình của họ là vì mệt mỏi. Giảm cân là kiệt sức! Vì vậy, khi tôi nhìn thấy cuốn sách này của Tiến sĩ Holly Phillips, M.D. tôi đã bị thu hút. Bạn biết bác sĩ Phillips từ công việc của mình như là một người đóng góp y tế trên Tin tức CBS. Cuốn sách của cô cung cấp các giải pháp trong thế giới thực cho những người ăn kiêng (và những người không ăn kiêng), những người cần nhiều năng lượng hơn.
  • Cuốn sách này là tốt nhất cho Những người ăn kiêng bị bệnh đói và thấy rằng họ quá mệt mỏi để tập thể dục. Đây cũng là một cuốn sách hữu ích cho những người chưa sẵn sàng ăn kiêng nhưng muốn thực hiện những thay đổi lành mạnh trong cuộc sống. Bạn sẽ tìm thấy trực tuyến với giá $ 20 trở xuống.
• Đốt cháy chất béo, nuôi dưỡng cơ bắp Nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện những thay đổi nghiêm trọng trong cuộc sống của bạn, thì đây là cuốn sách dành cho bạn. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể hưởng lợi từ cuốn sách này, nhưng tôi nghĩ nó đặc biệt tốt cho những người đàn ông muốn giảm cân và tăng cơ bắp.
  • Tác giả Tom Venuto là một cựu "cậu bé béo" tự xưng. Ông hiện là một tác giả và chuyên gia thể dục bán chạy nhất. Có rất nhiều lời khuyên thông minh và thông tin về chế độ ăn uống và huấn luyện vô nghĩa trong cuốn sách chắc chắn sẽ thay đổi cơ thể bạn nếu bạn sẵn sàng thực hiện cam kết.

Cuốn sách này là tốt nhất cho đàn ông hoặc phụ nữ đã sẵn sàng để thay đổi đáng kể trong cuộc sống của họ để thay đổi cơ thể của họ. Bạn sẽ tìm thấy Đốt cháy chất béo, nuôi dưỡng cơ bắp tại một số nhà bán lẻ trực tuyến với giá khoảng 20 đô la trở xuống.